Çatışmayı Perspektifte Tutmak

Bir arkadaşım bana yan komşusuyla yaşadığı bir çatışmadan bahsetti.

Bir yanlış anlama nedeniyle komşu çok üzüldü, öyle ki caddeden geçtiklerinde arkadaşım merhaba dedi ve elini sıkmak için uzandığında onu geri çekti, göz temasından kaçındı, monoton bir merhaba mırıldandı ve hızla yanından geçti .

Midesine yumruk atılmış gibi hissetti. Şaşkına dönmüş, az önce ne olduğunu merak ederek evine geri döndü. Daha da üzücüydü, çünkü baraka bu adamla başlangıçta çatışmaya neden olan kafa karışıklığı hakkında iletişim kurdu ve bakış açısını anladığını düşündü. Neyin yanlış gittiğini öğrenmek istedi, ama açıkça tartışmak istemedi.

Bir süre olay hakkında konuştuk, bu beklenmedik darbeyle başa çıkmasına yardımcı olacak beyin fırtınası stratejileri, ama sonunda onu kendi başına düşünmeye bıraktım.

Sürpriz bir saldırı, üstesinden gelinmesi en zor çatışmalardan biridir. Sistem için bir şok. Çoğunlukla ilk tepki (kalp atışınız normale döndükten sonra) diğer kişiyi suçlamak veya kendinizi suçlamak ve kimin hatalı olduğu ve bundan sonra ne yapılması gerektiği konusunda sonsuz bir iç diyaloğa kapılmaktır.

Nedeni ne olursa olsun, rahatsız edici bir çatışmanın çözülmesi zaman alabilir ve devam ederken hayatımızı bozabilir. Dengemizi kaybediyoruz ve çoğu zaman yarı güçle çalışıyoruz, diğer yarısı da nerede suçu atayacağımızı bulmak ve (mümkün olduğunca) kendi eylemlerimizi haklı çıkarmak için durmaksızın çalışıyor. Yeterince rahatsız ediciyse, işte ve evde odağımızı kaybederiz, rutin kararlar vermekte bile güçlük çekeriz ve bununla baş etmenin en iyi yolu üzerinde tartışarak uyanık geceler geçiririz. Çözülene kadar bir şeyi gönülden yapmak zordur.

Arkadaşıma karşı çok empati hissettim. Ben oradaydım ve bu hiç eğlenceli değil. Yardım etmeye çalıştığım yollardan biri konuşması gerektiğinde onu dinlemekti ve durumu çözme sürecinde kendine dikkat etmesini önerdim. Çatışma beden, zihin ve ruh için zordur ve bakış açımızı korumamıza ve çatışmayı olumlu bir çözüme doğru götürmemize yardımcı olabilecek stratejiler vardır.

Nefes alın ve dengenizi bulun. Bir çatışma bizi güçlü duygular ve değersizlik, öfke, üzüntü ve hayal kırıklığı duygularıyla dengesiz hale getirebilir. Bu duygulardan kaçınmayın, onlara rehber olarak davranın. Bir oyunu gözlemlerken takdir edin ve gözlemleyin. Bu duygusal enerjide çok fazla güç var ve nefes alıp seyrederken, onu en iyi amacınıza uygun şekilde kullanmanın bir yolunu bulacaksınız.

Uzun görüşü alın. Çatışmanın kargaşasına yakalanmak o kadar kolay ki yarın olacağını unutuyoruz. Gözlerinizi kapatmak için sessiz dakikalar geçirin ve gelecekte çözülen çatışma ile kendinizi görün. Arkanızdaki problemle nasıl hissedeceğinizi hayal edin. İlişkinin bundan bir ay sonra, bir yıl sonra nasıl görünmesini istersiniz? Bu arada, iyi beslenin, normal saatlerde yatın, gülün ve ara sıra sorunu unutmak için kendinize izin verin. Bu kolay olmayabilir ama etkilidir. Siz yaşamla meşgul olmaya devam ederken içsel bilgeliğinizin sessizce çalışmasına izin verin.

Yeniden çerçevelendirin. Bir an için çatışmanın dışına çıkın. Buna direnmek yerine, kendinize soruna farklı bir şekilde bakmaya veya yeni bir davranış denemeye davet eden bir hediye olup olmadığını sorun. Diğer kişiyi yerine koyarak onu kabul edin. Neden bu şekilde davranıyorlar? Ne istiyorlar? Onların konumunda olsaydın nasıl hissederdin?

Uygulama. Bu duruma verilebilecek tüm olası yanıtlar için beyin fırtınası yapın ve bunları boyut için deneyin. Asla seçmeyeceğinizi düşündüğünüz bir arkadaş ve rol yapma alternatifleri edinin çünkü her zamanki kişiliğinizden çok farklılar. Keşfedilmemiş benliklerle egzersiz yaparak eğlenin.

Yat kalk haline şükret. Hayatınızdaki iyi şeylere dikkat edin. Minnettarlık ve merak geliştirin.

Birçok seçenek üzerine beyin fırtınası yaptıktan sonra arkadaşım komşusuna bir mektup yazmaya karar verdi. Kendi eylemlerini gerekçelendirmekten kaçındı. Bunun yerine duygularını kabul etti ve onunla durum hakkında konuşmayı teklif etti. Konuşmaya başladılar ve zamanla tekrar iyi komşular oldular.

İyi çatışma yönetimi uygulamanıza yardımcı olacak bazı sorular:
1. Çatışma sizi şaşırttığında ne olur?

2. Genelde nasıl davranırsınız ve yapmak istediğinizden farkı nedir?

3. Bu tür bir “sürpriz saldırı” deneyimini en son ne zaman yaşadığınızı düşünün. Bunu nasıl hallettin? Neyi farklı yapmış olabilirsin? Bundan sonra hangi adımları atacaksınız?

Çatışma, büyük resmi gözden kaçırmamıza neden olabilir – hayatta gerçekten ne istediğimizi, neden burada olduğumuzu ve neyin önemli olduğunu – veya daha net görmemizi. Yazar Thomas Crum, “Çatışmanın Büyüsü” nde, “yaşam kalitemiz başımıza gelenlere değil, başımıza gelenlerle ne yaptığımıza bağlıdır” diyor. Bu doğru geliyor, değil mi? Çalışır hale getirmek, gücümüzü bulmanın anahtarıdır.