Çok Fazla Stresi Önleyin, Başa Çıkmanıza Yardımcı Olun

Stres, vücudunuzun içsel veya dışsal bazı değişikliklere nasıl tepki vereceğidir. Aynı zamanda bir kişiyi etkileyen doğanın bazı unsurlarıdır.

Hayatımızda biriken stres nedeniyle, genellikle stresi olumsuz ele alırız. Ancak stres hem olumlu hem de olumsuz olabilir.

Amerikan nüfusunun neredeyse yüzde 75’i stres yaşıyor ve her iki haftada bir bu seviyeden zarar görüyor.

Ayrıca stresin kalp hastalıklarına, yüksek tansiyona, felçlere ve diğer birçok hastalığa katkıda bulunduğuna inanılıyor. Ayrıca bu, bizi diğer ciddi hastalıklardan koruyan sistem olan bağışıklık sistemimizi de etkiler.

Birçok durum stresli olmanıza neden olabilir. Durumu uyarlamak için adımlar oluşturabilmeniz için onları tanımlamanız yeterlidir. Bu nedenlere stres yaratanlar denir. Fiziksel, duygusal, içsel veya dışsal olarak üretilen stresörler olabilirler.

Strese neden olabilecek buna bir örnek, ağrı, sıcak veya soğuk sıcaklık yaşıyor olmanız gibi fiziksel durumunuzdur. Kötü çalışma koşulları veya kötü ilişkiler gibi stresli ortamlar da stresin bir nedeni olabilir.

Strese neden olabilecek diğer faktörler şunlardır:

– Eşit olmayan gürültü
– Kalabalık oda
– Bir partnerden yalnızlık veya ayrılık
– Açlık
– Enfeksiyon

Şimdi, stres vücudumuzda meydana gelen değişikliklerin bir sonucuysa, bundan kaçınamayız. Ama ne yapabiliriz? Çok önemli bir şey, semptomlarını bilmemizdir. Eğer şimdi yaparsanız, belirtileri nelerse, bundan zaten acı çektiğinizi asla bilemezsiniz.

Aşağıda stres belirtileri listelenmiştir.

Fiziksel olarak yaşayacaksınız:

– Kalp atıyor
– Baş ağrısı
– Terleyen ve terleyen avuç içi
– Boyun tutulması
– Hazımsızlık
– Sırt ağrısı
– Cilt kırılması
Mide bulantısı veya ishal gibi mide rahatsızlığı
– Nefes darlığı
– Uykusuzluk / çok fazla uyumak
– Yorgunluk
– Soğuk eller

Duygusal olarak kolayca:

– Huysuz ve sinirli olun
– Çok sık sinirlenin
– Depresif hissedin
– Mizah duygusu eksikliği
– Gergin hissediyorum
– Sahip olduklarınızdan aşağılık hissedin
– Önemsiz konular hakkında çok endişelenmek

Ve zihinsel olarak sen:

– Unutkan
– Şaşkın
– Kararsızlık
– Düzensiz
– Belirsiz algılar

Stresten gerçekten kaçınamayacağımızı bilmek, semptomları bilmemiz önemlidir. Şimdi, stresimizi azaltmak için onu nasıl yöneteceğimizi öğrenmeliyiz. İşte stresi azaltmak için bazı ipuçları.

1. Kendinize bir iyilik yapın ve sizi rahatlatacak bir şey satın alın.

2. Kendinizi daha eğlenceli aktivitelerle meşgul edin.

3. Strese karşı fiziksel tepkilerinizi kontrol etmeyi öğrenin.

4. Gerekirse, kendinizi daha rahat hissetmenize gerçekten yardımcı olacak biraz doğa gezisi yapın.

5. Yoğun iş günlerinden sonra, tatile çıkın.

6. Rahatlamak için her yemekten sonra kısa bir ara verin.

7. Mümkün olduğunca her zaman sizin için rahat olan giysiler giyin.

8. Kendinizi ifade edin, hissettikleriniz konusunda fazla gizli kalmaktan kaçının.

9. Dengeli ve besleyici yemek yiyin.

Stres yaşadığınızı hissediyorsanız, yukarıdaki ipuçlarını takip etmekten korkmayın. Riskli değiller; bunun yerine, durumunuza yardımcı olabilirler.

Ve aklınızda bulundurun; Kendinize iyi bakın çünkü kendinizi aşırı stresten kötüye kullanırsanız acı çekecek tek kişi sizsiniz. Unutmayın, stres yaşamı tehdit eden birçok hastalığın nedeni olabilir. Bundan kaçınmak için lütfen kendinize karşı nazik olun.