Daha Az Stres!

STRES. “Evet, S kelimesi”. Stres, sürekli değişen çevremize uyum sağladığımızda vücudumuzun yaşadığı “yıpranma ve yıpranmadır”. Stresin üzerimizde hem fiziksel hem de duygusal etkileri vardır ve olumlu veya olumsuz duygular yaratabilir.

Olumlu bir etki olarak stres bizi harekete geçmeye zorlamaya yardımcı olabilir; yeni bir bilinç ve heyecan verici yeni bir perspektifle sonuçlanabilir. Olumsuz bir etkisi olarak, güvensizlik, reddedilme ve depresyon duygularına neden olabilir ve bu da baş ağrısı, mide rahatsızlığı, uykusuzluk, ülser ve diğer sağlık sorunları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Gördüğünüz gibi, farklı durumlara uyum sağladığımız için, ona nasıl tepki verdiğimize bağlı olarak stres bize yardımcı olabilir veya engel olabilir.

Burada oturup işlerin sizi endişelendirmesine izin vermemeniz gerektiğini söylemeyeceğim, ama ne diyeceğim, hayatınızdaki stresi yavaş yavaş azaltmaya başlayabileceğinizdir.

Kadınlar olarak pek çok şapka takıyoruz ve anneler olarak şapkalarımız dolup taşıyor. Stresli durumları fark ettiğinizden ve bunlarla hem zihinsel hem de fiziksel olarak nasıl başa çıktığınıza dikkat ettiğinizden emin olun.

Bu sözü hatırlıyor musun? Annem mutlu değilse kimse mutlu olmaz mı? Eh, ben buna katılma eğilimindeyim, bu yüzden karşı karşıya olduğum stresli durumlara karşı çok vicdanlıyım ve eminim ki zihnimi, bedenimi ve ruhumu yenileyebileceğim zaman izinliyim.

Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve aşağıdaki eylem adımlarının bir kısmını veya tamamını hayatınıza uygulayıp uygulayamayacağınızı görün ve daha az stres için yola çıkmaya başlayın.

Bir yere yaz. Hedefleri, işleri, işleri, bitiş tarihlerini vb. Yazın ve sadece bir “Yapılacaklar” listesi oluşturmak yerine “Bitti” listesi de tutun. İşleri tamamladıktan sonra Yapılacaklar listenizden Bitti listesine taşıyın. Günün sonunda ne kadar üretken olduğunuzu gözden geçirin.

Kendinizi ifade edin. Endişelerinizi ve endişelerinizi boşaltmak, zihninizi temizlemenin ve stresi azaltmanın harika bir yoludur. Her şeyi içeride tutmamak çok önemlidir, bu yüzden konuşabileceğiniz bir arkadaş veya profesyonel bulmaya çalışın. Duygularınızı bir günlüğe de yazabilirsiniz. Bir şeyleri kafanızdan kağıda taşımak, hissedebileceğiniz birçok iç kargaşayı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.

Kaçınmayın. Hayatında endişelenmene neden olan bir şey varsa; Kontrolün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olacak şeyler arayın. Örneğin, mali sorunlar yaşıyorsanız, mali hayatınızın kontrolünü ele geçirmekle ilgili bazı kitaplar okumaya çalışın veya bir mali planlamacının yardımını arayın.

Biraz portakal suyu iç. Bilim adamları, C vitamininin stres hormonlarının üretimini azaltabileceğini keşfettiler. Portakal yemeyi, biraz meyve suyu içmeyi ve C vitamini takviyesi almayı deneyin. İşte C vitamini yönünden zengin birkaç besin: brokoli, brüksel lahanası, lahana, karnabahar, domates, biber, patates, çilek, greyfurt ve kavun.

Egzersiz yapmak. Çalışmalar, yoğun zamanlarda 10 dakikalık kısa bir yürüyüş yapmanın beyninize giden oksijen miktarını artıracağını, daha net düşünmenize ve nihayetinde daha iyi kararlar vermenize yardımcı olacağını göstermiştir.

Kendinize kusurlu olma yetkisi verin. Kimse mükemmel değildir. Kendinizi rahat bırakın. Şimdi yapılması gerekenlerle bekleyebilecekler arasında sağlıklı bir denge kurmaya çalışın. Ayrıca, ihtiyaç duyduğunuzda başkalarından yardım istemek için kendinize izin verin.

Ayarlamalar. Kabul edelim – ayarlamalar yapmamız gereken bir zaman gelir. Stres yaratanlarınızı belirlemeye çalışın ve onlara farklı tepki vermeniz için kendinizi ayarlayın.