Korkularınız, bipolar veya anksiyete problemlerinizle başa çıkmak kolay değildir. İlk adım, sizi daha iyi olmanın doğru yolunu başlatabilecek bir profesyonelle konuşmanızdır. Bir danışmandan veya başka bir profesyonelden yardım almak çok önemlidir ve mevcut sorununuzla başa çıkmanız için size çok fazla yardım ve içgörü sağlayabilir. Ek olarak, bir kişinin korkularını, bipolar ve kaygılarını yönetmeye yardımcı olmak için kullanabileceği bazı teknikler.
Her seferinde bir gün almayı öğrenin. Haftanın geri kalanını veya önümüzdeki ayı nasıl geçireceğiniz konusunda endişelenmek yerine, bugüne odaklanmaya çalışın. Her gün bize yeni şeyler öğrenmemiz için farklı fırsatlar sağlayabilir ve bu, sorunlarınızla nasıl başa çıkılacağını öğrenmeyi içerir. Şimdiye odaklanın ve gelecek hafta ne olacağını tahmin etmeye çalışmaktan vazgeçin. Önümüzdeki hafta kendi başının çaresine bakacak.
Korkunuzu yönetmenin iyi bir yolu, olumsuz düşüncenize olumlu ifadeler ve gerçekçi düşünceyle meydan okumaktır. Korkunuzu veya endişenizi artıran düşüncelerle karşılaştığınızda, kendinize nesnelliği ve sağduyuyu koruyacak sorular sorarak bu düşüncelere meydan okuyun.
Bazen, korkutucu olabilecek belirli bir görevi yaparken gergin olabiliriz. Bu olduğunda, zihninizdeki görevi yaparken kendinizi hayal edin. Örneğin, siz ve takımınız önümüzdeki birkaç gün içinde büyük bir grup insanın önünde şampiyonluk hokeyi maçında oynamak zorundasınız. Büyük gün gelmeden önce, zihninizde oyunu oynadığınızı hayal edin. Geniş bir seyirci önünde oynadığınızı hayal edin. Oyunu zihninizde oynayarak, zamanı geldiğinde gerçek performansa daha iyi hazırlanacaksınız. Kişisel Görselleştirme, yaklaşan bir durumun korkusunu ve stresini azaltmanın harika bir yoludur.
Korkularınızdan daha güçlü olan tek bir güç olduğunu ve bu da Tanrı’nın gücü olduğunu unutmayın. Bir kişinin Tanrı’nın gücünü kullanması için dindar olması gerekmez. İşler zorlaştığında, Tanrı ile sorunlarınız hakkında bir arkadaşınızla konuşuyormuşsunuz gibi konuşun. İncil’i inceleyin ve çok dua edin. Israrcı olun ve sorununuzu çözmek için Tanrı’nın size sağlayabileceği yollarda açık olun. Bu her zaman kolay değildir, ancak Tanrı kontrol altındadır ve ona sorarsanız size yardım edecektir.
Bir Layman olarak, tüm korkularımızla başa çıkmanın kolay olmadığını anlıyorum, ancak her türlü yardım mevcut. Anahtar sabırlı olmak ve pes etmemektir. Zamanla, sorunlarınızda size yardımcı olacak kaynakları bulabileceksiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings