İnsanların triptofan düzeyini artıran yiyecek veya diyet takviyeleri yiyerek depresyonu rahatlattığı bazı durumlar vardır. Triptofan, serotonin üretiminden sorumlu bir tür amino asittir.

Karbonhidratların bir anti depresyon takviyesi olduğunu kanıtlayan bir çalışma da var. Premenstrüel sendromu yaklaşık üç saat kadar azaltır.

Sadece yüksek yoğunlukta karbonhidrat yemek, depresyonun vücuttaki etkisini azaltabilir. Karbonhidratlar, spesifik yağ asidinin rasyonundaki dengesizliği onarır. Yağ asitlerinin dengesizliği depresyon riskini etkileyebilir.

Ayrıca, orta düzeyde kafeinli içecek tüketimi ile depresyon semptomlarını azaltan bir ilişki gösteren bir çalışma da var; herhangi bir aşırılık riski artırabilir. Doğru beslenme ayrıca, depresyonun birincil nedenlerden biri olduğu intihar eğilimini azaltmaya yardımcı olur. Bu çalışmada doktorlar, kahve veya çay içerek depresyonun etkisini azaltabileceğinizi formüle ettiler.

Alkollü içki içmek, çok fazla sigara içmek ve aşırı dozda ilaç almak gibi depresyon belirtilerini tetikleyebilecek zararlı maddeler içeren belirli alışkanlıklar da vardır.

Vitaminler ve Vitamin B, İyot, Vitamin C, Kalsiyum ve Amino kompleksi gibi diğer besin besinleri, depresyona karşı bir miktar koruma ile ilişkilendirilmiştir.

Niasin aynı zamanda B3 Vitamini’nin desteklenmesine yardımcı olan triptofan üretiminde çok önemlidir ve zihinsel depresyondan kaçınmak için kan akışını düzenlediği bulunmuştur.

B12 vitamini ve kalsiyum içeriği, aylık adet döneminde meydana gelen depresyona yardımcı olabilir. 2001 yılında, bu vitaminin doğum sonrası depresyonu önleyebileceğini kanıtlayan bir çalışma yapıldı.

Bu tür gıda takviyeleri ve vitaminler, SSRI ve diğer antidepresanların etkinliğini artırabilir.

Depresyondan kaçınmak için yemeğinizi akıllıca seçmeli ve uygun diyet yapmalısınız.

The post Diyetiniz Depresyonun Gelişimini Etkiler first appeared on iş.net.

Dansın eski çağlara kadar uzanmaktadır. Müzik eşliğinde vücut hareketlerinin güçleri olduğu düşünülmüştür. Orta Çağ boyunca, Avrupa’daki insanlar vebadan kaçınmak için dans ederken, Asya ve Afrika’daki birçok kabile bereketli bir hasat sağlamak veya kuraklığı sona erdirmek için tren için dans etti. Ama onları hastalıklardan korumak ve Doğa’nın güçlerini çağırmaktan daha fazlası, dans aynı zamanda doğrudan hastalıkları ve rahatsızlığı iyileştirmek için de kullanılıyordu.

Dans veya Hareket Terapisi, bir kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştirmek için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Bugün, aynı zamanda bir kişinin zihnine ve bedenine odaklanmak için bir araç olarak öğretiliyor, bu da sağlığa götürüyor. Dans bir sanat olduğu için, kendini ifade etmeyi artırır ve insanların kendileriyle ve başkalarıyla bağlantı kurmasına yardımcı olur. Dans, depresyon gibi belirli hastalıkların üstesinden gelmek için psikolojik kökleri keşfetmenin bir yolunu sunan bir sanat türüdür. Araştırmalar, dansın depresyon etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabilecek faydalar sağladığını göstermiştir.

Beş duyumuzun her birinin sinirler aracılığıyla beynimize mesajlar gönderdiği bilinmektedir. Beyin bu mesajları işler, ardından vücudumuz bir tepki verir veya bir hareket gerçekleştirir. Normalde, bir şeyden mutlu olduğumuzda sevinçten zıplarız ve üzgün olduğumuzda çökürüz. Vücudumuz beynin mesajlarına tepki vermediğinde, duygusal bir bombayı tıklayıp depresyona girebiliriz.

Araştırmaya göre, kadınlar erkeklerden daha çok depresyon yaşıyor. İstatistikler, karşı cinsten daha fazla kadının dans terapisine girdiğini göstermiştir. Sebepler net değil, ancak araştırmalar psikolojik düzeyde kadınların daha çok içselleştirildiğini ve sorunları için kişisel sorumluluk aldığını gösteriyor. Aksine, erkeklerin madde bağımlılığı veya alkolizm gibi dikkat dağıtıcı davranışlara yönelme olasılığı daha yüksektir. Dans terapisi, kadınların bastırılmış duygularını dışsallaştırmanın alternatif bir yolunu sunar. Dans terapisinde hastalara gizli acıları göstermeleri öğretilir. Geçmişteki acıları ve hayal kırıklıklarını canlandırmanın, bireyin duygusal problemleriyle başa çıkmasına ve böylece onlarla başa çıkmayı öğrenmesine yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Depresyonla başa çıkmak için dans terapisini deneyen kadınlar, bunun moral verici olduğunu ve yaratıcılıklarını geliştirdiğini buldular. Elbette, yaratıcılık bir kez geliştirildiğinde, problem çözme kullanışlı hale gelir.

