Kapalabhati – Bir Nefes Egzersizi

Kapalabhati çok önemli bir asanadır ve günlük pratiğinizin bir parçası olmalıdır. Bu poz, havanın kuvvetle alınıp çıkması nedeniyle Ateş Solunum Pozu olarak da bilinir. Egzersiz ciğerlerinizi ve burun geçişinizi temizler. Tüm vücuda yardımcı olan güçlü nefes egzersizlerinden biridir. Bu, Pranayama’daki nefes egzersizlerinden biridir. Kapalabhati, diyaframın hareketlerini çok kolay ve kontrollü hale getirmeye yardımcı olur. Bu, bronşiyal tüplerde bulunan kas kramplarını atmasına yardımcı olur. Bu asanayı yapmak için çok fazla güç kullanılır. Nefes verirken işlem çok güçlüdür ve nefes alırken çok sakin bir şekilde yapılır. Tüm kaslarınızı yeniden başlatmak çok enerji verici bir tekniktir. Hava geçişlerinizi ve göğsünüzdeki tıkanıklıkları temizlemeye önem veren bir temizleme tekniğidir.

Bu teknik, zehirli havanın uzaklaştırılmasına ve temiz havanın içeri alınmasına yardımcı olur. Solunum, zehirli havanın atılmasına yardımcı olan göğüsten ziyade karın bölgesinden gerçekleşir. Kapala ‘kafatası’ anlamına gelir ve bhati ‘hafiflik getirir’ anlamına gelir. Sinüzit gibi problemleri çıkararak kafatasınızı aydınlatır. Havasız kafatasınızı temiz hava ile temizlediği için canlandırıcı ve enerji verici bir asanadır. Astım hastaları ve solunum problemleri olan kişiler için harika egzersizlerden biridir. Kandaki safsızlıkları gidermede faydalıdır. Vücudunuzun her bir dokusu için harikalar yaratabilecek çok uyarıcı bir asanadır. Bu asana nefes alma tekniği sayesinde omurganızı canlandırır.

Vücudunuzu sürekli toksin alımından arındırır, böylece onu detoksifiye eder. Kan basıncınızı korumak için çok faydalıdır. Nefes alırken ve nefes verirken bu organlara uygulanan baskı nedeniyle karın organları güçlenir. Taze kan temini nedeniyle kan dolaşımını artırır. Aynı zamanda bağırsak hareketini iyileştirir, bu da temel sıkıntılı hastalıklardan kurtulmak anlamına gelir. Karın bölgesi nefes alma tekniği yardımı ile sıkılaştırılır. Kafatasının hafifliğinden dolayı sakinlik hissi elde edilir. Daha iyi düşünmenize ve hızlı kararlar almanıza yardımcı olur. Ayrıca zihninizi uyanık tutar. Vücudunuzu zinde ve ince yapmada çok yararlı olduğunu kanıtlayan tüm sinir sisteminizi temizlemeye yardımcı olur. Zihninize ve ruhunuza yardımcı olmak için harika bir nefes alma tekniğidir. Çoğu zaman karşılaştığınız birçok sorunu iyileştiren ruhsal gücünüzü uyandırmanıza yardımcı olur.

Uyarı: Bu makalenin okuyucusu, bu makale ve sitedeki asanalardan herhangi birini takip etmeden önce tüm önlemleri almalıdır. Asanaları yaparken herhangi bir problem yaşamamak için bir doktora ve bir yoga eğitmenine danışmanız tavsiye edilir. Sorumluluk yalnızca okuyucuya aittir, site veya yazara ait değildir.