Ashtanga Namaskar’ın Faydaları ve Önemi – Bölüm III

İlk altı Ashtanga Namaskar Pozunun önemini ve faydalarını biliyoruz. Ashtanga Namaskar Yoga Asana serisini kalan altı asana ile sonlandıracağız.

7. Bhujangasana (Kobra duruşu)
Nefes alın – Om Hiranayagarbhaaya Namah

Faydaları: Bu asana, sırtınızı en formda tutmak için çok kullanışlıdır. Omurga bölgesi güçlü ve çok çevik hale gelir. Bu asana, sırtınız için sağlıklı bir dolaşım oluşturmanıza yardımcı olur. Vücudunuzun yanı sıra omurilik sinirlerini de sıkılaştırır. Sindiriminiz gelişir. Karaciğerinize ton verir ve böbreklere masaj yapar. Erkek ve dişi üreme sistemi gelişir. Düzensiz adet döngüsü sorunları da giderilir. Artan kan dolaşımı ile yüzünüz ışıltılı bir görünüm kazandırır.

8. Parvatasana
Nefes – Om Mareechibhyoh Namaha

Faydaları: Bu asana, 5 numaralı pozisyonda, yani Parvatasana’da yaptığınız asana ile aynıdır. Bir dağ gibi kollarınızı ve omuzlarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Omurganın uzaması nedeniyle sırtınız sıkılaşır. Bu, şişkin göbekleri olan ve bel hizasını artıran insanlar için çok iyi bir asanadır. Karın ile ilgili herhangi bir sorun da düzelir.

9. Ashwa-sanchalan-asana
Nefes alın – Om Adityaaya Namaha

Bu asana, 4 numaralı pozisyonda yaptığınız asana ile aynıdır, yani Ashwa-sanchalan-asana. Bu poz, daha iyi işlevsellik için iç organlarınıza masaj yapmak için çok kullanışlıdır. Bacak kaslarınız güçlendirilerek uygun bir denge sağlanır. Sakin ve sabit kalmasına yardımcı olduğu için zihninizi de etkiler. Düzenli egzersizle boğaz problemleri silinebilir.

10. Pada Hastana
Nefes Verme – Om Savitre Namaha

Faydaları: Bu asana, 3 numaralı pozisyonda, yani Pada Hastana’da yaptığınız asana ile aynıdır. Ayaklarınız veya parmağınızla sorun mu yaşıyorsunuz? Bu asana, hızlı bir şekilde düzeltmenize yardımcı olur. Mideniz ve sindirim sisteminiz herhangi bir komplikasyon içermez. Göğsünüzün bükülmesi göğsünüzün genişlemesine yardımcı olur. Kollar ve eller de güçlenir.

11. Hasta Uttanasana
Nefes alın – Om Arkaaya Namaha

Faydaları: Bu asana, Hasta Uttanasana gibi 2 numaralı pozisyonda yaptığınız asana ile aynıdır. Kolların kaldırılması ve gerilmesi kollarınızdaki kaslara yardımcı olur. Omzunuz güçlü ve esnek hale gelir. Sindiriminiz gerilirken ciğerleri sıkılaştırırken iyileşir. Fazla kilolardan kurtulmak için iyi bir çözümdür. Bu, vizyonunuzu muazzam bir şekilde geliştirir.

12. Pranamasana
Nefes – Om Bhaaskaraaya Namah

Faydaları: Bu asana, 1 numaralı pozisyonda, yani Pranamasana’da yaptığınız asana ile aynıdır. Bu pozisyon, vücudunuzu rahatlatır ve denge hissine sahip olmanızı sağlarken sinirlerinizi sıkıştırır.

Ashtanga Namaskar asana, Pranamasana ile başladığımız aynı asana ile bitiyor.

Uyarı: Bu makalenin okuyucusu, asanalardan herhangi birini gerçekleştirmeye çalışırken tüm önlemleri almalıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, asanaları denemeden önce doktorunuza ve yoga eğitmeninize danışın. Sorumluluk siteye veya yazara değil okuyucuya aittir.