Yoga yerine gaga yapmak

Pop simgesi Madonna, muhtemelen ticarileştirilmiş yoganın en popüler yan ürünlerinden biridir. O tonda ve parlatılmış figürle çıkmaya başladığından beri, dünyanın her yerinden kadınlar onun ne tür bir diyet yaptığını bilmek istedi. Kendini keşfetme yolculuğuna çıktığını ve yeni bir maneviyat kaynağı bulduğunu açıkladığında, neredeyse sonsuz gençlik görünüşü, yoga yani yoga yapmanın sırrını da ortaya çıkardı.

Ancak yoga yaparak formda kalmanın yanı sıra insanların bilmesi gereken disiplin hakkında çok daha fazla şey var.

YOGA HAKKINDA GERÇEKLER

Yogaya gaga olmadan önce, yoganın gerçekte ne olduğu, kökeni, disiplinin arkasındaki birçok temel dayanak ve bundan nasıl yararlanabileceğiniz konusunda kendinizi tanımalısınız. Öncelikle yoga olan yabancı kelimeyi tanımlayarak başlayalım. Temel olarak, yoga kelimesi, Sanskritçe olan eski Hindistan dilinden gelmektedir. Yoga, Sanskritçe’de birleşme veya katılma anlamına gelir. Ya zihin ile ruh arasında, beden ile ruh arasında meydana gelen bir birlik ya da zihin, beden ve ruhun bir bütün olarak birleşmesi olabilir.

Ancak yoga terimi, fiziksel pozların veya duruşların pratiği olan başka bir Sanskritçe kelime asana ile doğru bir şekilde tanımlanabilir. Asana, bilinen sekiz yoga türünden yalnızca biri olmasına rağmen, her ikisi de artık tek bir terim olarak alınmaktadır çünkü ikisi de tamamen fiziksel aktiviteden çok zihinsel ve ruhsal iyilikle ilgilidir.

Yoga Batı kültürü için paketlendiğinden, şimdi en iyi şekilde çeşitli disiplinleri içeren genel bir terim olarak tanımlanıyor. Ve şimdi, yoga insanlar tarafından bir kavramdan diğerine değişen bir disiplin biçimi olarak daha popüler olarak biliniyor. Yoga terimi artık tamamen fiziksel soyutlama ile tamamen ruhsal fethi ve aradaki hemen hemen her şeyi ele alan bir disiplin olarak görülüyor. Hayatınızı iyileştirmek için yoga yapmayı düşünüyorsanız, temeldeki olasılıkları kendi memnuniyetinize dönüştürmek için çapa bilmelisiniz.

EN İYİ YOGA TEMELLERİ

Yogayla gerçekten ilgileniyorsanız, onunla ilgili hemen hemen her şeyi öğrenmeye istekli olmalısınız. Her şeyden önce, neden ihtiyaç duyduğunuzu tanımlamalısınız.

Bugün öğretilen ve uygulanan birçok farklı yoga tarzından bazıları, hatha, yavaş tempolu ve yumuşak stil; nefesle senkronize hareket tarzı vinyasa; hızlı ve yoğun yoga pratiği tarzı olan ashtanga; iyengar, bedensel uyum tarzı, kundalini, fiziksel hareket tarzı ile birlikte nefes; ve 95-100 derecelik bir odada uygulanan bikram veya sıcak yoga, sıkı kasların gevşemesine ve aşırı terlemeye izin verir.

Etkili bir stres ve anksiyeteyi azaltıcı olmanın yanı sıra, yoga yapmanın gücü artırdığı, enerji oluşturduğu, kasları oluşturup tonlandırdığı, odaklanma, konsantrasyon ve duruşu iyileştirdiği, kan basıncını düşürdüğü, hafızayı geliştirdiği ve ağrıyı hafiflettiği de kanıtlanmıştır.

Yoga hakkında bilmeniz gereken bir diğer temel şey, farklı pozlar aracılığıyla bir çaba veya güç gerektirmesidir. Pozların performansıyla yapıldığında, çoğu insan yoganın sadece esneme, son derece konsantrasyon ve garip pozlar olduğunu düşünebilir. Doğru, yoga yapan insanların bir tür akrobatik hareketler yaptığını görüyorsunuz, ancak gerilenler sadece kasların basitçe esnetilmesi değil: bunlar vücudu çeviklik, esneklik ve güç geliştirmek için dengeleyen yaratıcı süreçlerdir. Her pozun belirli bir fiziksel faydası olduğu için yogadaki pozlar, dayanıklılıkta artış sağlayacak hareket yoluyla vücutta ısı oluşturmak için art arda yapılabilir.