Bu asana, Surya Namaskar Asana veya Güneşi Selamlama Asana olarak da bilinir. 12 duruşun birleşimidir ve her duruş kendine özgü faydalar sağlar. Bu asananın özü, bu dünyadaki tüm enerjinin güç kaynağı olan Güneş tanrısının selamlanmasıdır. Yani güneş tanrısını selamlama sürecinde vücudumuza da yardımcı olur. Bu asana, hayatımızda oynadığı değerli rol nedeniyle çok önemli hale gelir. Bu pozların kendine özgü farklı kompozisyonu, sizin için fit ve ince bir vücut oluşturmanıza yardımcı olur.
Bir spor salonunda kardiyo, aerobik, atlama ve koşma, koşu ve bisiklete binmeyi içerir. Ashtanga Namaskar yaparak, spor salonuna giderek elde etmeye çalıştığınız tüm faydaları elde edebileceksiniz. Diğer taraftaki spor salonuna baktığınızda, yoga duruşunuza kıyasla daha pahalı olduğu ortaya çıkacaktır.
Vücudunuzdaki her kıvrıma en büyük masajlardan birini sağlayarak vücudunuzu kolayca esnetir. İç masaj sürecinde dışarıdan da çalışır. Vücudunuz, vücudunuza güç kaynağı üretmek için kuluçka alanı haline gelir. Aynı zamanda vücudunuzun arınma sürecine de yardımcı olur.
Kalbe çok faydalı olur ve tonlandıkça kalp kaslarına ve arterlere çok yardımcı olur. Bu asananın her adımı, vücudunuz için güzel bir armağan haline gelir. Senkronize nefes alma şekli, vücudunuz için zararlı olan toksinleri atmanıza yardımcı olur. 12 poz belirli bir şekilde yapılmalıdır. Kesinlikle takip edilmesi gereken bir nefes alma ve nefes verme sürecini içerir. Pozların yanı sıra, vücudunuzda sinerji yaratmaya yardımcı olabilecek bazı Mantraları zikredebilirsiniz.
Meditasyon yapan zihin, dünyanın varlığı hakkında farkındalık yaratır. Zihniniz, çok uzun süredir eksik kaldığınız özgüvenle dolup taşıyor. Zihin ve beden, ruhunuzun aydınlanmasına yardımcı olmak için birlikte çalışır, bu da ışıldayan yüzünüzde çok kolay gösterilir.
Bu egzersiz sadece fiziksel olarak zinde olmakla ilgili değil, aynı zamanda iç çakralar hakkında bir anlayış oluşturmakla ilgili. Bu pozun başarıya ulaşmasına yardımcı olan konsantrasyon seviyesidir. Pozla birlikte söylenen belirli mantra, bu konsantrasyon duygusunu yaratmaya yardımcı olur.
Bu ayrıntılı bir asanadır ve bunu yapmak çok fazla pratik gerektirir. Dolayısıyla dayanıklılığı iyi olan, tansiyon, kalp hastalığı, fıtık, bağırsak tüberkülozu gibi sağlık sorunları olmayan ve diğer birçok sorunu olmayan kişiler bu pozu verebilir. Bu yüzden asana deneyen herkes doktorunuza ve yoga eğitmeninize danışmalıdır.
GIPHY App Key not set. Please check settings