Her zaman mutlu olduğunuzu hayal edin. Her zaman mutlu olsaydın hayatın nasıl farklı olurdu?
Hepimiz mutlu olmak istiyoruz. Aslında çoğu ankette insanlar dünyadaki her şeyden çok barış ve mutluluk istediklerini söylüyorlar. Sorun şu ki, çoğumuz yanlış yerlere bakıyoruz.
Ancak her şey, alışılmadık bir sosyal deney başlatan psikoloji, psikoterapiden ekonomiye kadar çeşitli disiplinleri kapsayan altı İngiliz uzmandan oluşan çok disiplinli bir ekip sayesinde yakın zamanda ortaya çıktı.
Alışılmadık zorlukları mı?
Bir kasabanın sakinlerini mutlu etmek için ne gerekir?
Londra’nın merkezine yirmi iki mil uzaklıktaki bir banliyö bölgesi olan Slough’daki deneyleri sırasında 10 mutluluk tohumu keşfettiler.
Hepsini düzenli olarak yaptığınızda, yalnızca toplumunuzdaki yaşamınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda sizi mutlu ve memnun edecek on şey.
Onlar neler?
Bir şey ek ve onu besle. Bitkileri suladığınızda ve beslediğinizde büyürler. İlgilendiğiniz tohumları sulayıp beslediğinizde büyürler.
Her günün sonunda durun ve ne kadar şanslı olduğunuzu düşünün. Hayatınızda minnettar olduğunuz beş şey düşünün.
Partnerinizle konuşmak için zaman ayırın. Her hafta en az bir saat oturun ve partnerinizle veya sevdiğiniz biriyle konuşun. Bu, telefona cevap vermeden veya TV izlemeden veya müzik dinlemeden bir saattir. Sevdiklerinizle kesintisiz bir saat.
Kendinize yapacağınıza söz vermeye devam ettiğiniz o telefon görüşmesini yapın. Bir süredir konuşmadığınız arkadaşınızla iletişime geçin.
Kendinizi şımartın. Kendinize her gün bir ödül verin ve gerçekten tadını çıkarmak için zaman ayırın. Kendine iyi davran. Bu basit hareket doğurur; kendine güven ve pozitiflik ve mutluluk.
Günde en az bir kez güzelce gülün. Kahkaha, bağışıklık sisteminizi canlandırmaya yardımcı olur.
Araştırmalar gülmenin kalp krizi geçiren insanlar için önemli olduğunu gösteriyor. İnsanların her gün komik durumları görmelerine ve gülmelerine izin verirlerse ikinci bir atak geçirme olasılıklarının daha düşük olduğu, daha az ilaca ihtiyaç duydukları ve daha düşük kan basıncına sahip oldukları bulunmuştur.
Egzersiz yapmak. Haftada üç kez yarım saat yürümek, koşmak, koşmak, yüzmek için çaba gösterin. Stresi azaltma ve kendinizi iyi hissettirme garantisi.
Her gün bir yabancıya gülümseyin ve / veya bir yabancıya merhaba deyin. Gülümsemek sadece onu alan kişi için iyi değildir, aynı zamanda kendinizi iyi hissetmenizi de sağlar.
TV izleyerek ne kadar zaman geçiriyorsun? Araştırmalar, çok fazla TV’nin aslında mutsuzluğa neden olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, izleme sürenizi yarıya indirmek için çaba gösterin.
Her gün biri için iyi bir dönüş yapın.
Şimdi size bağlı.
ZORLUKLARIMIZ
10 mutluluk tohumunu iki ay boyunca hayatınıza uygulayın ve yarattığı farkı görün.
İşe yarıyor.
İyi şanslar
Graham ve Julie
www.desktop-meditation.com
GIPHY App Key not set. Please check settings