En İyi Yoga Pozisyonu?

Yoga, kişinin sırtını güçlendiren, mideyi sıkılaştıran ve vücut ağırlığını yeniden dağıtan basit ve etkili vücut hareketlerine sahiptir. Yoga egzersizleri vücut kaslarını gerer ve sıkılaştırır. Dayanıklılığı artırır ve esnekliği geliştirir.

Yoga Asanaları veya pozisyonları, kasları sıkılaştırmak, eklemleri yağlamak ve vücuda masaj yapmak için tüm egzersizler arasında en iyisidir. Yoga duruşları hem fiziksel hem de zihinsel istikrar, sağlık ve canlılık getirir. Bu Asanalar binlerce yıl önce geliştirildi ve yüzyıllar boyunca gelişti. Vücudu sağlıklı ve zihni huzurlu tutmak için harikalar yaratırlar. Asanalar sinirleri, bezleri, bağları ve kasları çalıştırır. Başka bir deyişle, yoga egzersizleri en kapsamlı öz bakım yöntemidir.

Asanalar çok güçlü olmasına rağmen, doğru şekilde yapıldığında etki dramatik hale gelir. Zihin, vücut hareketleriyle uyumlu olmalıdır. Bunun için kendinizi Integral Yoga’nın diğer araçlarıyla donatmanız çok önemlidir.

Yoga’nın çoğu insanın farkında olduğu yönü “Hatha Yoga” veya Duruşların Yogasıdır. Güçlü, sağlıklı ve esnek bir vücut geliştirmek, bu kadim bilimin yalnızca bir yönüdür. Yogiler vücuda saygı duyar. Ancak bunu yaparlar çünkü zayıf ve yorgun bir bedenin ruhsal ilerlemeye engel olduğunu anlarlar. Çeşitli duruşları uygularken nefeslerinin farkında olarak, zihinlerini disipline etmek için kendilerini eğitirler. Zihinlerini disipline ederek, Yoga’nın temsil ettiği ilkelere uyabilirler. Bu ilkelerden birincisi, “Ahimsa” ya da sadece diğer insanlara değil, tüm canlılara ve en önemlisi bizlere yönelik düşünce, eylem ve eylemde barışçıllıktır. Kendinizi öne doğru eğme eğiliminde olduğunuzda bunu unutmayın! Bunu belli bir süre içinde yapabileceksiniz, sadece kendinize karşı dikkatli olun.

Herkes Yoga yapabilir. Herhangi bir özel ekipman, kıyafet veya derse ihtiyacınız yok; tek ihtiyacınız olan daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam tarzı sürdürme iradesi. Yoga Duruşları ve Asanalar vücudunuzun her yerinde egzersiz yapar. Germe, omurganız ve tüm İskelet Sisteminiz dahil olmak üzere kaslarınızı ve eklemlerinizi tonlamanıza yardımcı olur. Yoga sadece vücudunuzu iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda Bezlerinizi, Sinirlerinizi ve diğer iç organlarınızı parlak bir sağlıkta tutmanıza da yardımcı olur.