Yoga, Tai Chi ve Zen Durumu

Bazı insanlar ne yediklerine aldırış etmemek ya da umursamıyormuş gibi yapmak gibi aptalca bir yola sahiptir. Kendi adıma, karnıma çok özenle ve çok dikkatli bakıyorum. Çünkü ona bakıyorum, göbeğine aldırmayan başka hiçbir şeye aldırış etmeyecek. – Samuel Johnson (şair, denemeci, biyografi yazarı, sözlük yazarı)

Günümüzde insanlar sağlıkları ve vücut şekilleri konusunda çok bilinçliler. Birçok insan ağırlık çalışması, kardiyovasküler egzersiz veya sadece fitness tutkularını paylaşan arkadaşlara sahip olmak için spor salonunu düzenli olarak ziyaret eder. Birçok spor salonu en son ağırlık ve kardiyo makinelerini sunar. Diğerleri özel fitness programları veya Pilates, Tae-Bo, Oryantal Dans, Hip-Hop Egzersizleri ve hatta Kutup Dansı gibi rutinlerde uzmanlaşmıştır.

Ancak son zamanlarda, Yoga ve Tai Chi dersleri özellikle kadınlar ve 40’ın üzerindeki fitness meraklıları arasında popülerlik kazanıyor. Bu Hint ve Çin meditasyon ve egzersiz yöntemleri, uygulayanların deneyimledikleri sağlık yararları nedeniyle popülerdir. Birçok sağlık tutkunu, Tai Chi ve Yoga dersleri nedeniyle artık stressiz ve kaygısız bir yaşam tarzının tadını çıkardıklarını iddia ediyor.

Araştırmalar, bu tür egzersizlerin zihin ve vücut üzerinde faydalı etkileri olduğunu gösteriyor. Bu dini-felsefi hareketler Zen durumuna vurgu yaptı. Budizme göre, zen terimi, bir uyanış aşamasının elde edilmesini ifade eder. Bu inanç, Çin’de Bodhidharma adlı bir Budist rahip tarafından MS 520’de tanıtıldı. Araştırmalara göre Zen öğretilerine bağlı kalan insanlar, nirvana da denen satori’ye ulaşmak için çabalarlar. Genel olarak Satori’ye yalnızca zazen denen bir meditasyon yoluyla ulaşılabilir ve bu da bir lapin durumuna veya zihinsizliğe yol açar. Mushin, olayları zihinsel olarak daha net görme yeteneğidir. Bu, kişinin yargısının olumsuz düşüncelerle bulanıklaşmayacağı anlamına gelir. Bu inanç güneyden gelmesine rağmen, birçok Batılı öğrenci ve Yoga ve Tai-Chi uygulayıcısı, onun getirdiği sağlık ve canlılıktan memnundur.

Yoga faydaları

Yoga yapmak esnekliği artırır çünkü germe, vücudun farklı tendonlarını, bağlarını ve eklemlerini çalıştırır. Araştırmalar ayrıca yoganın muhtemelen vücuttaki tüm iç organlara ve bezlere masaj yapan tek aktivite şekli olduğunu söylüyor. Bunlar, tıp uzmanlarına göre neredeyse hiç stimülasyon almayan prostatı içerebilir. Bu masaj veya stimülasyon, bazı kişileri hastalıklardan ve diğer hastalık türlerinden uzak tutabilir. Yoga, vücuda en iyi kan tedarikini sağlar. Bu, vücuttaki toksinlerin detoksifiye edilmesine yardımcı olur ve bu süreçte yaşlanmayı ve yenilenen enerjiyi geciktirir. Yoga yoluyla tekrarlanan stimülasyon nedeniyle kaslar da sıkılaştırılır.

Tai Chi avantajları

Tıp araştırmacıları ve Tai Chi uygulayıcıları, uygulamaların ilk gününden itibaren hemen faydaların sağlandığını iddia ediyorlar. Bunlar daha rahat ve daha net bir zihin içerebilir. ABD’deki klinik çalışmalar, yalnızca sekiz haftalık eğitimden sonra denge ve huzurun iyileştiğini göstermektedir. Bu faydalar, farklı Tai Chi tarzlarından alınan çok basit hareketler gerçekleştirildikten hemen sonra ortaya çıktı. Bu yumuşak dövüş sanatlarının diğer faydaları arasında gelişmiş iç organ işlevleri, iyileştirilmiş nefes alma ve daha iyi uyku bulunur. Ek raporlar, Tai Chi’yi uygulayan kişilerin, anksiyete ataklarıyla daha iyi başa çıkma becerisi kazanmanın yanı sıra, daha güçlü ve stresi azalttığını gösteriyor.

Bununla birlikte, kalp hastalığı, sırt yaralanması öyküsü olan ve yakın zamanda ameliyat olmuş kişiler, Yoga veya Tai Chi rutinine başlamadan önce bir doktora danışmalıdır. Genel olarak Tai Chi ve Yoga, sadık bir pratisyene sağlığı ve gönül rahatlığını geri getirmek için çok etkili rutinlerdir. Düzgün bir şekilde uygulandığında, bu eski egzersiz ve meditasyon sanatları kaygının giderilmesine yardımcı olabilir ve diğer stres biçimlerini hafifletebilir.