Sandalye Yogasının Faydaları Bölüm 1

Birçok egzersiz şekline kıyasla, Chair Yoga’nın faydaları risklerden çok daha ağır basmaktadır. Terapötik egzersizler, herhangi bir danışanın yeteneğinin en iyisine kadar vücudu baştan ayağa çalıştırır.

Dolayısıyla kullanılan yöntem tek bir rutinde tüm vücuda hitap etmektedir.
Bu, ortalama seansın 45 ila 60 dakika sürdüğü düşük etkili bir egzersiz programı için inanılmaz bir başarıdır. Aşağıdaki bilgiler, bir Chair Yoga’ya düzenli katılımın birçok faydasından bazılarını vurgulayacaktır.
sınıf.

Artan dolaşım hareketin bir sonucudur ve hareket edebilen her vücut parçası tipik bir Chair Yoga dersinde kullanılır. Birçoğumuz için önce kardiyovasküler sağlığı düşünürüz ve bu tamamen doğrudur, ancak Chair Yoga vücuttaki diğer birçok dolaşım biçimine de yardımcı olur.

Sonunda günlerce kıpırdamadan oturmak için birçok türden hastalığı davet ediyoruz. Şeker hastalarının şeker seviyelerini tolerans bölgelerinde tutmak için harekete ihtiyaçları vardır. Chair Yoga’nın ayaklar, ayak parmakları, eller ve parmaklar için de rutinleri vardır, bu nedenle vücudun hiçbir kısmı dışarıda kalmaz. Bu tüm vücut yaklaşımı sayesinde, düzenli olarak Chair Yoga derslerine katılarak bağışıklık sistemi de uyarılır.

Normal bir Chair Yoga seansındaki birçok hareket, bükülme ve bükülme vücuttaki toksinlerin atılmasını uyarır. Belinizi bir yönde her büktüğünüzde, mide sindirime yardımcı olur ve sırtın alt kısmı nazikçe uyarılır.

Şimdi, kardiyovasküler faydalara geri dönelim – Aerobik egzersiz olarak neyin sınıflandırıldığı konusunda çok fazla kafa karışıklığı var gibi görünüyor. Aerobik egzersizin tanımlarından biri şudur: Dolaşım ve solunum yeteneğini artıracak herhangi bir egzersiz. Kalp ve akciğerler, vücudun aerobik olan oksijen ihtiyacına ayak uydurmak için daha fazla çalışmak zorunda kaldığında.

Aslında, bahçe işleri ve ev işleri de çoğu yaşlı kişinin rutin olarak yaptığı aerobik egzersizlerdir. Bu, bahçecilik ve ev işlerinin tam sağlık bakım sistemleri olduğu anlamına gelmez, ancak ortalama bir kişi için saatte 200 kalori yakarlar ve aerobik tanımını karşılarlar.

Bu zihniyetin çoğu, Acı yoksa Kazanma yok çağından kaynaklanıyor. Bu teorinin orijinal savunucularının çoğu şimdi kendi yaralarını tedavi ediyor ve daha hafif egzersiz formları uyguluyor. Sonuçta hiçbirimiz ölümsüz değiliz ve vücut zamanla ancak bu kadar kötüye kullanım alabilir.

Acı yoksa Kazanım yok döneminden ayakta kalan herkese yürüyüşün aerobik egzersiz olarak sınıflandırıldığını hatırlatabilir miyim? Böylece ister yürüyün ister koşun, aerobik faydalar elde edilir ve önemli kaloriler yakılır.