Dans ve hareket terapisi genellikle bir dans terapisti tarafından yönetilir. Bununla birlikte, terapist olmadan bile tek başına veya grup halinde dans etmek için pek çok fırsat vardır. Çoğu kitapçıda veya internette bulunan dans ve hareket terapisi uygulamaları hakkında kitaplar da vardır.

Dans ve hareket terapisinin nasıl çalıştığı bilinmemektedir. Bununla birlikte, hareket halindeki duyguların ifade edilmesinin yanı sıra, fiziksel egzersizden, bir grupla etkileşimden ve müzik dinlemekten de faydalar olabilir.

Dans Terapisi hala oldukça yeni bir uygulama olmasına rağmen, bastırılmış, bastırılmış duygular için duygusal bir rahatlama sağlayabileceği ve sonuç olarak hastanın ruh sağlığını iyileştirme yoluna gönderilebileceği bilinmektedir. Tüm hareketleri, dokunmaları, bükülmeleri ve dönmeleri ile dans, günlük sağlıklı fiziksel aktivite dozundan fazlasını sağlar. Bu sanat formu aynı zamanda zihni keskin tutar ve depresyonu önlemeye yardımcı olur.

The post Kadınlar Depresyondan Kurtulmalı! first appeared on iş.net.

Depresyonun nedenlerinin% 40 – 70 oranında kalıtsal olduğu varsayılırken, bazı durumlarda depresyon altındaki kişinin depresyon bozukluğu olan çocuğu da taşıdığı görülmektedir. Bu, depresyon potansiyelinin kişinin genetik organlarında olduğu anlamına gelir. Depresyondaki ebeveynin genellikle çocuğu yeniden üretecek enerjiden yoksun olduğu görülür ve bu yalnızca üreme üzerinde büyük etkisi olduğu için depresyon meselesidir. Tamamen üremenin doğasına aykırıdır. İşte bunu bilmeye geldik
depresyon hayati bir rol oynar ve kalıtsal olarak takip edilir.

Depresyonun nedenleri kalıtsaldır veya değildir, fizyolojik olarak kanıtlanmıştır ve depresyonun kötü, kızgın veya umutsuz bir ruh halinden başka bir şey olmadığını ve zaman geçtikçe geçeceğini tamamen reddeder. İnsandaki düşük serotonin seviyesinin depresyonun nedenlerinden biri olduğu kanıtlanmış ve hipokampustaki nörotransmiterlerin kaybı da depresyonun nedenlerinden biri olarak belirlenmiştir. Mevsimsel problem de depresyona neden olabilir. Kış mevsiminde ışık ve sıcaklıktan mahrum kalındığı ve bunun sonucunda kişinin depresyona girdiği, bunun sonucu olarak soğuk ısırık değil, gerçekte daha kısa günler ve daha uzun geceler problemi yaşandığı bilinmektedir. Bu tür mevsimsel bozukluklar ayrıca büyük bir depresif duruma yol açabilir. Hormon ayrıca özellikle adet öncesi sendromu veya doğum sonrası depresyonu olan kadınlarda depresyona neden olmada önemli bir rol oynar. Aslında, her dört kadından biri depresyondan muzdaripken,
her sekiz erkekte, bu tutarsızlık, daha düşük östrojen seviyeleri olduğunda menopoza giren kadınlar arasında ortadan kalkar. Bu hormonal bozukluğun gerçekten depresyona neden olup olmayacağını veya sadece tetikleyebileceğini düzeltmek için giderek daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

İşten atılma, boşanmış veya ailede ani bir ölüm, depresyonun gerçek nedeni olmayabilir, ancak soruna yatkınlığı olanlarda sorunu değiştirebilirler. Büyük ihtimalle bu olaylar değersizlik hissine neden olabilir, ancak eğer tezler kalıcı değilse, bunlar yas tutma sürecinin normal yönleridir ve depresyonun gerçek nedeni değildir. Bir şekilde bu olumsuz duygu sona erdirilirse, depresyonun başlamasına yardımcı olabilirler. Var
depresyon nedenleri arasında yer alan bazı fiziksel bozukluklar. Kalp rahatsızlığı ve hepatit depresyona neden olabileceği gibi AIDS ve diğer hastalıklar da halsizlik ve yorgunluğa neden olabilir.

The post Depresyon Neden Oluşur? first appeared on iş.net.

