Hayatta kaçınılmaz olarak başkalarının onaylamaması veya reddedilmesiyle karşı karşıya kalacağız. Bir aile üyesi, arkadaş, işveren veya hatta bir yabancı olabilir. Hayatlarımızı yaşama şeklimize, kendimiz için verdiğimiz kararlara ve hatta kim olduğumuza katılmayabilirler. Hayallerimizi küçümseyebilir, hedeflerimizi eleştirebilir veya hakkımızda kötü bir görüş ortaya koyan incitici yorumlar yapabilirler. Bu deneyimler oldukça acı verici olabilir çünkü hepimiz beğenilmek ve kabul edilmek isteriz. Hepimiz çevremizdekiler tarafından desteklenmek, beslenmek ve sevilmek istiyoruz.
Başkaları tarafından reddedilmek veya alay konusu olmak (özellikle de sık sık meydana geliyorsa), kendi öz değerimizi ve bir kişi olarak değerimizi sorgulamamıza neden olabilir. Haklı olup olmadıklarını merak etmeye başladık. Belki yeterince sevimli değiliz, yeterince yetenekli değiliz ya da kabul edilecek kadar “iyi” değiliz. Bu düşünceyi herhangi bir süre boyunca takip etmek, özgüvenimize inanılmaz derecede zarar verebilir.
Reddedildiğimizde birkaç belirsiz anımız olması normal olsa da, yapabileceğimiz en kötü şey başkalarından aldığımız olumsuzluğu içselleştirmektir. Birinin hakkımızda düşük görüşe sahip olması, onu gerçeğimiz olarak kabul etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Sadece bize dışarıdan bakarak sonuca varabilirler. Duygularımızı hissetmezler, düşüncelerimizi düşünmezler veya hayatımızda sahip olduğumuz şeyleri deneyimlemezler. Bizi bizimkinden tamamen farklı bir perspektiften görüyorlar.
Konuları daha da karmaşık hale getirmek için, kendi yaşam deneyimleri, düşünceleri ve duyguları bize kolayca yansıtılabilir, böylece kendi zihinleri dışında gerçekten var olmayan bir şeyi görebilirler.
Peki bunun üstesinden nasıl gelebiliriz? Başkalarının olumsuzluğunun kendimize olan inancımızı aşındırmasına izin vermekten nasıl kaçınırız? Unutulmaması gereken üç önemli nokta vardır:
1) Takviye = Kuvvet. Olumlu düşünceleri, yolunuza çıkan herhangi bir olumsuzluğun panzehiri olarak düşünün. Zihninizi güçlendirici, olumlu düşüncelerinizi her gün, tercihen günde birkaç kez besleyin – ve özellikle de bir başkasından olumsuzlukla karşılaştıktan sonra. Kendinize olan inancınızı ne kadar güçlü geliştirirseniz, size hakaret eden, alay eden veya sizi reddeden başkalarını o kadar az önemsersiniz. Doğrulama veya onay duygunuz için başkalarına bakmayacaksınız çünkü zaten KENDİ onayınızı almış olacaksınız.
2) Enerjinizi Koruyun. Sizi reddeden birine açıklamaya, savunmaya veya kendinizi kanıtlamaya çalışmak cazip gelse de, bu genellikle zamanınızın ve enerjinizin boşa harcanmasıdır. Biri sizin hakkınızda bir fikir oluşturduğunda, onu değiştirme olasılığı düşüktür. Fikirlerini ne kadar değiştirmeye çalışırsanız, o kadar inatla topuklarını kazacak ve direneceklerdir. Öyleyse, kendinizi kanıtlama ihtiyacınızı serbest bırakın ve onların fikirlerine hakkı olduğunu kabul edin. Onların yorumları ve görüşleri, siz izin vermedikçe, kendinize olan inancınızı azaltamaz.
3) Maruziyetinizi Sınırlayın. Bir kişi olumsuz görüşlerini açıkladığında veya incitici yorumları size yönlendirdiğinde, gelecekte onunla aşırı zaman geçirmekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Hayatınızdan tamamen çıkamayacağınız bir aile üyesi ise, bu daha zor hale gelir. Ancak yine de sınırlar belirleyebilir ve olumsuzlukla karşılaştığınız süreyi sınırlayabilirsiniz.
Son olarak, başka hiç kimsenin sizi tanımlayamayacağını, hayatınızı sizin için yaşayamayacağını veya siz olan güzelliği ve benzersizliği ortadan kaldıramayacağını unutmayın. Deneyebilirler, ancak siz izin vermedikçe başarılı olamazlar.
Bunun yerine olumsuzluktan uzaklaşıp kendinize sağlam bir inanç temeli oluşturmaya odaklanmayı seçerseniz, olumsuz yorumlar sizin için önemini yitirecektir. Başkalarının ne dediğine veya ne yaptığına bakılmaksızın, tam olarak kim olduğunuzu yansıtan tatmin edici, başarılı bir yaşam yaratmaya devam edeceksiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings