Dengeli Bir Yaşama Giden Beş Yol

1 – Kendinizi iş ve kişisel yaşamı ayırmaya zorlayın: Sosyal psikologlar, işteyken iyi bir iş yapma yeteneğinizin sizi canlandıran ve eski haline getiren bir ev yaşamınızın olup olmadığına bağlı olduğunu destekler. Ofisten çıktıktan sonra tamamlamanız gereken projeleri düşünmeden edemiyorsanız, zihinsel bir dosya dolabı oluşturmaya çalışın. Kendinize oturmanıza, açmanıza ve iş endişelerinizle başa çıkmanıza izin vereceğiniz için gerçek proje dolabınız gibi davranacaktır. O zaman kendinizi zihinsel olarak dolabı kapatmaya ve başka bir şey yapmaya zorlayın. Bunu Cuma günleri ofisten çıkmadan önce veya her gece belirli bir saatte deneyebilirsiniz. En önemli şey, dikkatinizi daha az stresli bir şeye yöneltmeden önce dolabı kilitlemektir.

2 – Ofiste olmadıkça çoklu görevlerden kaçının: Günümüzün çalışan profesyonellerinin muzdarip olduğu oldukça olağan kötü bir taktik, bilinçaltında ofis alışkanlıklarını -özellikle çoklu görev- onlarla eve götürmektir. İnsanların bir arkadaşına telefon ederken veya maillerini kontrol ederken kendilerini bulaşık yıkarken veya çekmecelerini temizlerken bulmaları nadir değildir. Her gün aşırı hızda yaşamak, kişinin rahatlaması gerektiğinde çoklu görevle sonuçlandı. Bazıları bunu normal bir rutin olarak görse de vücudumuz bunu yapmaz. Çalışmayı, oynamayı ve dinlenmeyi dengelemek için, çalışmanın boş zamanınıza karıştığı beş yolu yazmaya çalışın. Ardından odaklanmak için birini seçin. Örneğin, evdeyken her saat başı e-postalarınızı kontrol etme eğilimindeyseniz, başlangıçta yarı yarıya azaltın ve ardından gecede bire düşene kadar daha fazla azaltın. Akılsız alışkanlıkları bilinçli seçimlere dönüştürerek, vücudunuzun stresini sınırlandıracak ve gündüz veya gece boş zamanınızı kontrol altına alacaksınız.

3 – İşinizin dışında sosyalleşin: Daha tatmin edici bir kişisel yaşam sürmek için, birlikte çalışmadığınız kişilere maruz kalmanızı genişletin. Aksi takdirde, ofisteyken oynadığınız role sürekli olarak itilirsiniz. Arkadaşlarınızla tanışın, daha sık toplayın, fotoğrafçılık kursuna kaydolun, spor salonuna katılın veya bir amaç için hizmetlerinize gönüllü olun. İnsanlarla tanışmak ve fikir alışverişinde bulunmak, içinde gerekli dengeyi bulmanın ve yeteneklerinizi ve sosyal becerilerinizi kademeli olarak geliştirmenin çok sağlıklı bir yoludur.

4 – İş hakkında konuşmayı bırakın: İnsanlar sosyal çevreler geliştirme ve ortak deneyimler paylaşma eğilimindedir. Bu çevreler tanıdık geldiklerinde veya çalışma sektörünüzden geldiklerinde, tüm boş zamanınızı normalde öğle yemeği molası sırasında tartışacağınız konular hakkında konuşmaktan kaçının. Yeni konuları tanıtın ve sohbeti yeni ilgi alanlarına yönlendirin. Spor, sanat, siyaset ve seyahat, arkadaşlarınızın dalması için çok heyecan verici konular olabilir ve akşamın sonunda hem eğlenceli hem de rahatlatıcı bir şey öğrendiğiniz gerçeğini takdir edeceksiniz.

5 – Eviniz sığınağınızdır: İşin evinizi işgal etmesini önlemek için, sizi meşgul edecek ama aynı zamanda rahatlamanıza ve yenilenmenize yardımcı olacak kişisel bir proje oluşturun. Resim yapmaktan, arkadaşlarınız için özel bir akşam yemeği pişirmekten veya bir ev geliştirme projesine başlamak için zaman ayırmaktan çok şey kazanabilirsiniz. Kendinizi aktif tutmanın yeni yollarını keşfedin, bedeniniz ve zihniniz farklı ilgi alanlarınız için size teşekkür edecektir.