Korkuları, endişeleri ve depresyonu yönetmede olabildiğince çok şey öğrenin. Korku ve kaygı ile nasıl başa çıkılacağını öğretecek pek çok kitap ve bilgi var. Bu bilgiyi mücadele eden kişiyle paylaşın. Eğitim, korkularınızı yönetirken aradığınız yanıtları bulmanın anahtarıdır.

Korkularıyla mücadele eden kişiye karşı anlayışlı ve sabırlı olun. Depresyon ve anksiyete ile başa çıkmak kişi için zor olabilir, bu yüzden zaten mevcut olandan daha fazla sorun eklemeyin.

Kaygı ile mücadele eden kişiye gelince, kaygı ve korkuyu yönetmenin pratik gerektirdiğini anlamalıdır. Bu yüzden kaygı ile ilgili bir durum yaşarken, neyin işe yaradığını, neyin işe yaramadığını ve korkularınızı ve endişelerinizi yönetirken neleri geliştirmeniz gerektiğini öğrenmeye başlayın. Bunu yaptıkça, endişelerinizle başa çıkmada daha iyi olacaksınız.

Dua etmeyi ve Tanrı’dan yardım istemeyi unutmayın. Bir insan ancak bu kadarını yapabilir. Tanrı’dan yardım istemek, korkularımızı ve kaygılarımızı yönetmemize yardımcı olacak ek kaynaklar sağlayabilir. Bu her zaman kolay değildir, ancak Tanrı kontrol altındadır ve ona sorarsanız size yardım edecektir.

Hatırlanması gereken bir diğer şey de, şeylerin değiştiği ve olayların aynı kalmadığıdır. Örneğin, sabahları endişenizden bunalmış hissedebilir ve günün geri kalanında da böyle hissedeceğinizi hissedebilirsiniz. Bu doğru değil. Yüzde 100 doğrulukla geleceği kimse tahmin edemez. Korktuğunuz şey gerçekleşse bile, sizin yararınıza kullanılabilecek, tahmin edemeyeceğiniz koşullar ve faktörler vardır. Aradığınız yardımın ve cevapların size ne zaman geleceğini asla bilemezsiniz.

Bir Layman olarak, tüm korkularımızla başa çıkmanın kolay olmadığını anlıyorum. Korkularınız ve endişeleriniz en iyisine sahipse, bir profesyonelden yardım isteyin. Önemli olan sabırlı olmak, yavaş almak ve pes etmemektir. Zamanla, sorunlarınızda size yardımcı olacak kaynakları bulabileceksiniz.

The post Tanıdığınız Birinin Depresyon, Kaygı ve Korkuyla Başa Çıkması Gerektiğinde first appeared on iş.net.

Durumunuzun herhangi bir semptomuyla ilgili olarak bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşurken utanmak veya utanmak için kesinlikle hiçbir neden yoktur. Sorununuzu çok iyi anlayan birçok sağlık uzmanı var. Sonuçta, depresyonu incelemek ve tedavi etmek için eğitildiler.

Bu tür belirtileriniz varsa, bir tıp doktoruna danışmaktan çekinmeyin. Depresyon için herhangi bir gerçek yardım veya tedavi almadan önce, doğru bir teşhis koymanız gerekir.

Görüyorsunuz, bu belirtiler başka sorunların da belirtisidir. Örneğin kilo kaybı, yorgunluk ve uyku düzenleri depresyondan değil, bazı tıbbi sorunlardan kaynaklanıyor olabilir. Daha önce zevk aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybetmek veya dikkat ya da hafıza sorunları gibi diğer belirtiler, depresyonla hiç ilişkili olmayabilir, ancak teşhis edilmemiş bir tıbbi durumun göstergesi olabilir.

Yaşadığınız semptomların gerçekte depresyonunuzun bir sonucu olduğundan emin olmak için bir doktora danışmanız gerekir ve o andan itibaren bireysel vakanız için en iyi tedaviye başlayabilirsiniz. Doktor, gerçekten depresyonunuz olup olmadığını tam olarak değerlendirmek ve belirlemenize yardımcı olmak için soruları yanıtlamanızı isteyebilir ve muhtemelen belirtilerinizin başka bir sağlık sorununun sonucu olduğunu belirlemek için testler yapabilir.

Depresyon, gerçek olan tıbbi bir durumdur. Depresyona sahip olmanın sahip olmak isteyeceğiniz bir şey olmadığını unutmayın. Muhtemelen grip olan veya kalp hastalığı olan birini daha az düşünmezsiniz. Aynı şekilde, depresyondan muzdarip olduğunuz için utanmamalı veya suçlu hissetmemelisiniz.

