5 Hızlı Stres Kırıcı

Planlarınız başarısız olduğunda nasıl tepki verirsiniz? Yumruklarla yuvarlanıyor musun? Yoksa kaygı sizi hayattan zevk almaktan alıkoyuyor mu? Büyük ölçüde, kişiliğimiz hayatımızdaki stresle nasıl başa çıkacağımızı belirler, ancak işte stresinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak 5 şey:

1. Daha fazla uyuyun. Toplumumuzda geceleri 6 saatten az uykuyla yaşamak çok yaygındır. Ancak uzmanlar bize en az 8 saate ihtiyacımız olduğunu söylüyor. Sadece bedenimizi dinlendirmek için değil, zihnimizi canlandırmak için. Yorgun ve huysuz el ele gidiyor gibi görünüyor. Haberleri izlemek veya ofisteki bazı işleri bitirmek için yatak odanızı kullanmayın. O odayı sığınağınız, dinlenmek ve günden kaçmak için bir yer yapın. Rahatlamanıza yardımcı olması için bir fincan sıcak çay alın, ılık bir banyo yapın veya bir karton kapaklı kitap okuyun.

2. İnançlı olun. Stresli zamanlarda kısa bir dua etmek size sakinlik hissi verebilir, özellikle de durum gerçekten üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığında. Araştırmalar, daha yüksek bir güce güvenen kişilerin tansiyonunun daha düşük olduğunu göstermiştir. İnsanları affedebilmek tansiyonunuzu da etkileyebilir. Kin tutmak sağlığınız için iyi değildir!

3. Kapatın. Cep telefonlarının hayatımıza kattığı kolaylık aslında iki ucu keskin bir kılıç olabilir. Onlara o kadar bağımlıyız ki onlarsız yaşayamayız. Bu artan erişilebilirlik sadece sevdiklerimizin bize her zaman ulaşabileceği anlamına gelmez, aynı zamanda çalışabilir. İşvereninizin yasal olarak cep telefonu numaranıza sahip olması gerekiyorsa, ne zaman ulaşabileceğiniz ve ulaşılamayacağınız konusunda net sınırlar koyduğunuzdan emin olun. Boş zamanınız sizindir.

4. Bir tatile çıkın. Süslü bir tatil beldesi olmak zorunda değil. Plajda bir gün veya parkta bir öğleden sonra yeterli olacaktır. Olabileceğiniz ve faturalarınız, işiniz veya sahip olabileceğiniz her türlü gerginlik hakkında düşünemeyeceğiniz her yerde. Kendinize zaman ayırmanız önemlidir, öyle yapın! Yeni bir bakış açısıyla daha iyi hissedeceksiniz.

5. Kendinizi şımartın. Yerel spor salonunuzda veya toplum merkezinizde bir yoga dersine kaydolun. Maliyetler çok düşüktür ve sadece bir seanstan sonra bile daha rahat hissedeceksiniz. Aylık masaj veya kaplıca tedavisi de enerji toplamanın harika bir yoludur. Bir milyon dolarlık jöle kâsesi gibi yürüyeceksin.

Stres kaçınılmazdır. Ancak bu konuda ne yapacağımız bize bağlı. Bu önerileri deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını görün!