Hatha Yoga Kalabalığın Gözdesi

Gittikçe artan bir şekilde, arkadaşlarınızın yerel spor salonundaki Hatha derslerine kaydolduğunu duyabilirsiniz. Saf popülerlik açısından Hatha yoga, yoga dünyasında bir numaradır. Sonuç olarak, pozlar hem yeni başlayanlar hem de uzmanlar tarafından iyi bilinir.

Hatha yoga pozlarına Asana denir. Asanalar, meditasyon ve Pranayama olarak bilinen nefes alma teknikleriyle birlikte kullanılır. Birlikte, gücü ve esnekliği ve genel sağlığı iyileştirmek için vücuda çalışırlar, bu da çok popüler olmasının nedenlerinden biridir. Hatha, Sanskritçe güneş anlamına gelen ha ve ay anlamına gelen tha kelimesinin bir melezidir. Birlikte, Hathas yoga pozlarının sistemdeki zıt akımları bir araya getirme biçimine atıfta bulunurlar.

Yoganın sekiz dalından Hatha, çoğunlukla üçüncü olan Asana’ya ve dördüncü olan Pranayama’ya odaklanır. Bu poz ve duruş teknikleri, nefes alma modelleriyle birleştiğinde, vücudunuzun Nadiler olarak bilinen enerji kanallarını temizlemek için kullanılır. Bu da diğer uzuvları engelleyebilecek engelleri ortadan kaldırarak sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.

Hatha Tarihi

Hatha, bir yogik bilge olan Swami Swatamarama’nın en önemli yoga metinlerinden biri olan Hatha Yoga Pradipika’yı detaylandırdığı 15. yüzyıl Hindistanından beri ortalıkta. Bu yoga biçiminin asıl amacı, bedenin gevşemesine yardımcı olmak ve tek bir gerçekliğin tefekkür edilmesini desteklemekti. Başlangıçta kullanılan klasik Hatha yoga pozlarının çoğu, aslında bugün hala kullanılıyor. Hatha’nın ilk uygulayıcılarına göre, duruşlar sadece fiziksel sağlık açısından en iyisine değil, aynı zamanda ulaşabileceğiniz en iyi zihin durumuna da yol açabilir.

Hatha Yolunuz

Hatha yogaya yolculuğunuza başlamadan önce, diğer yoga türlerinde olduğu gibi hazırlıklı olmanız gerekir. Bu orijinal yoga tarzına başlarken daha kolay, daha etkili ve daha güvenli bir deneyim yaşamanıza yardımcı olabilecek bazı temel ipuçları var.

Öncelikle, içerideyken normal nefes almayı ve her poz arasında hareket etmeyi unutmayın. Nefesleriniz derin ve pürüzsüz olmalıdır. Bir duruştan diğerine geçerken diyaframınızın açıldığını ve genişlediğini hissetmeye çalışın. Hatha nadiren daha kısa ve daha sert yoga nefesini kullanır, bu yüzden pürüzsüz ve derin kalın.

İkincisi, Hatha’daki hiçbir germe pozisyonunu zorlamayın. Daha kolay olanlarla başlayın ve her poza kolayca ve doğal bir şekilde girdiğinizden ve bunu 15 ila 30 saniye tuttuğunuzdan emin olun. Bu, yoganızdan en iyi şekilde yararlanmanızı ve yaralanma riskinizi en aza indirmenizi sağlayacaktır. Vücudunuza karşı sabırlı olun ve hazır olduğunuzdan emin olana kadar daha zor pozları denemeyin.

Son olarak nefesinize odaklanın. Bu özel yogadaki en büyük odak noktalarından biri, zihinsel sağlık yararlarının çoğuna yol açan nefes almaktır. Egzersizi rahatlamak ve o an kendinizle barışık olmak için kullanın. Hatha yoga pozlarının sizin için yapması amaçlanan şey budur.

Hatha 600 yılı aşkın süredir uygulamada. Yogada bile böyle uzun ömür nadirdir ve başarı ve gerçek inancın bir işareti olabilir. Bu yoga şeklini kendiniz için düşünüyorsanız, unutmayın: asla zorlamayın, belirli bir poza hazır olduğunuzdan emin olmak için zaman ayırın ve yoğun bir şekilde nefesinize konsantre olun. Bu ipuçlarını takip etmek, Hatha’nın sağladığı söylenen üstün zihinsel ve fiziksel iyiliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.