Çok mu endişeleniyorsun?

Hepimiz her gün hayatımızda bir miktar stres yaşıyoruz, ancak kendinizi o kadar çok endişeleniyorsunuz ki uykunuzu kaybediyor ve işte konsantre olmakta zorlanıyorsanız, o zaman harekete geçme zamanınız gelmiştir. Endişe ve korku, güçlü duygulardır ve tedavi edilmezse sıklıkla anksiyeteye ve hatta depresyona yol açabilir.

Unutulmaması gereken ilk şey, bir tohum toprak ve su olmadan onu besleyemeyeceği gibi, kaygınız da siz onu beslemeden büyüyemez. Kaygı, yoğun bir korku veya olası bir sonuçla ilgili endişeden kaynaklanır. Bunlar kafanızdan kontrolsüz geçen düşüncelerdir. Kaygınızı kontrol etmenin tek yolu düşüncelerinizi kontrol etmektir.

Bir şey hakkında endişelendiğiniz diğer zamanları düşünerek başlayabilirsiniz. Korku gerçek mi oldu yoksa endişe asılsız mıydı? Asla ortaya çıkmayan bir şey için ızdırap çekerek ne kadar zaman harcadın? Biraz endişelenmek sorun değil, herkes yapar. Endişe hayatınızı kontrol etmeye başladığında ciddi bir sorun haline geldi.

Endişe asla hiçbir şeyi çözmedi. Endişe bir tür korku olduğundan ve yoğun korku bizi felç edebileceğinden, kaygı aslında bir karar vermekten korkmamıza neden olabilir ve sorunu çözmemizi engelleyebilir. Bunun yerine, aynı olumsuz olası sonucu kafamızdan defalarca çalıştırmaya devam ediyoruz. Korkumuz aslında ek korku yaratır.

Yanlış bir şey varsa, endişelenmek yerine düzeltmeye odaklanmanız gerekir. Eğer düzeltilemezse, yarın ne olacağı konusunda endişelenmek, bugünü bozmaktan başka bir şey yapmaz. Kendi başına endişe hiçbir şeyi çözmez.

Anksiyete, kendi kendini besleyen bir kısır döngü haline gelebilir. Kaygının üstesinden gelmenin tek yolu korkunun üstesinden gelmektir ve bu, düşünce sürecinizi değiştirerek başarılır. Korku dolu bir zihne sahip olmaktansa, onu umut ve olumlu sonuçlarla doldurun. Olaylar nadiren hayal ettiğimiz kadar korkunç veya harika olur. Hayat genellikle ortada bir yerdeyken düşüncelerimiz aşırıya kaçma eğilimindedir.

Olumlu şeylere konsantre olun ve düşünce sürecinize giren herhangi bir olumsuzluk hissettiğinizde, onu uzaklaştırın ve olumlulara geri dönün. Bir çekişme gibi, ya kaygınızı kontrol edersiniz ya da kaygınız sizi kontrol eder. Küçük meselelerle başlayın ve daha büyük sorunlara doğru ilerleyin, daima olumlu bir sonuç hayal edin. Bu olumlu sonuçları aklınızda tuttuğunuzda, onları ortaya çıkarmak için olumlu adımlar atmanız gerekir. Kaygının tedavisi bir düşünce olarak başlar ve ardından olumlu bir eyleme dönüşür.

Çok fazla endişe taşıyorsanız, ya bazılarının gitmesine izin vermeniz ya da kendinize daha büyük omuzlar almanız gerekir.