Sağlıklı Kahvaltı Yemekleri

Her zaman zaman eksikliğinin saçma mazeretleriyle çevrilidir. Ve yine de “kahvaltının” günün en önemli öğünü olduğu gerçeğini kimse inkar etmiyor.

Sabahın erken saatlerinde bu öğünle ilgili neden bu kadar heyecanlısın? Başlangıç ​​olarak, bu yemek 8-10 saatlik bir aradan sonra geliyor; bu nedenle kan şekeri seviyeniz düşük olacaktır. Vücudunuz bu kadar uzun süredir yemek yemediğinden, güne başlamak için beslenmeye ihtiyacı var. Bu nedenle “kahvaltı” günün önemli ve vazgeçilmez öğünü olarak kabul edilir.

Kahvaltı hem genç hem de yaşlı için fayda sağlar. Kaslarınıza ve güne zıplamanın anahtarıdır. Her gün kahvaltı (sağlıklı) yiyenlerin

– Daha fazla vitamin, mineral ve daha az yağ ve kolesterol tüketin.
– Artan güç ve dayanıklılık.
– Gün boyu daha iyi konsantrasyon ve üretkenlik.
– Kilo kontrolü
– Düşük kolesterol = hiç risk yok veya çok az kalp hastalığı riski

Kahvaltı yapan çocukların daha iyi konsantrasyon, problem çözme becerileri ve el-göz koordinasyonu olması muhtemeldir. Dikkatli, yaratıcı olacaklar ve okul günlerini kaçırma olasılıkları daha düşük olacak.

Bu öğünü atlamanın kilo vermenize yardımcı olacağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bu öğün üzerinden geçtiğinizde vücudunuz açlık moduna girecek ve sizi özellikle tatlılar olmak üzere atıştırmalıklar için can atacaktır. Sağlıksız yiyecekleri dürtüsel olarak atıştırmak kilo alımına neden olabilir. Yani kahvaltıyı atlayarak kilo verme sebebi başarılmamış.

Her sabah en az iki besin grubundan sağlıklı yiyecekler seçmeye çalışın

– Meyveler sebzeler
– Taneler
– Mandıra
– Proteinler

Bir bardak saf meyve suyu, muz, yoğurt, yarım yağlı veya yağsız sütlü düşük kalorili müsli, birkaç kaşık az yağlı yoğurtlu taze meyve salatası, aromalı yoğurtla karıştırılmış taze ve çiğ sebzeler, bir dilim kızarmış ekmek veya sade ekmek yumurta, haşlanmış veya haşlanmış kahvaltı seçeneklerinden bazılarıdır. Çocuklar, en sevdikleri meyvelerle bir Smoothie’nin tadını çıkarabilir; Daha lezzetli hale getirmek için bir tutam yoğurt veya bal ekleyin.

Kahvaltıda farklı türde sağlıklı yiyecekler yemeyi dört gözle bekliyorsanız, bu öğünü atlamayı daha az seversiniz. Zaman sizin engelinizse, kahvaltınızı paketlemeyi veya ‘koşarken’ yemeyi düşünün, tamamen atlamaktan iyidir.