Depresyon, “sertleşerek” veya “güçlü olmakla geçmeyecek. İradenizde zayıf olmak, anında depresyona girmenize neden olmaz. Çoğu depresyon vakası, sadece neşelenmeye çalışarak ortadan kalkamaz. Yapabilirsin.” t Sadece egzersiz yaparak, vitamin alarak veya tatile çıkarak kurtulun. Depresyonunuzu tedavi etmek profesyonel yardım gerektirir – bunu tek başınıza yapamazsınız. Diğer ciddi hastalıklar gibi, depresyon da bir sağlık uzmanının profesyonel tedavisine ihtiyaç duyar. Depresyondan muzdaripseniz, sorunun ortadan kalkması için yardım istemeniz gerekir.

Tedavi geldiğinde duygularınız değişebilir. Depresyonun en kolay tedavi edilen durumlardan biri olduğunu bilmekten memnun olmalısınız.

Depresyonunuz için tedavi ararken, ne tür bir sağlık uzmanıyla görüşmelisiniz?

Depresyon problemleri için hangi tedavinin en iyisi olduğuna dair bazı sorunlar ortaya çıksa da (ilaç, terapi veya ikisinin bir karışımı olup olmadığı), iyileşmenize yardımcı olacak son derece nitelikli bir sağlık mesleği mensubu vardır ilaç veya uyuşturucu kullanan çeşitli duygudurum bozuklukları: bir psikiyatrist.

Adil olmak gerekirse, psikologlar da depresyon sorunlarını tedavi etme konusunda son derece vasıflıdırlar, ancak onlar tıp uzmanı değillerdir ve bu nedenle ilaç reçete edemezler. Psikologların terapide, özellikle de konuşma terapisinde uzmanlaştığını anlamalısınız. İlaç veya ilaca ihtiyacınız olup olmadığını bilmiyorsanız, depresyon tedavinize bir psikiyatristin gözetiminde başlamak en iyisidir.

Konuşma terapisi yoluyla depresyonu ortadan kaldırma şansınızın da yüksek olduğunu düşünüyorsanız, sizi daha deneyimli terapistlere yönlendirebilecek bazı psikiyatristler de olsa, birçok psikiyatrist de bu konuda iyi olabilir. Bundan sonraki makalede daha fazlası.

The post Depresyon Varsa (Veya Olduğunu Düşündüğünüzde) Ne Zaman Doktor Görürsünüz? first appeared on iş.net.

Ancak, hepsi yazarken mutluluk ve özgürlüğü yaşamamıştır. Tam tersine, yazmayı korkularından ve mücadelelerinden geçici olarak kaçmanın bir yolu olarak gördüler. Ancak tüm üretken yazılarına rağmen, kelimelerin ustası olmakta anlam ve umut bulamadılar.

Ernest Miller Hemingway böyle bir yazardı. Ayrıca depresyon nedeniyle intihar eden tarihteki en ünlü kişilerden biridir. 2 Temmuz 1961’de Hemingway, kafasına bir pompalı tüfek doğrulttu ve tetiği çekti.

Old Man and the Sea ve Elveda Arms gibi birçok çok satan kitap yazan Nobel ödüllü bir yazar olarak Hemingway, genellikle net ve abartısız olarak nitelendirilen edebi üslubuyla şöhret ve servet buldu. Zenginliğine ve popülaritesine rağmen, uzun yıllar sakatlayıcı melankoli ve alkolizmle mücadele etti. Hemingway hayatı boyunca birçok fiziksel yaralanma ve hastalıkla karşılaştı. Beş sarsıntı, iki uçak kazası, dört araba kazası ve bir motosiklet kazası geçirdi. Ünlü yazar ayrıca yüksek tansiyon, hastalıklı bir karaciğer, şeker hastalığı ve aterosklerozdan muzdaripti. Ama belki de yüzleşmek zorunda olduğu en zor durum, şiddetli üzüntüye karşı verilen savaştı. Biyografiler, Hemingway’in depresyonunun birkaç olası nedenine işaret ettiler. Bazıları, Birinci Dünya Savaşı sırasında bir sağlık görevlisi olarak yaşadığı korkunç deneyimin onu ölüme ve yıkıma maruz bıraktığını söylüyor. O zamanlar henüz isimlendirilmemiş bir hastalık olan Travma Sonrası Stres Bozukluğu tanısı konmamış olmasına rağmen, birçok edebiyat uzmanı Hemingway’in söz konusu psikolojik sorundan muzdarip olduğuna inanıyor.

Diğerleri, Hemingway’in annesiyle olan mutsuz ilişkisinin, stres ve kaygısının köklerinden biri olduğuna inanıyor. Bazı rivayetlere göre Hemingway’in annesi, oğluna karşı açıkça sevgi ve şefkat ifade etmeyen çok otoriter bir insandı. Hatta Hemingway, annesinden doğum günü hediyesi olarak bir tabanca aldı. Söz konusu tabanca aslında Hemingway’in babası tarafından kendini öldürmek için kullanıldı – ünlü yazara hayatının büyük bir bölümünde acı veren şiddetli üzüntüyü tetikleyebilecek başka bir trajik olay. Yazılarının çoğu, erkek ve kadın karakterler arasındaki çatışmaları ve sözde yıkıcı etkileşimleri yansıtıyordu – belki de kendi hayatını ve ilişkilerini yansıtıyordu. Kendini öldürmeden önce Hemingway, kendisini daha iyi hissettirmesi gereken bir prosedür olan Elektro-Konvülsif Terapi (ECT) geçiriyordu. Ne yazık ki, EKT’nin psikolojik durumunu kötüleştirdiği iddia edildi çünkü prosedür Hemingway’in hafıza kaybı yaşamasına neden oldu. Hatta Hemingway, kendi sözleriyle bu tür bir terapi şeklini kendisini işsiz bırakmakla suçlamıştı.

