Devam et ve Rahatla-Yogas yolu

Hayvanat bahçesine giderseniz veya TV’nizi Discovery kanalına ayarlarsanız, doğanın gözlemi bize hayvanların rahatlamayı ve uyumayı sevdiğini gösterecektir. Genellikle rahatlar ve istedikleri kadar uyurlar.

Fiziksel, duygusal ve zihinsel dengemiz bu hayati ihtiyaçların miktarına ve kalitesine bağlı olduğundan, sinir enerjimizi yeniden şarj etmek için dinlenme ve uyku şarttır.

Günlük işlerimizin stresi ile, bu işlere gidip gelirken trafik, okullar, çalışmalar, ebeveynlik vb. Geri dönecek bir rahatlama tekniğine sahip olmak herkes için vazgeçilmez olacaktır.

Yoga sayesinde, böyle bir teknik oldukça ulaşılabilir. Arkadaşları Ceset veya Rahatlama Duruşu olarak bilinir.

Çoğunlukla, derin nefes alma ve zihinsel önerilerin bir kombinasyonunu uygularken hareketsiz yatmayı içerir.

Aşağıdaki poz / egzersiz size nasıl yapılacağını gösterecektir.

Teknik:

-Kolları ve bacakları hafifçe uzatarak sırtınızda hareketsiz kalın.
-5: 5: 5 oranında olan 5’lik sayılarla derin nefes alarak başlayın.
(inhalasyon-tutma-ekshalasyon)
-Bundan birkaç dakika sonra otomatik öneri olarak tanımlanan şeyi yapmaya başlayın
Zihinsel olarak ayak parmaklarımın gevşediğini onaylayarak ayak parmaklarından başlayarak uzuvlara, ayaklarım bu şekilde gevşer, vb. kafaya ve iç organlar aracılığıyla yukarıya doğru çalışır.
-Bundan birkaç dakika sonra, yaklaşık 2-3 dakika derin kare nefes almaya devam edin.
-Sonra, şu Yogik alıntıyı zihinsel olarak zikretmeye başlayın: Ben o saf bilinç veya benim (Bunu, dini inancınızın kitaplarından bir ayet ile değiştirebilirsiniz, örneğin: Tanrı’yı ​​bekleyenler, güçlerini veya enerji verici herhangi bir alıntıyı yeniler. bu basit gibi önemli şu anda rahatlıyorum ve enerjim var
-Bu ifadeyi birkaç dakika zihinsel olarak onaylamaya devam edin, ardından sağ tarafınıza dönün ve 5: 5: 5 nefes programını bir dakika daha korurken hareketsiz kalın.
-Son olarak pozisyondan doğ.

Şahsen, zamanı ve sırayı korumak için zamanlı bir metronom veya yakındaki bir duvar saatinin sabit tik işaretini kullanıyorum. Dahası, yoga seansım sırasında ve sonrasında 15 dakika boyunca bu tekniğin hamlelerini sık sık uyguluyorum. Ofiste bazen sadece sandalyeye oturuyorum ve derin nefes alma ve otomatik önerileri çoğunlukla gözlerim kapalı olarak uyguluyorum.

Bununla birlikte, bir gerçek kalır, ne zaman rahatlamaya ihtiyaç duyulursa, bu basit Yogik teknik, bunu başarmak için güvenli ve etkili bir yol sunar.

İnsanlara her zaman şunu söylerim: Hey, Tanrı dünyayı yaptıktan sonra 7. günde ara verdi derse, biz insanlar olarak dinlenmek için zaman ayırmayacağız?
Bununla birlikte, sadece rahatlamak için zamana ihtiyaç duyduğunuzda Yoga tarafından sunulan bu tekniğin bilgisiyle kendinizi güçlendirin.