Prenatal Yoga, Hamile Anneler İçin Nefes ve Gevşeme Egzersizlerini Öğretir

Doğum öncesi yoga, nefes egzersizlerini, duruşu ve duygusal rahatlamayı teşvik etmek için tasarlanmış bir egzersizdir. Bu yaklaşım genellikle doğal doğum için hazırlanan veya hamilelikleri sırasında fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı kalmak isteyen hamile kadınlar tarafından aranır. Doğum öncesi yoganın pek çok faydasından biri, gerekli olan fiziksel efor eksikliğidir, bu da onu birçok anne adayı için güvenli bir uygulama haline getirir.

Doğal doğumla ilişkili ağrı sırasında doğum öncesi yoga, süreci daha kolay hale getirmeye yardımcı olacak uygun nefes almayı teşvik etmeye çalışacaktır. Buna ek olarak, doğum sürecinde rahatlama çok önemlidir ve zor olsa da, doğum öncesi yoga kadınlara mümkün olduğunca kendilerini nasıl rahatlatacaklarını öğretmeye yardımcı olabilir.

Bazıları için doğum öncesi yoga, doğmamış çocukları ile bağlantı kurmalarına ve / veya yeni gelişe hazırlanmalarına yardımcı olan ruhsal bir sürecin parçası olarak aranabilir. Bazı durumlarda, doğum öncesi yoga, gevşemeyle ilişkili teknikleri aşıladığı için doğumdan sonra bile faydalı olabilir. Her yeni annenin bildiği gibi, çocuk sahibi olduktan sonra kesinlikle rahatlamaya ihtiyaç vardır.

Bazıları için doğum öncesi yoga, kadınların hamilelik öncesi kilolarına diğerlerinden daha hızlı dönmelerine yardımcı olabilir. Çoğu için bu, çok sabır ve kararlılık gerektiren bir mücadeledir. Genel olarak yoga, fiziksel zindeliği, gevşemeyi, nefes almayı, ruhsal ve duygusal bağlantıları vb. Destekleyen bir egzersizdir.

Doğum öncesi yoga dersi veya eğitmeni arıyorsanız, başlamak için en iyi yer doktorunuzdur. Bir sonraki ziyaretinizde, doktorunuza doğum öncesi yoganın sizin için güvenli olup olmayacağını ve öyleyse, talimat için kiminle iletişime geçebileceğinizi sorun. Doktorların çoğu, yerel sınıfların veya verilen talimatların farkındadır ve genellikle hastaları kendileri için en uygun olan sınıfa yönlendirebilir. Çoğu kadın, çocuklarının babasının veya bir arkadaşının veya aile üyesinin, destek ve rehberlik için doğum öncesi yoga derslerine katılmasını tercih eder. Tanıdık birisinin olması, dersleri anne adayı için daha eğlenceli ve rahatlatıcı hale getirecektir. Doğum öncesi yogaya kaydolmadan önce, eğitmenin bu tür gevşeme yöntemini öğretme konusunda lisanslı, sertifikalı veya yüksek eğitimli ve deneyimli olduğundan emin olmak en iyisidir.

Bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgi amaçlı kullanılmalıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye yerine veya bununla birlikte kullanılmamalıdır. Doğum öncesi yoga ile ilgili soruları olan herkes, daha fazla bilgi için doktorlarına danışmalıdır.