Bu Duyguları Hissedin ve Duygusal Zeka Geliştirin.

Hafta sonunun erken saatlerinde sokakta eve yürüyen bir adam hakkında eski bir şaka vardır ve çok sarhoş olduğu açıkça belli olan başka bir adamın elleri ve dizlerinin üzerinde bir şeyler ararken görür. Ne arıyorsun? sarhoş adama sorar. Adam cevaplar evim anahtarlar. Onları nereye düşürdün? O sorar. İki sokak ötede hakaret ediyor. O halde neden oraya bakmıyorsun, diye soruyor şaşkınlıkla. Çünkü burada ışıklar çok daha iyi.

Şimdi, ilk eğitimim ve öğrenimim sırasında, birçok yönden kendimden oldukça emin değildim! Evet, ben bile, bazıları şu anda oldukça aşırı derecede diğer yöne gittiğimi söyleyebilir! Kendi kendine hipnozla öğrendiğim pek çok şeyi ve standart NLP yaklaşımlarının farklı yönlerini bu belirsizliğin ve yapmak istediğimi yapma yeteneğime olan güven eksikliğinin üstesinden gelmek için denedim, ancak hiçbiri benim için işe yaramadı. Kelebekler hâlâ karnımdaydı ve gerçek bir güven duygum yoktu, aslında yapmak istediğim şeyi yapmak konusunda gergin hissettim (ya her şey ters giderse ve başarısız olursam !!). Endişeli duyguyla biraz zaman harcadım, sonra bir gün kendime Adem dedim, sadece deneyimle, direnmeyi bırak, onunla savaşmayı bırak; Sadece hissedin ve inanılmaz bir şey oldu. Gerginliği hissettim, sonra kayboldu! Şok olmuştum. Onca önceki aylar ve yıllar boyunca onunla savaştım ve gerçekten yapmam gereken tek şey onu hissetmekti. Bunu kabul ettim ve direnmeyi bıraktım.

Bunu yapmak, kendi dünya haritanız hakkındaki kendi farkındalığınızı artırmaktır.

NLP’nin ön varsayımlarından biri, insanlarla dünya haritalarında tanışmaktır. Bu, olayları onların bakış açısından görme veya deneyimlerinin farkında olma sürecidir ve başka bir zaman için çok derin bir tartışmadır. Şimdi, bunu diğer insanlarla yapmakta iyiydim ve başarılı terapötik danışmanlığım yıllar boyunca benim için sağlam bir kanıt oldu, ama her şey başlamadan önce, tüm o yıllar önce, kendimle tanışmadığımı birden fark ettim. dünya haritamda. Hoşlanmadığım duygular hissettiğimde, mücadele eder, direnir ve onlarla savaşırdım ve ne derler bilirsiniz: Kendinizle savaşırsanız, birisi her zaman kaybeder ve o da sizsiniz. Bu yüzden kavga etmeyi ve duygularıma direnmeyi bırakıp bunun yerine onları kabul edip onlarla çalışmaya karar verdim.

O zaman tüm bunlarla mı devam edeceğim? Hoş olmayan bulduğunuz veya yararsız görünen veya sadece sevmediğiniz bir duygu varsa, öncelikle bu duygunun haritasını çıkarın. Bu sadece, bu hissin vücudunuzun neresinde olduğunu, gerçekten o hissin vücudunuzda yerini belirleme sürecidir. Şimdi ne büyüklükte olduğunu ve nasıl hareket ettiğini düşünün; Karnımın ortasında çırpınan bir his vardı ki, direndiğimde daha çok göğsüme yayılacak ve tekrar aşağıya dönecekti. Fizyolojik olarak hissin gerçekten farkında olun, hatta hangi sıcaklıkta olduğunu düşünün, hatta bir adım öteye taşıyabilir ve varsa hangi renk olacağını düşünebilirsiniz vs.

Çoğu insan ne hissettiğini bildiğini söylese de, kaç kişinin deneyimledikleri duyguların fiziksel özelliklerinden en ufak bir haberdar olmamasına şaşıracaksınız, gerçekten farkında olmadan pasif bir şekilde olmasına izin veriyorlar. onları. Duygular fizikseldir (kimyasaldırlar ve her türden başka şeyler de), bu yüzden ilk adım bu fizikselliğin haritasını çıkarmaktır.

