Sigara içmek, sigaraya bu kadar yönetilemez bir şekilde bağımlı olduğunda gelişen bir bağımlılıktır ve sigarayı bıraktıktan sonra tüm sağlığını olumsuz etkiler. Ancak bu, sigarayı bırakmanın imkansız olduğu anlamına gelmez; sadece bunu başarmanın zor olduğu.
Sigara içmenin sigara içenlerin sağlığı için tehlikeli olduğu bilinen bir gerçektir. Sigara içenlerin görünümündeki değişiklikler (lekeli dişler, parmaklar ve saçlar) bir yana, sigara aynı zamanda kişinin vücudundaki (eller ve ayaklar) kan akışını en uzak noktaya düşürerek bu bölgedeki sıcaklıkları kişinin vücudunun diğer bölgelerine göre daha düşük hale getirir. .
Sigara içenlerin sigaradan aldıkları nikotin, sinir-kas eklemleri üzerindeki etkisinden dolayı da titreme ve titremeye neden olur. Aynı zamanda kalp problemlerine neden olan arterleri daraltır. Sigara içmek aynı zamanda hava keselerini yok eder ve akciğerlerdeki kan damarlarını daraltır ve akciğerlere giden kan dolaşımında sorunlara neden olur, akciğer kanserine yakalanma riskinden bahsetmiyorum bile.
Sigaranın olağan fizyolojik etkileri dışında bu bağımlılığın neden olduğu psikolojik sorunlar da vardır. Sigara içenlerin yaşadığı yaygın bir sorun depresyondur. Her ne kadar nikotinin uyarıcı etkileri nedeniyle bu başlangıçta deneyimlenmemesine rağmen, yüksek duygu azaldığında depresyon izler.
Bu yazıda bahsedilenler dışında sigara bağımlılığının getirdiği bir çok dezavantaj var ama önemli olan sigara sorununa bir çözüm bulunması. Kişi yıllardır sigara içiyor olsa bile bırakabilir.
Bu ahlaksızlığın bir yolu, farklı gruplar tarafından sunulan bırakma programıdır. Bu grup, sigara içenlerin sigarayı bırakma hedeflerine bağlı kalmalarına yardımcı olan bir destek grubu görevi görür. Bırakmanın en zor yanı sigaradan uzak durmaktır. Bazıları bir süre için bırakabilir, ancak yoksunluk belirtileri yaşandığında bu bağımlılığa geri dönme eğilimindedir. Bir destek grubuna sahip olmak yardımcı olacaktır.
Bir kişinin sigarayı gerçekten bırakma konusunda kararlı bir arzusu varsa, bunu kendi başına yapabilir. Sigara içenlerin sigarayı bırakmasına yardımcı olan bir şey de kendini meşgul etmektir. Bazılarını sigara içmeye iten şey boşta kalma süresinin çok olmasıdır. Bununla birlikte, stres kontrol edilmelidir çünkü bazıları stresli durumlarda sigara içme eğilimindedir. Bir kişiye sigarayı hatırlatan şeylerden uzak durmak da etkili olacaktır. Sigara içerken genellikle ne yaptığını değiştirmek de işe yarayacaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings