Farklı Yoga türlerini anlamak

Yoga günümüzde Batı dünyasında giderek daha popüler bir aktivite haline geliyor. Yoga dersleri veren yerlerin sayısı artıyor ve çok sayıda farklı Yoga türü var. Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga ve daha pek çok seçenekle kafanızın karışması kolay olabilir.

Makale, en popüler Yoga türleri arasındaki farkı anlamanıza yardımcı olacak, böylece sizin için hangi türün doğru olduğunu seçebileceksiniz.

Sanskritçe’de Hatha Yoga (Hindistan’ın eski bir klasik dili) Ha güneş ve tha ay anlamına gelir. Bu Yoga türü nispeten yavaş tempolu, nazik bir Yoga türüdür ve Yoga’da tamamen yeniyseniz ve asanalardan (pozlardan) hiçbirini bilmiyorsanız başlamak için iyi bir yerdir. Tüm Yoga türleri gibi, Hatha Yoga da zihni, bedeni ve ruhu birleştirmeyi amaçlar.

Ashtanga Yoga, bu düzenli olarak uyguladığım Yoga türüdür ve Sanskritçe’de sekiz uzuv anlamına gelir. Hızlı hareket eden, yoğun bir Yoga uygulaması tarzıdır ve nefesle senkronize olan aşamalı bir asana dizisine dayanır. Ashtanga Yoga, bir asanadan diğerine sürekli olarak geçtiğiniz için fiziksel olarak oldukça zorlayıcı olabilir, bu nedenle dayanıklılığınızı, esnekliğinizi ve gücünüzü artıracağını göreceksiniz.

Power Yoga, Yoga’nın batı yorumudur ve Ashtanga Yoga’ya dayanır. Bir Power Yoga dersi, Ashtanga Yoga’nın yaptığı gibi tam olarak poz dizisine bağlı olmayabilir, ancak durmadan ve başlamadan bir dizi pozu uygulamayı içerir.

Iyengar Yoga Bu Yoga türü, B.K.S Igengar’ın öğretilerine dayanır ve vücudun doğru hizalanmasına ve şekline odaklanır. Ashtanga Yoga’nın aksine, sürekli olarak bir pozdan diğerine geçmek yerine her pozu uzun süre tutmaya vurgu vardır. Iyengar Yoga, vücudu farklı pozlara göre hizalamaya yardımcı olmak için bloklar ve kayışlar gibi aksesuarlar kullanır.

Vinyasa Yoga Vinyasa, nefesle senkronize hareket anlamına gelir ve nefes almaya vurgu yapan bir başka hızlı tempolu Yoga türüdür. Bir uygulama tipik olarak güneşi selamlayarak başlar ve daha yoğun esnemeye geçer. Uygulama boyunca her poz bir karşı pozla dengelenir.

Sıcak Yoga olarak da bilinen Bikram Yoga, nem oranı yaklaşık% 40 olan 105 dereceye kadar ısıtılmış bir odada uygulanmaktadır. Bikram Yoga dersinde genellikle 26 farklı poz dizisi uygulanır ve sıcak sıcaklık kasları gevşetmeye yardımcı olur. Yüksek sıcaklık nedeniyle çoğu insan ders sırasında çok terler ve bu da vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur.

Yeni başlıyorsanız veya daha önce hiç Yoga yapmadıysanız, en çok neyi sevdiğinizi bulmak için birkaç farklı yoga türünü denemenizi tavsiye ederim.

Unutmayın, tek bir Yoga türüne bağlı kalmanız gerektiğini söyleyen bir kural yoktur. Ashtanga Yogayı en çok seviyorum, ama aynı zamanda biraz çeşitlilik için ara sıra Iyengar ve Hatha Yoga derslerine de gidiyorum.