Yoganın Faydası Bölüm I

Yoga uygulaması, insanların çoğunun farkında olmadığı pek çok fiziksel ve duygusal faydayı beraberinde getirir. Bu makale oldukça uzun, bu yüzden onu iki bölüme ayırdık. İlk bölüm Yoga’ya giriş ve Yoga’nın başlıca fiziksel ve psikolojik faydalarına genel bir bakış sunarken, ikinci bölüm günlük yoga yapmanın kendiniz için sağlıklı bir yaşam tarzı yaratma beceriniz üzerinde nasıl derin bir etkiye sahip olabileceğini gösterir.

Yoga bir bilimdir; ve gerçekten de dünyanın pek çok yerinde (Hindistan gibi) bilim olarak anılır. Bu sadece kelimelerle oynamak değildir; gerçekten bir bilim olarak ele alınır, bu da bilimsel yöntemler açısından anlaşıldığı anlamına gelir.

Yogik bilim, neden ve sonucu doğrulamaya ve nesnel gözlemlere dayalı ilkeler oluşturmaya çalışır. Gerçekte, dünyanın birçok yerinde, herhangi bir güvenilirliğin yogik ustası olmak için, fizik ve biyolojik bilimler de dahil olmak üzere bilimlerde yüksek eğitim almış olması gerekir.

Bir bilim olarak yoga hakkındaki bu tartışma bizim için önemlidir çünkü mantıklı bir şekilde şu soruyu sormamızı sağlar: Yoganın faydaları nelerdir? Sonuçta, yoga bir inanç veya inançsa, bu soruyu sormak adil değil; çünkü bu, yoganın nesnel olarak anlayabileceğimiz terimlerle cevap veremeyeceği bir konudur.

Yoga bir bilimdir; kinesiyoloji kadar deneysel ve pragmatik ya da vücudun iç fiziksel çevredeki değişikliklere nasıl tepki verdiğini ve buna nasıl tepki verdiğini anlamaya çalışan egzersiz bilimi. Ve bundan daha da basit: her birimizin temel soruyu sorma hakkı var: “Neden yoga yapmayı zahmet etmeliyim ve ne tür deneyimler veya faydalar bekleyebilirim?”

Aslında, yoga deneyimi kelimelere indirgenemezken, tıpkı bir maratona hazırlanmak üzerine bir kitap okumak sizi fiziksel olarak maraton koşmaya hazırlamıyorsa, yoganın hedefleri ve ilkeleri kolaylıkla tartışılabilir.

Mayo Clinic’in meditasyonun faydalarını ele alması:

“Meditasyon, stresi azaltmanın bir yolu olarak mükemmel sağlıklı insanlar tarafından kullanılır. Ancak stresle kötüleşen bir tıbbi durumunuz varsa, alerji, astım, kronik ağrı ve stresin stresle ilişkili etkilerini azaltmada bu uygulamayı değerli bulabilirsiniz. artrit, diğerleri arasında. ”

Yoga, belirli hareketler sırasında nefes alıp verirken ve başkalarıyla birlikte nefes alırken özel dikkat gösterdiğiniz bir dizi duruş içerir. Yogaya fiziksel esnekliği, gücü ve dayanıklılığı teşvik etmenin bir yolu olarak veya maneviyatınızı geliştirmenin bir yolu olarak yaklaşabilirsiniz.

Zihin-Beden Bağlantısı

Yoga, zihin-beden bağlantısına odaklanır. Bu zihin-vücut uyumu üç şeyle sağlanır:

– duruşlar (asanalar)

– uygun nefes alma (pranayama)

– meditasyon

Zihin ve beden, asana, nefes alma ve meditasyonun birleşik uygulamalarından ilham ve rehberlik alır. İnsanlar yaşlandıkça (yogiler için yaşlanma yapay bir durumdur), vücudumuz toksinlere ve zehirlere (çevresel ve zayıf beslenme faktörlerinin neden olduğu) duyarlı hale gelir.

Yoga, vücudumuzu iyi senkronize edilmiş ve iyi yağlanmış bir makineye dönüştürerek bir temizlik sürecinde bize yardımcı olur.

Fiziksel Faydalar

Bu üç prensibi harmanlayarak yoganın faydalarına ulaşılır. Ve bu faydalar nelerdir?

– vücudun merkezi sinir sistemindeki denge

– nabızda azalma

– solunum ve kan basıncı oranları

– kardiyovasküler verimlilik

– gastrointestinal sistem stabilizasyonu

– artan nefes tutma süresi

– gelişmiş el becerisi.

– Geliştirilmiş denge

– Geliştirilmiş derinlik algısı

– Geliştirilmiş hafıza

Psikolojik Faydalar

Yukarıda belirtildiği gibi, Yoga ayrıca bir dizi psikolojik fayda sağlar; ve aslında bu, insanların ilk etapta uygulamaya başlamasının çok yaygın bir nedenidir. Yoganın belki de en sık bahsedilen psikolojik faydası, stresi yönetme becerisinin gelişmiş olmasıdır. Yoga, bireyin anksiyete, depresyon ve uyuşukluk düzeylerini azaltır; böylece ruhani ve önemli olana odaklanmasını sağlar: denge ve mutluluğa ulaşmak.

Yoganın Yararının 2. bölümünde, yoganın stres, sağlıksız alışkanlıklar ve ağrı yönetimi ile başa çıkmaya nasıl yardımcı olabileceğini açıklayacağız. Yoga’nın faydaları meditasyon ve esnemenin çok ötesine geçer, sağlıklı bir yaşam sürmenin önünde duran bu toksik duyguları serbest bırakmanın bir yoludur.