Bir kedinin derisini yüzmenin birden fazla yolu olduğunu söylüyorlar. Aynı şey, tüm hayal kırıklığı, keder, endişe ve evet, stresle saçınızı yırtmaya başladığınızda da geçerlidir. Bu, o acı hapı boğazınızdan almak gibi zihinsel bir koşullanma halidir, benlik duygunuzu kaybetmenize ve akıl sağlığınızı kötüleştirmenize neden olur. Sadece düşünmek bile herkesi kenardan uzaklaştırabilir.
Ve proaktif olanların zaten sınırların dışında yaşadığını söylüyorlar.
Stresli bir insandan diğerine, nasıl hissettiğini biliyorum ve inanın bana, stres söz konusu olduğunda pek çok değişken var. Hayatla başa çıkmak ve size ait olabilecek veya olmayabilecek sorunları taşımak, o kapıdan çıktığınızda taşıyabileceğiniz küçük neşe ve mutluluğu ortadan kaldırabilir. Böyle oldukları için onları suçlayamazsınız; kendi nedenleri var, tıpkı stresin bizi ağırlaştırmasına izin vermek için nedenlerimiz gibi. Stresin hepsinin zihninde olduğunu söylüyorlar, peki, seni rahatsız eden ne zaten?
Bu günlerde stresi yönetmenin ve sonunda onu hayatınızdan çıkarmanın birkaç yolu vardır. Bu yüzden onu sizin için yedi günlük bir kursa bölmeye çalışacağım ve söz veriyorum bu beden ve zihin için çok fazla yorucu olmayacak.
1. Stresin iyi olduğunu kabul edin
Arkadaşınızı strese sokun! Vücudun doğal “savaş ya da kaç” tepkisine dayalı olarak, bu enerji patlaması doğru anda performansınızı artıracaktır. Henüz büyük bir yarışmadan önce tamamen rahatlamış bir sporcuyu görmedim. En önemli anlarda kendinizi biraz daha zorlamak için stresi akıllıca kullanın.
2. Stresli hapşırıklardan kaçının
Stresli insanlar, stres mikroplarını fark gözetmeden hapşırırlar ve siz farkına varmadan, size de enfekte olur!
Başkalarında stresi fark ederek ve onlarla iletişiminizi sınırlayarak kendinizi koruyun. Ya da eğiliminiz varsa, stres doktoru oynayın ve onlara kendilerini nasıl daha iyi yönetebileceklerini öğretin.
3. En iyiden öğrenin
Etraftaki insanlar kafasını kaybederken, kim sakin kalır? Neyi farklı yapıyorlar? Tutumları nedir? Hangi dili kullanıyorlar? Eğitimli ve deneyimli mi?
Uzaktan anlayın veya sohbet etmek için oturtun. En iyi stres yöneticilerinden öğrenin ve yaptıklarını kopyalayın.
4. Sosyal olarak kabul edilebilir ağır nefes alıştırmaları yapın
Bu, bir spor salonu eğitmeninden öğrendiğim bir şey: Ağır nefes alıp vererek vücudunuzu rahatlaması için kandırabilirsiniz. 7’ye kadar yavaşça nefes alın ve sonra 11’e kadar nefes verin. 7-11 nefesi kalp atış hızınız yavaşlayana, avuçlarınız terli kuruyana ve her şey daha normal gelene kadar tekrarlayın.
5. Stresli düşüncelere kırmızı ışık verin
Kendinizi bir stres düğümüne tek başına kaptırmanız mümkündür. “Eğer bu olursa, o zaman bu olabilir ve o zaman hepimiz derenin ucundayız!” Bunların çoğu asla gerçekleşmez, öyleyse neden bu kadar enerjiyi gereksiz yere endişe ederek boşa harcayasınız?
Stresli düşünce trenlerine kırmızı ışığı verin ve onları yollarında durdurun. Tamam, öyleyse yanlış gidebilir – bu ne kadar olası ve bunu önlemek için ne yapabilirsiniz?
6. Tetikleyici noktalarınızı ve sıcak noktalarınızı bilin
Sunumlar, röportajlar, toplantılar, zor geri bildirimler, sıkı teslim tarihleri. Kalp atışlarım hızlanıyor, sadece bunları yazıyorum!
Stres tetikleyici noktalar veya sıcak noktalar için kendi listenizi yapın. Açık ol. Sizi heyecanlandıran yalnızca belirli bir kitleye sunumlar mı? Bir proje diğerinden daha fazla strese neden olur mu? Çok mu kahve içtin
Strese neyin sebep olduğunu bilmek, daha az stresli hale getirmek için harekete geçebileceğiniz için güçlü bir bilgidir. Yeni beceriler öğrenmeniz gerekiyor mu? Ekstra kaynaklara ihtiyacınız var mı? Kafeinsiz ürünlere geçmeniz gerekiyor mu?
7. Mumu bir ucundan yakın
Uykusuzluk, zayıf beslenme ve egzersiz yapmamak vücudumuza ve zihnimize zarar verir. Biraz aşikar, ancak stres yönetimi tekniği olarak sıklıkla göz ardı edildiği için bahsetmeye değer. Anneni dinle ve mumu iki ucundan da yakma!
Bu yüzden strese sahip olmak tam bir sıkıntı olabilir, ancak bu, uzun zamandır istediğimiz iç huzuru bulmamızı engellememelidir. Her durumda, kişi her zaman Bahamalar’a gidip yaz güneşinin altında güneşlenebilir.
Stressiz yaşamla ilgili daha fazla bilgiyi http://www.stresscontainment.thegreat.info adresinde bulabilirsiniz.
http://www.emotionalhealth.thegreat.info, http://www.stressfreelife.thegreat.info
GIPHY App Key not set. Please check settings