Son araştırmalar, Hemingway’in büyük olasılıkla manik depresif duygudurum bozukluğundan muzdarip olduğunu gösteriyor. Diğer doktorlar, Hemingway’in ailesinin, kanda aşırı miktarda demir bulunması ile karakterize hemokromotosis adı verilen genetik bir bozukluktan muzdarip olduğunu iddia ediyorlar. Kan dolaşımında aşırı demir konsantrasyonu pankreasa zarar verir ve bu da ruh hali değişimlerine veya depresyona neden olur. Hemingway’in babasının yanı sıra, iki kardeşi ve bir kızının da intihar ettiği söyleniyor.

Hâlâ hayattayken, Hemingway, boşuna psikolojik problemleriyle başa çıkmak için birkaç tedavi denemişti. Günümüzde daha etkili depresyon tedavi yöntemleri ve stratejileri var. Depresyon önleyici ilaçların yanı sıra, depresyonlu kişiler de danışmanlık alabilir veya konuşma terapisi alabilir. Yazma gibi kendini ifade etme, melankoliden kurtulmadığında, psikolojik sorunlarla boğuşan kişiler, erken müdahalelerin yapılabilmesi için derhal doktorlara ve diğer sağlık profesyonellerine danışmalıdır. İlaç ve terapi ile psikolojik bozuklukların insan hayatına ölümcül zarar vermesi gerekmez.

The post Depresyon Geldiğinde first appeared on iş.net.

Bu testler depresyondan muzdarip olup olmadığınızı gösterebilir, ancak uygun tıbbi teşhisin yerini alamazlar. Bu depresyon testleri çevrimiçi olarak yapıldığından, depresyon olasılığınıza ilişkin bilgi düzeyi, vereceğiniz yanıtlardan toplanacaktır. Ayrıca depresyon atağı olabileceği esnasındaki duygusal ve zihinsel durumlarınız değerlendirilmeyecektir. Bu nedenle, herhangi bir depresyon testinin yalnızca size yardımcı olabileceğini, ihtiyacınız olabilecek gerekli tıbbi yardımı sağlayamayacağını unutmamalısınız.

Depresyon testinin düzgün çalışması için soruyu okumanız ve son birkaç gündeki duygularınızı ve duygusal durumunuzu en iyi gösteren cevaba tıklamanız gerekir. Sorulan soruların her biri için bir cevabınız olmalıdır. Testte neyi göstereceğinizden tam olarak emin olmadığınız için cevaplayamadığınız herhangi bir soru tahmin edilmelidir.

Sorulacak sorular duygusal durumunuza, zihinsel durumunuza ve fiziksel uygunluk seviyenize yöneliktir. Size ne tür bir soru sorulabileceğine bir örnek – hiçbir sebep yokken çok korkuyorum ya da paniğe kapılıyorum. Depresyon testindeki tüm sorular için ankette seçebileceğiniz dört olası yanıt vardır. Hayır, hiç de değil; Hayır, çok değil; Evet bazen; ve evet, kesinlikle.

Depresyon testini tamamladığınızda, testin altında bulunan Puanı Hesapla düğmesine tıklamanız gerekecektir. Skor sayıldığında, depresyon potansiyeline sahip olup olmadığınız konusunda bilgilendirileceksiniz. Testin sonuçları sizin için kabul edilebilir değilse, testi tekrar yapmak için sıfırlama düğmesine tıklayabilirsiniz.

Depresyon testiniz depresyondan muzdarip olup olmadığınızı onaylasa da, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım ve tavsiye almalısınız. Bunun nedeni, size doğru tedavinin, ilaçların ve tedavinin uygulanabilmesi için doğru teşhislerin yapılması gerektiğidir. Bu nedenle bir depresyon testi yaptırmak, depresyonunuzu bir kez ve sonsuza kadar iyileştirmek için atılan ilk adımdır.

The post Depresyon Testi Hakkında Bilmeniz Gerekenler first appeared on iş.net.

Artan sosyal baskıların yanı sıra, örneğin menstrüasyonun başlangıcı, ergen kızları adet öncesi gerginliğe (veya adet öncesi sendromu) ve adet kramplarına sokar; bunlardan ilki, geçici kilo alımı, sıvı tutma, depresyon gibi fiziksel ve psikolojik semptomların bir karışımıdır. , öfke ve benzerleri.

