En İyi 5 Yoga Pozisyonu

Çoğu zaman doğru bilgi bir kişinin hayatını değiştirebilir. Bu benimle ve yogayla oldu.

Duruşu iyileştirmek için oluşturulmuş birçok yoga pozisyonu ve pozu vardır.

Her şey düşünüldüğünde, yoga pozisyonları, durumumuzu iyileştirmeyi ve bize düz bir figür vermeyi amaçlayan birçok avantaja sahiptir.

Bazen, çarpık bir figürde kendimizi fark etmeyebiliriz. Bunu uzun süre uygularsak ve bu konuda hiçbir şey yapmazsak, ileride çarpık bir kemiğe sahip olmayı bekleyin.

Doğru olmasına rağmen, yoga pozisyonlarımızı güçlendirmek için iyidir.
vücut uyluklara, dizlere ve ayak bileklerine odaklanır. Her gün yoga pozisyonlarını uygulamaya alışırsanız, kemiklerinizin hemen tepki vermesi beklenir.

Belli koşullar altında, göbek ve arka taraf her iki cinsiyet için de önemli bir dönüş olarak kabul edilir. Erkek için, abs’in fena karnı korumak idealdir. Bu, kadınlara daha çekici geliyor.

İyi bir popoya sahip olmak birkaç kadın için de önemlidir, birçoğu vücutlarında çok fazla şekil ve şekil elde etmek için pratik yapmaktadır.

Yoga pozisyonları siyatiği inanılmaz derecede rahatlatır. Bunlar önlenemeyen bazı ağrılardır. Arada bir ve hatta düzenli olarak yoga yaparsanız, bel ağrısı veya kas ağrısı görmeyebilirsiniz.

İyi bir yoga pozisyonunun nasıl korunacağına dair bazı teknikler.

Yoga pozisyonlarını tamamen kavrayabilmeniz ve doğru şekilde uygulayabilmeniz için bu adımları takip etmeniz yeterli.

Yoga Pozisyonu Bir Numaralı:

Ayak başparmağınızın tabanları birbirine değecek şekilde ayakta durmalısınız ve topuklar biraz açık olmalıdır.

Ayak parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı da yavaşça kaldırmalı ve yaymalısınız. Sonra onları yavaşça yere yatırmak istersiniz. Kendinizi ileri geri ve hatta yan yana sallayın.

Ağırlığınız ayaklarınız üzerinde dengeli olacak şekilde yavaş yavaş bu sallanmayı azaltabilirsiniz.

Yoga Pozisyonu No 2:
Uyluk kaslarınızı esnetin ve ardından diz kapaklarını kaldırın. Karnınızın alt kısmını sertleştirmeden yapın. İç kemerleri güçlendirmek için iç ayak bileklerini kaldırın, ardından iç uyluklarınız boyunca kasıklarınıza kadar bir enerji çizgisi hayal edin. Oradan boynunuzun, gövdenizin ve başınızın göbeğinden ve başınızın tepesinden dışarı. Üst baldırları yavaşça içe doğru çevirmelisiniz. Kuyruk kemiğinizi yere doğru uzatın ve pubisi göbek yönünde kaldırın.

Yoga Pozisyonu 3 Numara:
Kürek kemiklerinizi geriye doğru sürün, ardından çapraz olarak genişletin ve sırtınızdan aşağı doğru boşaltın. Alt ön kaburgalarınızı kabaca ileri itmeden, göğüs kemiğinizin üst kısmını tavana doğru düz bir şekilde kaldırın. Köprücük kemiklerinizi genişletin. Kollarınızı gövdenin yanına asın.

Yoga Pozisyonu 4 Numara:
Başınızın tepesini, çenenizin tabanı zemine benzer, boğaz yumuşak ve dil geniş ve düz olarak ağzınızın tabanında olacak şekilde, pelvisinizin ortası üzerinde değişmeden dengelemelisiniz. Gözlerinizi daha yumuşak görünmesini sağlayın.

Yoga Pozisyonu No 5:
Tadasana, genellikle tüm ayakta pozlar için birincil yoga pozisyonudur. Tansana uygulamak, özellikle pozların uygulanmasında faydalıdır. Pozda 30 saniyeden 1 dakikaya kadar kalmak, ardından kolayca nefes almak, pozu kabul edilebilir kılar.

Sadece bu net rakamları takip edin ve doğru yoga pozisyonlarını yaptığınızdan emin olun.