Baskı Altında Başa Çıkma

Telefon sürekli meşgul. Taksi seni görmezden geliyor. Trenin geç kaldı. Neden bunun gibi küçük sorunlar bizi gerginleştirme potansiyeline sahip? Belki de zaten sıkıca sarılmış olmamız ve basınç tahliye valfini bulamadığımız içindir. Ev hayatının ve iş hayatının baskılarını dengelemek, sağlıklı kalmak ve tüm hayatın tadını çıkarmak için optimum miktarda adrenalin vızıltısı elde etmemiz için hayati önem taşır! İşte işlerin zorlaştığı zamanlar için en iyi on ipucu:

1. Sadece bir çekiciniz varsa her şeyi bir çivi olarak görme eğiliminde olursunuz. İş yükünüz ve hayatın baskılarıyla başa çıkmak için yeni teknikler öğrenin.

2. Kontrolünüzün içinde veya dışında gerçekte ne olduğunu bulun. Ve “Bununla başa çıkmayacağım” derken kendinize “Bununla başa çıkamam” demeyin.

3. “Lütfen yapmalıyım” veya “Acele etmeliyim” veya “Mükemmel olmalıyım” veya “Güçlü olmalıyım” gibi içsel mesajlarla kendinizi sürmeyi bırakın. Bunun yerine kendinize “En kötü ne olabilir?” Diye sorun.

4. Ne zaman “hayır” ve ne zaman “evet” diyeceğinizi öğrenin. Tutarlı olun, böylece insanlar sizinle nerede olduklarını bilirler.

5. Her seferinde bir şeye odaklanın ve kilitlenin. İşleri sırayla alın ve önceden plan yapın. Yakında, aynı anda beş şeyi veya her şeyi son dakikada yapmak yerine, hepsini rahat bir hızda halledebilir ve yine de son teslim tarihlerine ulaşabileceğinizi göreceksiniz.

6. Tünelin sonundaki ışığı bulun. Sonunun ne zaman olacağını bilirsek, 14 saatlik bir çalışma gününü, çığlık atan çocukları veya dırdırcı bir patronu daha mutlu bir şekilde kabul edebiliriz! İnsanlarla konuş; durumunuzu paylaşın; ve olasılıkların neler olduğunu öğrenin. Sonra onlara göre hareket edin.

7. Sıkılmak veya yeterince kullanılmamak da çok streslidir, bu nedenle performans eğrisinin zirvesinde kalmanızı sağlamak için sizi heyecanlandıran şeyler yaptığınızdan emin olun.

8. “Bana” zaman ayırın (ör. Spor, hobiler, uzun köpük banyoları, hafif okuma) ve hayatınızdaki diğer tüm roller için (ör. Eş, ebeveyn, akıl hocası, sevgili) zaman ayırın.

9. Bloku yuvarlayın! Egzersiz, fazla adrenalini tüketmenin harika bir yoludur; sizi durumunu korur; ve bir düşünme zamanı kaynağı olabilir.

10. Gülün! Kahkaha, baskıyı hafifletmenin harika bir yoludur, bu yüzden kendinizi harika hissettiren insanlarla eğlenmenin daha fazla yolunu bulun!