Bunlardan depresyon, özellikle ergenlik çağının başlangıcında hem erkek hem de kadınların onayladığı belki de en yaygın olarak tanımlanan durumlardan biridir.

Depresyon, belirli bir uzun süreli üzüntü ve uyuşukluk dönemiyle ilgili olarak konuşma dilinde kullandığımız bir terimdir. Hatta konuşma dilinde kullanım, ‘yüksek’ veya mutluluk dönemleri arasında depresyona herhangi bir ‘düşük’ nokta dememize bile izin verir. Çoğumuzun aşina olduğu popüler bir tek satırlık yazı, depresyonun aslında sadece coşkusuz bir öfke olduğunu söyleyecek kadar ileri gider.

Bununla birlikte, depresyonun gerçek özü, basitçe ‘ondan kurtulamamanız’ ve günlük aktivitelerinizi bozma kapasitesine sahip olmasıdır. Uzun süreli üzüntü, anksiyete, bir dereceye kadar mantıksız düşünce ve karamsarlığın eşlik ettiği alışılmadık ruh hali değişimleri ile karakterizedir ve yeme, uyuma veya diğer insanlarla etkileşim şeklimizdeki değişikliklerden sorumludur, bu da bizi üretken faaliyetlere katılmaktan alıkoyar .

Depresyon, acı çekme, karamsarlık ve düşük benlik saygısı görüntüsü verdiği için toplumdan çekilme nedeni olabileceği için öncelikle tedavi ve dikkat gerektiren bir bozukluk olarak kabul edilir. İkincisi, depresyon, fiziksel davranışta (yemek yemek veya uyumak gibi) değişikliklere neden olabilir ve bu da normal günlük aktiviteleri bozabilir veya bundan muzdarip olanlar için ölümcül derecede tehlikeli olabilir. Ayrıca, aslında, diğer insanlarla, özellikle atomik topluluk içindekilerle (aile ve arkadaşlar gibi) etkileşimlere zarar verebilir.

Son olarak, akılcı düşüncede buna eşlik eden azalma, bazı insanların sonunda kendine zarar verme veya hatta intihar düşüncelerine neden olmasına neden olur.

Kendinizi potansiyel olarak bu derecede bir depresyon sergiliyor bulursanız, en iyisi bir profesyonelden acil yardım istemenizdir. Bunun nedeni, her biri ödünç verdiği anormallik derecesine göre değişen birçok depresyon biçiminin şu anda tedavi edilebilir olmasıdır. Ayrıca, hafif ama benzer şekilde uzun süreli bir depresyon şekli olan yaygın veya hafif bir depresyondan mı yoksa şiddetli veya majör bir depresyondan mı muzdarip olduğunuzu doğru bir şekilde belirlemenize olanak tanır.

O halde şiddetli veya büyük depresyon nedir? Tıp uzmanlarının klinik depresyon, tek kutuplu depresyon veya majör depresif bozukluk olarak da adlandırdığı şiddetli veya majör depresyon, tıbbi tedavi gerektiren bir tür depresyondur.

Bunun nedeni, şiddetli depresyonun beyindeki kimyasal bir dengesizliğin bir sonucu olduğunun düşünülmesidir. Bu özel depresyon türü, birçok psikiyatrist ve uzman tarafından muhtemelen kalıtsal olarak kabul edilmektedir.

Doktorlar, ortaya çıkan belirli davranış kalıplarıyla şiddetli depresyonu tespit eder. Birincisi, sürekli bir üzüntü veya endişe duygusudur. Buna yetersizlik duyguları ve düşük benlik saygısı eşlik edebilir. Bir diğeri, huzursuzluk hissinin yanı sıra herhangi bir fiziksel aktivite yapmamış olmanıza rağmen uyuşuk, yorgun veya enerjisiz hissettiğiniz zamandır. Ayrıca konsantre olma ve karar verme kapasitesinin azaldığını da hissedebilirsiniz.

Mevsimsel hormonal dengesizliklere, yorucu fiziksel aktivitelere veya depresif olmayan bireyler için fiziksel hastalığa atfedilebilen önceki semptomlara eşlik eden daha ‘açıklayıcı’ işaretler, onlara az çok sosyal bir etkiye sahiptir.

Şiddetli depresyondan muzdaripseniz, olağan faaliyetler veya hobilerle ilgilenmediğinizi hissedebilir ve sonunda onlardan vazgeçebilirsiniz. İştahınızdaki değişiklikler de ortaya çıkabilir ve bu da şiddetli kilo kaybına neden olabilir.

Diğer bir değişiklik, uykuda zorluk, çok erken uyanmak veya çok fazla uyumak anlamına gelen uyku alışkanlıklarında. Bu fiziksel olarak kayda değer değişiklikler ve önceki genel semptomlar, yaygın bir yetersizlik, umutsuzluk ve suçluluk duygusudur. Hepsi birlikte intihar düşüncelerine veya ölüm ve ölüme karşı takıntıya yol açabilir.

