Yoganın Faydası – Dövüş mü Kaç?

Yoganın yararı ile tıbbi koşullar büyük ölçüde iyileştirilebilir. Yoga, akciğer hastalığı, Parkinson, uykusuzluk, yüksek tansiyon multipl sklerozu ve hatta eklem ağrısı gibi durumların olumsuz etkilerini azaltabilir. Yoganın yararı, bugün sadece yoga topluluğu tarafından değil, birçok tıp doktoru tarafından uygulanabilir bir alternatif olarak kabul edilmektedir.

Stres, günümüzde pek çok hastalığın önde gelen nedenidir. Bugünün dünyasında şaşırtıcı bir faktör, “travmatik olmayan nedenlerden ölen insanların yüzde 80’inin aslında stres hastalıklarından öldüğünü” tahmin eden Genel Cerrah tarafından kaydedildi. Bu hızlı tempolu dünyada, insanların alternatif çözümlere yönelmesi şaşırtıcı değil.

Yoganın yararının kullanılması böyle bir çözümden sadece biridir. Stres zihinde geliştiğinden, depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk, çeşitli otoimmün hastalıklar, bazı tip şeker hastalığı, bazı kardiyo-vasküler hastalıklar ve irritabl bağırsak sendromu gibi durumların olması doğaldır insan koşullarının ön planda olması ve günümüz yaşam kalitesi.

Dışarıdaki stres, sinir sistemimizin tepkisine yansır. “Savaş ya da kaç” olarak bilinen girdi uyarıcısı hem metabolizmamızı hem de sağlığımızı etkiler. Gerçek ya da hayali tehlike ile karşı karşıya kaldığında zihin, bedeni bu iki koşuldan birini gerçekleştirmeye hazırlar. Tezahürü, artan kalp atış hızı, yüksek tansiyon ve sindirim gibi gereksiz vücut fonksiyonlarının kapatılması şeklindedir. Tüm sistemler iki şeyden birine odaklanmıştır – “uçuş” veya “savaş”. Solunum sığlaşır, kaslar hareket beklentisiyle gerilir ve hayati organlara kan akışı azalır. Sindirim ve eliminasyon süreci kapanır. Bu iyi bir şey olabilir – vücudumuz kendini savunmaya hazır. Ancak bu durum uzun vadede olduğunda sorunlar ortaya çıkar. “Kaç ya da savaş” senaryosu yalnızca çok kısa vadeli bir olaydır. Bu duruma uzun süre maruz kalmanın vücut üzerinde çok olumsuz etkileri olacağı görülebilir. Yoga bunu değiştirebilir.

Doğada, “savaş ya da kaç” için karşı önlem, “gevşeme tepkisi” veya parasempatik sinir sistemi olarak bilinir. Parasempatik sistemin ana sinirleri, onuncu kraniyal sinirler veya vagus sinirleridir. Medulla oblongata’dan kaynaklanırlar. Parasempatik stimülasyon, kalp atışının yavaşlamasına, kan basıncının düşmesine, cilde ve iç organlara artan kan akışına ve GI yolunun peristalsisine neden olur – “dövüş veya kaç” semptomlarının tam tersi. Yoga, öğrenciye derin nefes almayı ve kasları gevşetmeyi öğreterek bu yanıtı tetikler. Yoganın faydası açıktır. Vücut daha hızlı iyileşir ve stresin zararlı etkileri azalır.

Yoga, nefes alma ve gevşeme tekniklerini kullanarak stresin vücut üzerindeki zararlı etkilerinin ortadan kaldırılabileceği veya en azından büyük ölçüde azaltılabileceği teorisine katılıyor. Meditasyon ve ruhun sakinleştirilmesi yoluyla yoga bize bir tehditten meydan okumaya “savaş ya da kaç” durumuyla yüzleşmeyi öğretir. Kişi, uyaranlara anında bir yanıt oluşturmaktan ziyade, pratik yoluyla bir çözüm bulmaya odaklanabilir. Kişi proaktif olmayı ve yaşamlarındaki stres faktörleriyle ilgilenmeyi öğrenir.

Yoganın faydası yadsınamaz. Bu eski uygulamanın tekniklerini kullanarak, herkes yaşamlarında ihtiyaç duyulan denge ve uyumu sağlayabilir. Bununla birlikte, tek bir şeyin yaşamın tüm sorunlarının çözümü olmadığını unutmayın. Yogayı modern tıbbın mucizeleri ve geleneksel şifa ilaçları ile birleştirerek, günümüz dünyasındaki ortalama insan daha uzun ve daha mutlu bir yaşamın tadını çıkaracaktır.