Kilo kaybı için yoga kullanmak çoğu insan için etkili görünmeyebilir. Bahse girerim gidecekler: Hayır, bu sadece esniyor, kalori yakmak için ne yapabilir?
Pek çok arkadaşım. Yoga doğru kullanırsanız kilo vermek için işe yarayabilir ve size zamanı geldiğinde ne yapacağınızı söyleyeceğim.
Peki yoga kilo verme Foras’ları için tam olarak nasıl çalışabilir? (Bu arada bu benim adım), sadece esnetiyorsunuz!
Oğlum, bu yorumu kaç kez duyduğumu söyleyemem.
İlgili taraflar için kilo verme seçeneği olarak yoga akıllıca, güvenli ve etkilidir.
Unutmayın, bu insanoğlunun bildiği en eski fiziksel kültürdür ve bu egzersiz sadece bedeni değil aynı zamanda zihni ve ruhu da çalıştırır. Hey, son zamanlarda Madonna, Sting veya Russell Simmons’ı gördün mü? (Gittiğini görebiliyorum: Çünkü asla fazla kilolu değillerdi, o yüzden oraya gitme! Peki, onlar da hiç kilo almadılar ve aslında hepsi orada yaşlarda iyi görünüyor değil mi?
Tamam, işte kilo vermek için Yoga kullanırken kullanmanızı tavsiye ettiğim pozlar.
Şimdi arkadaşım, Yoga Pozlarının TEMELİ olduğuna inandığım şeyin üzerinden geçeceğim.
İnanın bana, bunu tek başıma yaptığım ve yoganın günlük uygulamadan sağladığı faydaları hala aldığım zamanlar oldu.
Not alalım:
Kilo Kaybı için Yoga Kullanırken Güneşe Selamlar:
Bu egzersizler Yoga Pozları, Nefes Egzersizleri, Güneş Banyosu ve Duanın bir kombinasyonudur. Yüzyıllardır Hindistan’daki Yoga Uygulayıcıları, Dövüş Sanatçıları ve Afrikalı Güreşçiler tarafından uygulanmaktadırlar ve bedeni ve ruhu canlandırmak için bir sistem olarak karşılaştırılamaz. Uyuşturucusuz Şifa çevrelerinde Güneşe Selamların bir turunun, spor salonunda yapılan bir haftalık egzersizden çok daha iyi olduğu söyleniyor!
Öğrenmeleri çok basittir ve zindelik veya esneklik seviyelerine bakılmaksızın hemen herkes bu basit egzersizleri öğrenebilir. Gerçekte, burpilere (jimnastik egzersizi) aşina iseniz, kökenlerini Güneşe Selamlardan alırlar.
Avantajlarından bazıları şunlardır:
-Deri ve beldeki rahatsızlıkları hafifletir.
-Esneklik artar ve nefes alma düzelir, ayrıca bacakları ve kolları hafifçe çalıştırarak dolaşımı artırır.
-Kalori yakmanın ve kilo vermenin en iyi yoludur ve genellikle obezite ve depresyon için önerilir.
-Vücudun tüm eklemlerini ve iç organlarını gevşetmenin, esnetmenin ve masaj yapmanın etkili bir yoludur.
Endokrin, dolaşım, üreme ve sindirim sistemi dahil olmak üzere vücudun tüm sistemlerini uyarır ve dengeler.
Teknik:
1. Dua pozisyonunda olduğu gibi avuç içlerinizle birlikte dik durun.
2. Kolları soluyun ve başınızın üzerine uzatın.
3. Ayak parmaklarına dokunurken nefes verin ve öne doğru eğin.
4. Sağ bacağınızı geriye doğru büyük bir adımda nefes alın ve vücudunuzdan uzağa gerin ve ellerinizi ve sol ayağınızı sıkıca yerde tutun. Başı geriye doğru bükerek sol diz ellerin arasında olmalıdır.
5. Nefes alın ve nefesi tutun. Sol bacağı vücuttan uzaklaştırın ve her iki ayağınızı bir arada ve dizlerinizi yerde tutun (kollar düz) ve vücudu baştan ayağa düz bir çizgide tutun.
6. Nefes verin ve vücudu yere indirin. Bu pozisyonda, vücudun sadece 8 kısmı yere temas eder: iki ayak, iki diz, iki el, göğüs ve alın.
7. Omurgayı maksimum seviyede bükerek nefes alın ve mümkün olduğunca geriye doğru bükün.
8. Nefes verin ve zeminin gövdesini kaldırın. Ayaklarınızı ve topuklarınızı yerde tutun.
9. Nefes alın ve sağ ayağınızı ellerinizin hizasına getirin; Sol ayak ve diz yere değmelidir. Yukarı bak, omurgayı hafifçe bükerek (# 4 ile aynı pozisyon)
10. Nefes verin ve sol bacağı öne doğru çekin. Dizlerinizi düz tutun ve üçüncü pozisyonda olduğu gibi başınızı dizlerinizin üzerine indirin.
11. Kolları yukarı kaldırın ve nefes alırken geriye doğru bükün. Pozisyon 2’deki gibi.
12. Kollarınızı nefes verin ve bırakın ve gevşetin.
Şimdi bir turu tamamladınız.
3’ün katları halinde olabildiğince çok tur gerçekleştirin. İdeal olarak en az 6 ve en fazla 30 turu hedeflemek istersiniz. Hızınıza ve yoğunluğunuza bağlı olarak sadece 5-10 dakika sürer ve en iyi şekilde az miktarda uygulanır. Sabah ilk iş olarak açık hava penceresinden önce mümkün olduğunca giyin.
Tamam, bu makalenin dizisinin bu bölümünde kilo vermek için Yoga kullanırken temel pozu veya bunların kombinasyonunu gözden geçirdik. Sorunlu noktaları hedef alacak SPECIFIC pozları (asanalar) ve kalori yakmayı hızlandıracak bazı nefes alma egzersizlerini gözden geçireceğim. Ama arkadaşlarım, kilo vermek için yoga kullanın dediğimde not edin; TÜM uzuvlarını kastediyorum: pozlar, egzersiz için öngörülen diyet ve zihniyet. Kilo kaybı için geleneksel egzersiz yapıyor olsaydınız, daha sağlıklı bir diyet yemeyi bilirdiniz değil mi?
Aynı şey kilo kaybı için yoga için de geçerlidir.
Bu makalenin 2. bölümünde görüşmek üzere.
GIPHY App Key not set. Please check settings