Depresyonun siz dahil herkesin başına gelebileceği gerçeği, depresyonu daha iyi anlamak için yeterli itici güç olmalıdır. Çevrenizdeki insanların (ve birçoğunun depresyondan muzdarip olduğunu) anlamak, hem onlarla daha iyi etkileşim kurmanıza izin verir, hem de siz de bundan muzdarip olursanız, destek gruplarından veya daha iyi olabilecek diğer insanlardan yararlanmanıza izin verir. bozukluğun üstesinden gelmenize ve ona boyun eğmenize engel olmanıza yardımcı olur.

The post Depresyona Ne Sebep Olur? first appeared on iş.net.

Çağlar boyunca aynı eski hikaye – Işık ve Karanlık arasındaki ebedi çatışma. Bu iki kuvvet aynı yerde aynı anda var olamaz. Işık geldiğinde, karanlığın gitmesini emretmemize gerek yoktur. Otomatik olarak kaybolur. Aksine mecbur. Benzer şekilde, Işık azıcık düşünmeden gittiğinde, Karanlık bir kez daha patrona gelir!

Bugün insanların çoğunda bulunan depresyon ve stresin ortak nedenleri üzerinde düşünmek burada faydalı olacaktır. Çarpık veya dengesiz ekonomik durum önemli bir nedendir. Eh, gerekli paranın yetersiz kalması depresyonunuzun nedeni olmayacaktır. Doğru tür çabalarla, bu önemsiz sorunun her zaman üstesinden gelebilirsiniz.

Sonra, yapmadığınız şeyler ve yanlış şeyler, depresyon ve stresin kesin bir habercisidir.

Hiç kimse kötü alışkanlıkların iyi olduğunu söylemedi ya da kanıtlamadı! Mesela alkol içmek! Sigara da diğer kötü alışkanlıktır! Düzenli olarak içiyor ve sigara içiyorsanız, gerçekten mutlu olduğunuzu iddia edebilir misiniz? Alışkanlığı her zaman lanetliyorsun ve yine de laneti kafanda taşıyorsun! Bu çaresizlik hali, depresyon ve stresinizin nedenlerinden biridir.

Yemek yemek gibi masum görünümlü bir alışkanlık, depresyon ve stresin de ana nedeni olabilir. Bilge bir sözün söylediği gibi, yemek için değil, yaşamak için yemelisin. İnsan vücudu, uygun şekilde bakımı için belirli bir disiplin gerektirir. Aç olsanız da olmasanız da, yemek sağlıklı olsun ya da olmasın, sonuçlarından endişe etmeden yemeye devam edersiniz. Yediğiniz yiyecek türü, gün içinde çeşitli organlarla doğrudan ilişkilidir. Belirli bir işi belirli bir şekilde gerçekleştirmek için oradalar. Yanlış yemek türü, obezite, kalp yetmezliği ve şeker hastalığı gibi ciddi hastalıklara davetiye çıkarmak anlamına gelir. Bu hastalıklar daha sonra ciddi türde depresyon ve strese neden olabilir.

Hayattaki çeşitli durumlarla baş etmek de depresyon ve stresin nedeni olabilir. Koşullarla baş edememe, kendi yaratılışınızdan veya belirli doğum kusurlarından kaynaklanıyor olabilir. Her birinin performans sınırlamaları vardır. Bazen aldığınız sonuç, ortaya koyduğunuz çabaların derecesiyle orantılı olmayabilir. Bu tür durumlarla karşılaşmak için kesin veya kesin bir çözüm yoktur. Hayatta doğru çalışma felsefesi geliştirilmelidir. Bu, ancak deneyimle ve uzmanlığı kademeli olarak geliştirerek sağlanabilir.

Alışkanlıklarınızı, günlük mizacınızla ilgili konuları periyodik olarak gözden geçirin ve depresyon ve stresin nedenlerini belirlemeye çalışın. Kendinizi yenilemek için her şeyi yapmak yerine, eksiklikleri tek tek gidermeye çalışmak daha iyidir!

The post Depresyon ve Stresin Altında Yatan Sebepler Nelerdir? first appeared on iş.net.

Evet, ilaçlar kısa süreli yardım için faydalı olabilir. Hayır, ilaçlar uzun vadeli iyi bir çözüm değildir.

Anksiyete ve depresyon, uyuşturucu eksikliğinden kaynaklanmaz. İlaçlar, anksiyete ve depresyonun altında yatan nedenleri iyileştirmez. Bununla birlikte, bir kişiye, altta yatan nedenleri iyileştirmek için gerekli olan iç işi yapması için bir rahatlama penceresi vermek için geçici olarak kullanıldığında, bunlar yararlı olabilir.

Anksiyete ve depresyonun genellikle iki ana nedeni vardır – duygusal ve fiziksel.

