Bugün Kendine Güven Nasıl Oluşturulacağına Dair 5 İpucu

Kendine mükemmel diyebilecek ve haklı olabilecek çok az insan var. Çoğumuz bugün özgüven inşa etmeliyiz, ancak çoğunluk ya sorunları görmezden geliyor ya da olumsuzluklara konsantre oluyor: stres, endişe, işler, para sorunları ve ilişki sorunları. Bu alanlara odaklanmak, kendimize olan güvenimizi geliştirmek yerine tüketir.

Kendinize olan güveninizi artırabilirseniz, daha fazla para kazanabilir, fiziksel olarak daha iyi görünebilir ve hissedebilir veya diğer insanlarla daha rahat olabilirsiniz. Aşağıda, bugün kendine güven oluşturmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış beş basit teknik var.

1. Kendi kendinize konuşun. Çılgınca geliyor ama işe yarıyor. Farkında olsak da olmasak da, hepimizin kafamızda sürekli çalışan bir monolog var. Gördüğümüz, duyduğumuz veya dokunduğumuz her şey, düşüncelerimizde anlık bir diyaloğu ateşler.

Kendine güven duymayanlar için bu monolog, çoğu televizyon, radyo, reklam panoları, gazetelerdeki reklamların olumsuz tarafı olan ve sadece başkalarının konuşmasına kulak misafiri olan olumsuz mesajlarla doludur.

Bu olumsuz düşünceler, kelimenin tam anlamıyla zihinlerimizden ve bedenlerimizden enerji çeker ve olumlu mesajların akışını engeller. Bugün kendimize güven oluşturacakları ve öz saygımızı artıracakları için olumlu mesajları duymalıyız. Kontrol altına almak. Kendinizle olumlu bir şekilde konuşmak için içsel düşüncelerinizi olabildiğince sık kullanın.

Örnek olarak düzenli sözlerimden biri “Kendimden hoşlanıyorum, kendimden hoşlanıyorum, kendimden hoşlanıyorum” şeklindedir. Bunu birkaç dakika tekrar ediyorum. Kulağa sevimsiz geliyor, ancak bugün kendine güven oluşturuyor Deneyin. Eminim şu anda aynaya gidip yüksek sesle “Kendimi seviyorum!” 50 kez gülümsemekten kaçınmak imkansız olacak.

2. Olabildiğince şık ve şık giyin. En iyi şekilde görünmezsen kendini en iyi şekilde hissetmeyeceksin. En iyi şekilde göründüğünüzde ne kadar daha fazla güven duyacağınıza şaşıracaksınız. En iyi kıyafetlerinizi giydiğinizde, bakımlı olduğunuzda ve temiz bir ortamla çevrili olduğunuzda kendinizi iyi hissedersiniz. Peki ya bugün cumartesi ise, gelecek hafta değil bugün özgüven geliştirmeniz gerekiyor. Güzel kıyafetlerini giy, arabayı yıka, o saçı şekillendir! Bir kuaför bir keresinde bana “Her gün gösteri zamanı!” Demişti.

3. Ne olduğunuza, nasıl göründüğünüze ve ne yaptığınıza teşekkür ederek öz saygınızı daha da artırın. Gördüğünüz her şeye, tanıştığınız herkese ve aldığınız her gülümsemeye kendinize “teşekkür ederim” deyin.

4. Doğru şekilde ayakta durun veya oturun: Nasıl durduğunuz, dünyaya bir mesaj gönderir ve ardından size geri döner. Bu, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi geliştirmenize ve bugün ve her gün özgüven geliştirmenize neden olur.

Duruşun ruh halimizi nasıl etkilediğini gösteren bilimsel kanıtlar var. Kambur durma. Kamburlaşmak moral bozukluğuna neden olur. Kambur durarak dünyaya ve kendinize önemli olmadığını, önemli olmadığını söylüyorsunuz. Uzun ve dik durmak aslında ruh halinizi yükseltecektir. O omuzlarınızı geri çekerek özgüveninizi geliştirmeye yardımcı olun, o sarkmayı durdurun ve gururlu yürüyün.

5. Gülümseyin. Sadece gülümse ve her şey bir şekilde daha iyi görünüyor. Düzenli olarak gülümsemeyi uygulayın ve yüz kaslarınızı fiziksel gülümsemeye alıştırın.

Aynaya git ve gülümse kendini. Yüz buruşturma değil, düzgün bir gülümseme. Bunu deneyebileceğini düşünmüyorsan:

1) Gözlerinizi olabildiğince geniş açın (kaşlarınızı saç çizginize kadar getirmeye çalışın)
2) Ağzınızı biraz açın
3) Ağzınızın köşelerini kulaklarınıza doğru geri çekin (Emin değilseniz parmaklarınızla geri çekin, böylece nasıl bir his olduğunu bilirsiniz, sonra parmaklarınız olmadan tekrar deneyin).
4) 50 defa tekrarlayın. Yüz kaslarınızı gülümsemeye alıştırın, daha çok gülümseyecek ve başkalarının gülümsemesini teşvik edeceksiniz. Bu sizi daha mutlu hissettirecek ve bununla bugün özgüven kazanacaksınız.