Bir Aileyi Korumanın Stres ve Kaygılarını Yönetmek

Ailenizi ve / veya hane halkınızı geçindirirken yaşanan stres ve kaygılarla başa çıkmak zor olabilir. Bazı insanlar çocuklara bakmakta, bir işi sürdürmekte ve evle ilgilenmekte zorlanabilir. İşte ebeveynlerin bir aileye bakmanın stresini ve endişelerini nasıl yönetebileceklerine dair bazı ipuçları.

Bir ebeveynin yapabileceği ilk adım, günlük aktivitelerine öncelik vermeyi öğrenmektir. Her sabah yapılması gereken en önemli şeylerin neler olduğunu belirleyin. Bunları sırayla listeleyin ve ardından her görevi birer birer yapın. İlk görev alışverişe çıkmaksa, o zaman odaklanacağınız şey budur. Bu bittiğinde, evi temizlemek olabilecek ikinci göreve odaklanın. Her görevi birer birer gerçekleştirin. Her şeyi aynı anda yapmanın çok fazla stres ve endişeye neden olabileceğini unutmayın.

Eşinizle iletişim kurmayı öğrenin. Birbirinizle iletişim kurmazsanız, örgütsüz ve stresli olursunuz. Bu, endişenizi ve stresinizi artıracaktır. Siz ve eşiniz birlikte çalışmayı öğrenirseniz, daha fazla şey başarırsınız, aceleniz kalmaz ve yaptığınız şeyden daha fazla tatmin olursunuz.

Nefesinizi tutmak için birkaç saatte bir ara verin. Beş veya on dakikalık bir mola, rahatlamanıza ve endişelerinizin kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Birkaç derin nefes alın, gevşemeye yardımcı olmak için hızlı bir yürüyüş yapın veya bir kitap okuyun. Küçük bir mola vermek, günün ilerleyen saatlerinde yapılması gerekenlere yeniden odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Aile görevlerinizi önceden planlamayı öğrenin. Yapılandırılmış bir planı takip etmek daha kolaydır, o zaman aklınıza gelen her şeyi yapmaktır. Ertesi gün için bir tür plan geliştirmek, yapılması gerekenlere odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Günlük hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Endişelerinizi ve stresinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenirseniz, bir hane halkını yönetmek zor olmak zorunda değildir. Sorun yaşıyorsanız, stresinizi nasıl daha iyi yönetebileceğiniz konusunda size ek tavsiyeler verebilecek bir profesyonelle konuşun.