5 Hızlı Stres Busters.

Stres, modern toplumlarda hızla en büyük sağlık sorunu haline geliyor. Mali baskılar, iş baskıları, aile baskıları, hepsini yapmak için çok az zamanınız olacak! İşte baskıyı azaltmanın ve stresi azaltmanın beş hızlı yolu:

1. Günlük sınavlardan ve sıkıntılardan uzaklaşmak için zaman ayırın ve her gün en az bir saat dinlenin. Sadece dünyayı kapatın ve hoşunuza giden bir şey yapın. Okumak, müzik aleti çalmak, müzik ve mumlarla rahatlatıcı bir banyo yapmak (ve belki bir kadeh şarap) gevşemek için harika yollar ve akıl sağlığınız için son derece faydalı olacaktır.

2. Stresli bir durumla uğraşıyorsanız ve tabağınızda çok şey varsa, çözüm bulmak çok zor olabilir. Bir kum fırtınasının ortasında kaldınız ve çıkış yolunu görmek çok zor. Düşüncelerinizi toplayabilmek için sorunlarınızdan biraz uzaklaşmak iyi bir fikirdir. Mümkünse, her zamanki çevrenizden uzakta, huzurlu bir yerde bir gün veya hatta bir hafta sonu ayırın ve rahatlayın. Herhangi bir fikri not alabilmek için bir günlük alın. Sorunlardan uzaklaşmak netlik sağlayabilir ve rahatlayarak daha sakin olursunuz ve çözümler savaşın hararetinde olduğunuzdan çok daha kolay olur.

3. İnsanların stresli olmasının nedenlerinden biri, hayatlarında bir değişiklikle veya hatta bir dizi değişiklikle karşı karşıya olmalarıdır. Değişim yaşamın sürekliliğidir ve değişimi kabul etmeyi reddetmek stres seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Bir değişiklikle karşı karşıya kaldığınızda, değişimle ilgili olumlu yanları bulmaya çalışın ve ona direnmek yerine değişimi kucaklayın. Her değişiklik, büyümeniz için bir fırsat sunar ve en zorlu koşullarda bile her zaman bulabileceğiniz olumlu şeyler vardır. Değişim stres getirmez, tamamen değişime nasıl tepki verdiğinizle ilgilidir ve olumsuz bir şekilde tepki verirseniz, kendinize zarar vermezsiniz.

4. Her zaman yapılması gereken işlerin sonsuz bir listesi var gibi görünüyor: evdeki onarımlar, evrak işleri, araba bakımı, çöp atmak, verandayı temizlemek, bahçeyi sürekli olarak ayıklamak! Onları ne kadar ertelersek, liste o kadar büyür ve stres seviyenize daha fazla katkıda bulunurlar. Tüm bu işlerin bir listesini yapın ve ardından Blitz Günü dediğim bir şeyi planlayın. Bu gün erken kalkacak ve bütün günü bu işlerin her birini ayırarak geçireceksiniz. Birkaç ara verin ve sadece öğle yemeğinde hızlıca bir şeyler yiyin ve bu sinir bozucu ama gerekli görevlerin üstesinden gelin. Bu onlardan kurtulacak, neden oldukları stresi azaltacak, ancak daha da önemlisi, bir şeyleri başarmak için iradenizin tüm gücünü uyguladığınızda ne kadar etkili ve çalışkan olabileceğinizi anlayacaksınız.

5. Kendinizi şımartıcı bir günle şımartın. Bu, günlük yaşamın koşuşturmacasından kaçıp stresten uzak zaman geçirdiğiniz bir gün. Ayrıca kendinizi harika hissedecek ve sağlığınıza büyük bir destek vereceksiniz. Bu gün hafif bir egzersiz yapın, yüzün, sauna, jakuzi, buhar odası yapın. Bir masaj güzel olurdu ve eğer bir masaja erişiminiz varsa, bir Türk hamamı size canlandırıcı bir deneyim yaşatacaktır. Bunu en az ayda bir yapmaya çalışın, mükemmel bir stres gidericidir.

Buradaki 5 İpucu, stres seviyenizi önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır, ancak yalnızca bunları eyleme geçirirseniz işinize yarayacaktır. Onlara bir şans verin, sonuçlara hayran kalacaksınız!