Anksiyete ve Stres Giderici – Hayatın Devleriyle Yüzleşmek!

Hayat ve onun tüm sıradışı sorunları, çoğu zaman üzerinize inen bir dev gibi görünebilir. Muazzam ayak sesleri, hayatınızın temellerini sarsıp titreterek stres ve kaygı getirir. Bu sorunlardan kurtulmak bir ömür boyu uzakta görünebilir. Faturalar biriktiğinde, aile baskın olmayı talep eder, eldeki işler kontrolden çıkar ve felaket ve trajedi haber manşetlerinde dolar.

Ne anksiyete yaparsınız ve stres devi bir çağrı gelir? Yardım için kime başvuruyorsunuz? Gerçek şu ki, yalnız değilsin, yardım edebilecek biri var. Destek, tavsiye ve yardım için başvurabileceğiniz insanlar var. Sessizlik içinde yalnız acı çekmenize gerek yok. Hayatın sorunlarının üstesinden gelmek için yardıma ihtiyacınız varsa ve anksiyete ve stresten kurtulmak istiyorsanız şunlardan birini deneyin:

Doktor
Arkadaşlar
Danışmanlar
Terapistler
Kendi kendine yardım kitapları
Hipnoterapistler
Bitkisel ilaçlar
Akupunktur
Kendi kendine yardım CD’leri

Anksiyete ve stres giderme konusunda tavsiye almak için normal doktorunuzu aramaya ne dersiniz? Pek çok insan bu bariz bağlantı noktası veya çağrıyı tamamen unutur. Aslında, pratisyen hekiminizi ararlar, listenizin başında olmalıdır. Hayatın muazzam zorlukları sizin için çok fazlaysa ve üstünüzde bir şeyler bulmaya başladığınızda, anksiyete ve stres giderme tavsiyeleri için doktorunuzu arayın.

Anksiyete ve stres giderici bilgiler ve yardım, diğer tıbbi yardımlarla aynı şekilde aranmalıdır. Kolunuzu kırarsanız, tıbbi yardım aramayı iki kez düşünmezdiniz. Bu nedenle anksiyete ve stres sorunlarınızı aynı şekilde tedavi etmelisiniz.

Doktorunuzun endişenizi ve stresinizi gidermek için ilaç yazması mümkündür. Anksiyete ve stres problemleriniz, eğitimli bir tıp doktoru tarafından kapsamlı bir şekilde araştırılması gereken altta yatan bazı fiziksel durumlardan kaynaklanıyor olabilir. Reçeteli ilaçlar sadece probleminizin cevabı olabilir ve ihtiyacınız olan tek şeyin birkaç hap olabileceği gerçeğini göz ardı etmemelisiniz.

Kendine zaman ayır
Herkes kendine biraz zamanı hak eder. Kendine ayırma zamanı gereksiz bir lüks olarak görülmemelidir. Hepimizin ihtiyacı olan bir şey. Yapmayı sevdiğiniz, size zevk veren bir şey bulun ve kendinizi şımartmak için Zaman ayırın. Programınız çok yoğunsa, o zaman kendinize on dakika ile başlayın, hedefiniz size ayrılan bir saat için çalışmak olmalıdır.

Kendinize zaman ayırmak, bencil ve umursamaz olduğunuz anlamına gelmez. İnsanların sizden talepleri çok olduğunda, erişim kaynaklarınızın sızdığını göreceksiniz ve kaygı ve stresle başa çıkma yeteneğiniz azalacaktır. Elinizden gelenin en iyisini yapabilmek ve optimum seviyede çalışabilmek, kendinize ayrılmış zamana ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.

Peki kendinize ayırdığınız bu yeni zamanla ne yapacaksınız? “Ben zamanını” nasıl kullanacaksın? İşte birkaç öneri:

Uzun ve dinlendirici bir yürüyüşe çıkın
uzun ve rahatlatıcı bir banyo yapın; hafif mumlar, tütsü yak
bir kurgu kitabı oku
bir şiir veya kısa hikaye yaz
biraz hafif egzersiz yap
Yeni bir spor yap
meditasyon yapmak
bir yoga dersine kaydol
müzik dinlemeyi dene

Ne yaparsan yap hayatın tadını çıkarmaya başlar. Dolu dolu yaşa. Hayatın deneyimlerinde çıkarılacak elmaslar gibi her anı değerli olarak düşünün. Sizin için en iyi olanı bulun ve farklı ve yeni şeyler deneyin. Hayatı deneyimlemeye başlayın ve sadece sizi geçmesine izin vermeyin. Anksiyete ve stres rahatlaması elde edilebilir ve kavrayışınız dahilindedir. Ama uzanmak ve onu almak için çaba göstermelisiniz.

İyi günler dilerim, daha da önemlisi mübarek bir hayatın olsun!