Sonra, duyguyu kabul edin. Hissettiğin gerçeği ile Tamam ol. Hayatınızdaki şeyleri nasıl kabul edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi için, yine, “Adam Up” ın önceki baskısında bulunan ve tüm bunlarla ilgili olan makaleyi inceleyin, web sitemdeki arşivde var.

Elbette bu, şüphesiz Ama hissetmek istemiyorum ya da hissetmemeliyim diyecek bazı insanlar için biraz mücadele olabilir. Bazılarınızın bunu düşündüğünü biliyorum.

İşte mesele şu: onu hissediyorsunuz ve duygularınızı hızlı bir şekilde değiştirmek istiyorsanız, bunu yapmanın en uygun yolu, kendinizle dünya haritanızda buluşmak ve sahip olduğunuz o sunma hissini kabul etmektir. Eğer bunu yapmayı reddedersen, o zaman benim yaptığım gibi ona direniyorsun ya da onunla savaşıyorsun. O zaman bunu değiştirmeye yönelik herhangi bir girişim, bulunmadığınız yerden başlamayı içerir ve bu nadiren iyi sonuç verir (bizim sarhoş adamımızın anahtarlarını yanlış sokakta aradığını doğrulayabileceği gibi).

Ardından, olumlu niyeti bulursunuz. Vücudunuz veya bilinçaltınız size ne söylemeye çalışıyor? Bazen duyguların bize bir çeşit mesajı vardır. Diğer zamanlarda, bunlar sadece vücudumuzun hissetmek için bir amacı olduğu hissidir. Bu duygu (eğer bir şey varsa) sizin için ne yapıyor veya size anlatmaya çalışıyor?

Sonra; hisset. Sadece hisset. Mücadele etmeyin ya da kavga etmeyin, sadece hissedin. Nefes almayı da unutma 😉

Bunu uzun süre yapmak zorunda değilsin ama bir şeyler hissetmek gerçekten çok güzel. Kötü hissettirse bile, bunu hissedebildiğin gerçeği hayatta olduğun (woo-hoo!) Ve aynı zamanda nasıl hissettiğinle temas halinde olduğun anlamına gelir. Bunların her ikisi de kendi içinizde kabul etmek ve gerçekleştirmek için iyi şeylerdir. Çoğu zaman, bir duyguyu sadece kabul etmek ve gerçekleştirmek, onu çok farklı bir perspektife sokmaktır.

Bu sürecin son kısmı daha sonra duygu ile oynamaktır.

Duygu yoğunluğunu artırın. Azaltın. Bir renk olsaydı, başka yap, belli bir yönde hareket ediyordu, başka bir yöne hareket ettir, belli bir büyüklükte ise, büyüt ya da küçült, temelde onunla oynayın ve ne kadar olduğunu keşfedin bu duygu üzerinde sahip olduğunuz etkiyi. Bence gerçekten ne kadar etkiye sahip olduğunuzu anladığınızda şaşıracaksınız.

Deneyimlemeye başladığınızda bulmaya başlayacağınız şeylerden biri, duygularınıza hakim olmanın ne kadar mümkün olduğudur. Duyguların doğru ya da yanlış olmadığını kendiniz keşfedebilirsiniz. Gerçekten hiçbir şey ifade etmiyorlar. Onlar sadece bedeninizde deneyimlediğiniz hislerdir. Onlara direnirseniz, bir süre orada olurlar, ancak onları kabul ederseniz, onlarla oynamaya başlayabilir ve onları değiştirebilirsiniz. Bu, bir daha asla kötü hissetmeyeceğiniz anlamına mı geliyor? Hayır. Duygular gelecek ve hisler gidecek, ama bunun anlamı, sahip olmak istediğin türden duygulara daha çok sahip olmaya başlayabileceğin anlamına geliyor. Hayatta ne yapmak istiyorsan, hayatını gittikçe daha iyi hislerle noktalamak isteyeceğini biliyorum, haksız mıyım?

Öyleyse, bugün günün tadını çıkar ve hayatına iyi hisler kattığından emin ol.