ANKSİYETİN VE DEPRESYONUN FİZİKSEL NEDENLERİ

İyi yemediğimizde veya yeterince sağlıklı egzersiz yapmadığımızda vücudumuz dengesizliğe girer. Vücudumuz, işlenmiş gıdalarda bulunan doğal olmayan maddeleri işlemek için yapılmamıştır. Vücudumuzu kimyasallar, böcek ilaçları, şeker ve cansızlaştırılmış yiyeceklerle aşırı yüklediğimizde, vücudumuz hayati besin maddelerinden yoksun kalır ve strese girer. Anksiyete ve depresyon, bu fiziksel tükenmenin ve bunun sonucunda ortaya çıkan stresin bir sonucu olabilir.

Bedenlerimiz, Tanrı’nın bize saf, temiz, organik, değiştirilmemiş yiyecek ve su verdiği yiyecek ve su üzerinde gelişmek üzere tasarlanmıştır. Anksiyete ve depresyon için ilaç kullanıyorsanız ve diyetinizi temizlemiyor ve uygun egzersiz yapmıyorsanız, sadece açık bir yara için yara bandı kullanıyorsunuz demektir.

ANKSİYETİN VE DEPRESYONUN DUYGUSAL NEDENLERİ

Duygusal olarak kaygı, doğru olmayan işlevsiz düşüncelerden kaynaklanır. Örneğin, kendinize yeterince iyi olmadığınızı veya mükemmel olmanız gerektiğini söylerseniz, muhtemelen endişeli hissedeceksiniz. Yeterince iyi olmama ve mükemmel olma düşünceleri genellikle nezaket, şefkat ve minnettarlığın içsel niteliklerinden ziyade dış görünüş ve performans niteliklerimize odaklanır. Kendimize ve başkalarına karşı nazik, sevgi dolu ve şefkatli olmayı seçtiğimizde kendimiz hakkında iyi hissederiz. Sahip olmadıklarımız üzerinde durmak yerine sahip olduklarımız için minnettarlığı seçtiğimizde, iç huzuru yaratırız. İyilik ve minnettarlık kaygının harika panzehirleridir!

Kaygı her zaman kendimize yalan söylediğimizin bir işaretidir. Gerçek iç huzuru yaratırken yalan korku ve endişe yaratır. Bu, neyin doğru neyin doğru olmadığını bilmenin kesin bir yoludur!

Duygusal olarak depresyon, kendimize iyi bakmamaktan kaynaklanır. İhtiyaçlarımızı görmezden gelirsek, kendimiz adına konuşmazsak, kendimizi yargılamaz ve başkalarını duygularımızdan sorumlu tutarsak, sonuç depresyon olabilir. Görmezden geldiğiniz ve yargıladığınız bir çocuğunuz varsa, o çocuk muhtemelen depresyona girecektir. Aynı şey, kendi iç çocuğumuzu görmezden geldiğimizde ve yargıladığımızda iç düzeyde de meydana gelir. Kendinize son vermek ve kendinizden başka herkese bakmak, kendinizi değersiz ve depresyonda hissetmenize neden olabilir.

İşlevsel olmayan düşüncenize ve kendinize nasıl davrandığınıza bakmadan anksiyete ve depresyon için ilaç almanın pek bir anlamı yoktur. Bununla birlikte, kısa bir süreliğine uyuşturucu kullanırsanız ve kendinize içsel çalışmanızı yapma fırsatı verirseniz, bunlar yardımcı olabilir. Birlikte çalıştığım insanların çoğu, kendilerine iyi bakmaya başlar başlamaz ilaçların etkisinden hoşlanmadıklarını fark ediyor. Uyuşturucunun duygularını hafifletmesinden hoşlanmazlar. Uyuşturulmak yerine, tüm duygularını derinlemesine hissetmek istediklerini fark ederler, hem inişler hem de alçaklar. Düşünceleri ve ihtiyaçları ile ilgilenerek duygularının sorumluluğunu almayı ne kadar çok öğrenirlerse, tüm duygularını o kadar çok hissetmek isterler. Uyuşturucunun acıyı azaltabildiği gibi, aynı zamanda neşeyi de azalttığını keşfederler.

Birlikte çalıştığım insanların çoğu, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendilerine sevgi dolu bakmayı öğrenerek uyuşturucudan tamamen kaçınabiliyor. Öğrettiğimiz İç Bağlanma sürecini uygulayan çoğu insan İç Bağlamayı, anksiyete ve depresyonu iyileştirmede ilaçlardan çok daha güçlü buluyor.

Acınız ve neşeniz için kişisel sorumluluk almayı öğrenmek istemeyen bir kişiyseniz, o zaman ilaçlar sizin için bir çıkış yolu olabilir. Ancak gerçek huzuru ve neşeyi hissetmek istiyorsanız, uyuşturucular çözüm değildir.

The post Anksiyete ve Depresyon için İlaçlar Ne Olacak? first appeared on iş.net.