Bağışlamaya Ulaşmak

Büyürken bana bu kadar taciz eden anne babamı nasıl affedebilirim?

Beni aldattığı için eşimi nasıl affedebilirim?

En iyi arkadaşımı beni terk ettiği için nasıl affedebilirim?

Acımasız tacizciler ve manipülatörlerle nasıl yüzleşebilir ve affedebilirim?

Başkaları beni affetmediğinde ve her fırsatta geçmişimi yüzüme atmazken kendimi nasıl affedebilirim?

Danışman olduğum 37 yıldır müvekkillerimin bağışlayıcılıkla ilgili sorduğu sorulardan bazıları bunlardır.

Hepimize bağışlamanın ruh için iyi olduğu söylendi ve öyle. Yine de affetmeye zorlanamaz. Kendimizi affetmeye istekli olamayız, çünkü hala var olabilecek öfke, suçlama ve yargıyı inkar etmeye çalışırsak, bir noktada ortaya çıkması muhtemeldir. Öyleyse affetmeye nasıl ulaşacağız?

Başkalarına karşı affetmek, kendimizi affetmenin ve kendimize sevgiyle bakmanın doğal sonucudur. Kendimizi yargıladığımızda, onları affettiğimizi kendimize ne kadar söylersek söylesek, bu yargıyı başkalarına yansıtma eğilimimiz olacaktır.

İlk cümleyle başlayalım: Büyürken bana bu kadar taciz eden anne babamı nasıl affedebilirim? Deneyimlerime göre, kendinize anne babanızın size davranmış olabileceği taciz edici şekillerde davranmaya devam ettiğiniz sürece affedilemezsiniz. Başkalarına karşı öfkenizi devam ettiren şey öz bakım eksikliğinizdir.

Yetişkinler olarak her birimiz, çocukken eksik kalmış olabileceğimiz sevgi, saygı, şefkat ve anlayışla kendimize davranmayı öğrenmek için harika bir fırsata sahibiz. Bunu yapmadığımız zaman, istismara uğramış olabileceğimiz şekillerde kendimizi kötüye kullanmaya devam ettiğimiz için geçmiş şimdiki zaman olur ve sonra da özbakım eksikliğimizin bir sonucu olarak nasıl hissettiğimiz için başkalarını suçlamaya devam ederiz.

Beni aldattığı için eşimi nasıl affedebilirim? Sadakatsizliğe katkıda bulunmuş olabilecek ilişki sorunlarına katılımınızın sorumluluğunu tamamen üstlenene kadar bir eşi affedemeyeceksiniz. Her zaman kendinizi dinlemediğiniz ya da sizi ihanete uğramış duruma düşüren kendinizi onurlandırmadığınız yollar vardır. İçinize derinlemesine baktığınızda ve kendinize nasıl ihanet etmiş olabileceğinizi keşfederken ve kendinizi affetmeyi öğrendikçe, ilişkinizden ayrılsanız bile eşiniz için affedilebilirsiniz.

En iyi arkadaşımı beni terk ettiği için nasıl affedebilirim? Dünya, kendi iç sistemimizde olup bitenleri bize yansıtma eğilimindedir. Biri tarafından terk edildiğimizi hissettiğimizde, kendi duygularımıza ve ihtiyaçlarımıza bakmakta başarısız olduğumuz ve kendimiz için sevgi dolu bir savunucu olamadığımız için kendimizi terk etmiş olma ihtimalimiz yüksektir. Bir kez daha, kendinize sevgiyle bakmayı öğrenirseniz, başkalarına karşı öfkenizin yavaş yavaş kaybolduğunu göreceksiniz.

Acımasız tacizciler ve manipülatörlerle nasıl yüzleşebilir ve affedebilirim? Diğerlerinin davranışlarının aslında yargılayıcı olmayı mı yoksa kabul etmeyi ve bağışlayıcı olmayı seçmemizle çok az ilgisi vardır. Yaralı, manipülatif tarafımıza karşı yargılayıcı olmaktansa şefkatli olmayı öğrendiğimizde, doğal olarak yaralı başkalarına, manipülatif davranışlara karşı şefkatli olacağız. Bir kez daha affetmek, içsel çalışmamızı yapmanın, kendi kendini yargılamadan ve öz-şefkatten uzaklaşmanın doğal bir sonucudur.

Başkaları beni affetmediğinde ve her fırsatta geçmişimi yüzüme atmazken kendimi nasıl affedebilirim? Kendinizi affedip affetmemenizden başkalarını sorumlu tuttuğunuz sürece, öfke, yargılama ve kurban gibi hissetmede sıkışıp kalacaksınız. Başkalarının affetmesinin, kendi kendinizi yargılama veya affetme kararınızla hiçbir ilgisi yoktur.

Önce kendiniz için sonra başkaları için yargılamadan çıkıp merhamete geçmeyi öğrendiğinizde, kendinizi ve başkalarını affederken bulacaksınız. Bağışlama, şefkatin doğal büyümesidir.