Kahvaltı Yiyerek Başlayın

Muhtemelen sağlıklı bir kahvaltı yapmanın sizi günün ilerleyen saatlerinde iştahlarınızdan kurtardığına ve aslında bir süredir taşıdığınız fazla kiloları kaybetmenize yardımcı olabileceğine şahit olmuşsunuzdur. Ancak, son zamanlarda zaman pek çok insanın gün içinde sahip olmadığı bir lüks olarak kabul edildiğinden ve özellikle hafta içi yoğun bir sabah, güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak artık bir beslenme uygulamasıdır. İş sorunları ile mücadele etmek ve kendimizi bir başka zorlu güne hazırlamak arasında, günün en önemli yemeğine dikkat etmeyi unuttuk ve genellikle bir bardak süt veya en iyi durumda bir kase mısır gevreği sıkmak için zaman bulmaya çalışıyoruz. Çağdaş hızlı tempolu dünya, insanları süper kahramanlar olmaya yönlendirdi, üç kat kariyerin iki katını yönetti, ancak kendi günlük yiyecek alımlarını yönetmeyi unuttu. Vücudunuzun, istediğiniz tüm görevleri yerine getirmeye devam etmeniz gereken tek araç olduğunu düşünüyorsanız, belki de beslenme ihtiyaçlarına dikkat etme ve ona göre yerine getirme zamanı gelmiştir.

Ancak tartışmamıza baştan başlamak daha inandırıcıdır. Kahvaltıyı atlayan ve eylemlerinin sonuçlarını araştırmak için hiç zaman harcamayan milyonlarca insan, genellikle uzmanların neden kahvaltıyı günün en önemli öğünü olarak gördüklerini ve neden kahvaltının hala günün en önemli öğünü olduğunu merak ediyorlar. sağlıklı bir öğle yemeğinin ve hatta akşam yemeğinin besin değeri. Bununla birlikte, sağlıklı bir kahvaltı yapan milyonlarca kişi için, sağlıklarının sırrı bu ilk günkü öğünde yatmaktadır. Bu nedenle, kahvaltı yapmanın genel sağlığınız için neden önemli olduğunu anlamanız çok önemlidir. Siz uyurken, vücudunuz işlevlerini yerine getirmeye ve dolayısıyla kaynakları tüketmeye devam eder, ancak uyanık olduğunuz zamandan daha düşük bir hızda, çünkü metabolizmanız azalan enerji ihtiyacını telafi etmek için yavaşlar. Sabah uyandıktan sonra, vücudunuzun normal durumuna dönmek için yeterli zamanı olmadığından, hala sağlıklı bir kahvaltı yapmakla durdurulabilen metabolizma durumunun azalması yaşanmaktadır. Aslında bu adının “oruç” sürecini “bozmasının” nedeni budur. Böylelikle sağlıklı bir kahvaltı, kalori koruma sürecini sona erdirecek ve metabolizmanızın normal seviyelerine yükselmesini sağlayacaktır. Bu nedenle sabahları gerçekten yemek yediğinizde enerji seviyenizin arttığını ve günlük görevlerinize başlamaya hazır olduğunuzu hissedersiniz. Üstelik kilo vermek için diyet yapanlarınız için, kahvaltıyı atlamanın sizi kaçınmaya çalıştığınız kalorilerden kurtarmayacağını bilmelisiniz. Güne sağlıklı bir alımla başlamamaya karar vererek, vücudunuzun metabolizmasının normal durumuna geri dönmesine izin vermiyorsunuz ve aslında vücudunuzun verimli çalışmasını ve dolayısıyla kilo vermesini sağladığı keşfedilen “leptin” adlı bir proteini kaybediyorsunuz. .

Artık metabolizma ve gece oruç tutmanın temellerini bildiğiniz için, sağlıklı kahvaltınızın neleri içermesi gerektiğine odaklanmalısınız. Basit karbonhidratlardan kaçının ve karmaşık karbonhidratlar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar tüketmeye odaklanın. Tam buğday ekmeği, tahıllar, beyaz etler, yumurtalar, az yağlı süt ürünleri, sebzeler ve meyveler mükemmel kahvaltı seçenekleridir. Gün boyunca küçük porsiyonlar yemeyi unutmayın, ancak kahvaltıyı günlük beslenme planınızın dışında bırakmayın. Yakında on dakika erken uyandığınız için minnettar olacaksınız, ancak günün sonunda ayıracak çok daha fazla enerjiniz olacak ve gün boyu daha zinde ve daha sağlıklı hissedeceksiniz.