Neden Diyetler Başarısız Olur

Neden Diyetler Size Başarısız Olur?
tarafından
Rob. Jager

Bu yıl milyonlarca insan diyete başlayacak ve kilo veremeyecek.
Bu başarısızlığa diyeti pazarlayan kişilerin olağan tepkisi,
Başarısızlık için bireyi suçlayın. Bu kişiyi hissettiriyor
“irade” eksikliğinden dolayı mağlup ve suçlu

Kişiyi suçlamak, diyetlerin etkili olduğu yanılsamasını da korur.
kilo vermenin bir yolu. bence tartışmayı ötesine taşıma zamanı
bu “suçlama” seviyesi ve diyetlerin başarısız olmasının gerçek nedenlerini araştırın.

Konumumu açıklamak için bir örnek kullanacağım.

Çoğu kişiye çikolata (şeker) gibi bir şey sunulduğunda
o şeyi yeme arzusu hissetmeleri çok uzun sürmez. Çoğu basitçe suçlayacak
arzuya neden olan çikolata. Daha sonra özlemle savaşmaya çalışacaklar
“irade gücü” ile. Genellikle bu savaşı kaybederler ve er ya da geç teslim olurlar
ve çikolatayı ye. Bu “boyun eğme” genellikle diyetin sonunu gösterir.

Şimdi bu “teslim olma” nın neden gerçekleştiğine bakalım. Bilişsel olduğunu biliyoruz
çikolata yeme isteğine neden olan süreç,
bu; duyusal girdi, uygun reseptörler aracılığıyla alındı ​​[esas olarak
bu durumda gözler] ve zihin bir tür sinirsel veya duyusal oluşturdu
çikolata olarak tanımlanacak nesnenin temsili. Yapabiliriz
bu süreci kaçınılmaz olarak kabul edin. Duyusal reseptörler çalışıyorsa
düzen, zihin nesnenin bir temsilini veya sinirsel görüntüsünü oluşturmalıdır.

Sinirsel bir görüntü oluştuğunda bize anlamlar atamamız öğretildi,
hafızadan, zihinde meydana gelen bu görüntülere. Görev
anlamın ardından anlama uygun duygusal bir tepki gelir.
atandı. Çikolata bar durumunda, atanan anlam geçmiş dahil
çikolata yemekle ilişkilendirilen hoş deneyimlerden anılar, dolayısıyla
Bu çikolatayı yeme özlemi. Yani gerçekten varlığı değildi
özlem yaratan çikolata bar olarak tanımlanacak nesne,
ancak bilişsel süreç ana hatlarıyla belirtildi.

Özellikle arzunun sebebi anlam tahsisiydi. Ve
çünkü bu anlam ataması çoğu durumda tamamen otomatik hale geldi
insanlar, çikolata aslında yalnızca
zihnin anlamsız bir imaj oluşturmasına neden olacak güce sahipti. Çoğu için
anlam ve imge, artık bir
atanan bir şeyden ziyade, sinirsel görüntünün doğasında bulunan
zihnin içinde. Bu elbette uyarıcıya neden olma gücü verir.
cevabın.

Bir çikolatayı düşünmek veya üzerine düşünmek de aynı şeylere sahip
etki. Bu yansımadan bir nöral görüntü oluşur ve
otomatik olarak anlam atamanın bilişsel süreci oluşturulmuştur.
Dış uyaranların neden olduğu görüntülerle tamamen aynı. Hissediyoruz
çikolatayı yemek gibi.

Elbette bu, bize her çikolata barı sunulduğunda
ya da arzu edilen diğer yiyeceklerden biri, zihin otomatik olarak bilişsel
süreç özetlenir ve incelik yeme arzusu yaratır. Sürekli
duygusal tepkiler oluşur ve sonunda bizi yıpratır. Sebep bu
“Teslim oluruz” ve diyet pencereden dışarı çıkar.

Demek istediğim, yiyecek alımımızı azaltmanın ve hala hissetmenin tek yolu
rahat, otomatik olarak anlam atama sürecini değiştirmektir.
aklımıza gelen görüntüler. Bu şekilde yemek yeme arzusunu azaltabiliriz
gereksiz yere ve dolayısıyla kilo vermemiz için yeme davranışımızı değiştiririz
ve uzak tut.

Diyetler bu teknikleri sağlamaz ve aslında
Sağlayıcıları size sahip olacağından, tam tersi değil birey
inan. Davranışımızı değiştirmek, bir karar vermek kadar kolay olsaydı,
diyet, çoğumuz uzun zaman önce kendimizle ilgili birçok şeyi değiştirirdik.
gerçek şu ki, bu değişikliği gerçekleştirmemize yardımcı olacak tekniklere ihtiyacımız var.
başarısızlığa mahkumdur.