Bir Bağımlılığı Yenmek

Bağımlılığın 4 aşaması, esas olarak bir yeme alışkanlığını veya kendi kendine ilaç verilen herhangi bir şeyi değiştirmeye çalıştığınızda ortaya çıkar. Gıda, çoğunluğumuz için en yaygın bağımlılıktır – Ekmek, içecekler, Tatlılar, alkol Alkol. Diğer bağımlılıklar hızlı yağlı gıdalardır, bu yüksek bir bağımlılıktır. İnsanlar genellikle biftek, hamburger ve patates kızartması gibi cömert porsiyonlar, büyük salatalar tüketirler, ki bunlar sağlıklıdır, ancak büyük soslarla birlikte değildir. Peynir parçaları da günlük gıda tüketiminin bir parçası olarak görünme eğilimindedir.

Kalori enerji birimleridir, yemekten sonra enerji dolu olmak istersiniz, yorgun hissetmezsiniz.

İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazlasını yemek, hafif uyuşturulmuş bir duruma benzer farklı bir durumda olduğunuzu hissetmeye başlarsınız, bu yüzden yemek yerken gerçekten başka bir şey düşünmezsiniz, bu yüzden mutsuz olduğunuzda rahat ettiğinizde söylenir.

Birinci Aşama Direniş

Belli bir program gelir diyor ki: Her sabah kahvaltıda bir şeyler içmemeye çalış, iki günde bir su, daha ağır bir şey yerine yemek olarak çorba iç ve her gün kendini tart.

Bu korkutucu şeyler olabilir. Muhtemelen bu eski şekilde iyi olduğunuzu ve yeni yolun aynı olmayacağını düşünüyorsunuz. Yeni bir şey yapmak konusunda endişelisiniz ve işleri normal şekilde yaptığınız kadar kolay olmayan farklı bir şey, ama işlerin şu anda olumsuz sonuçlar üretme şeklini biliyorsunuz.

Muhtemel sonucu henüz bilmeseniz veya deneyimlemeseniz bile, denediğiniz şeyin sonucunun kötü bir şekilde sona ereceğine dair dar görüşlü görüştür. Vazgeçmek ve bunu yaptığınız için kendinizi haklı hissettirmek, düşünme şeklinizi çarpıtan eski yöntemlere bağımlılıktır.

İkinci Aşama Yalvarma girişimleri

Bir kilo verme programına katılmaya karar verdiniz ve diyet hakkında bilgi edindiniz, ancak gönülsüzce deneyeceksiniz. Sence – bunu yapmak istemiyorum, haftada 1 veya 2 gün seçeceğim, molamda kahve ve çörek içmeyeceğim, günde iki kez kendimi tartmak istemiyorum. Gerçekten yediğim her şeyi belgelemek istemiyorum. Sabahları mısır gevreğimi değil, kızartmamı ya da Danimarka pastamı yemek istiyorum. Sabah kahvaltı istemiyorum ama yapacağım çünkü XX kilo ağırlığında olmak istiyorum.

Üçüncü Aşama Sürprizi, çok beğendim

Aslında sabahları bir kase sıcak mısır gevreği denedim ve bunu çok zevkli buldum. Öğle yemeği için şarküteriye doğru bir yürüyüşe çıktım ve en lezzetli çorbayı yedim, bu kadar zevk aldığım için oldukça şaşırdım. Akşamları her zamanki kahvem yerine bir fincan sıcak su içtim ve garip bir şekilde tatmin edici olduğunu düşündüm

Dördüncü Aşama Yeni yol, rahat ve tercih edilen yol haline geliyor

Tanıdık yiyecekler ile gerçekten sevdiğiniz yiyecekler arasında ayrım yapmak çok önemlidir, duyularınızı uyuşturmak için kendinizi yiyeceklere aşırı yüklememeye çalışın. Yiyecekleri almaya çabalamak ve onu tüketmek, kendi kendinize uyguladığınız ilaç tedavisinin ilgi çekici bir parçası haline geldi. Tek başına yiyeceğinizi alamama düşüncesi, bir endişe duygusuna neden olur ve biraz sinirlenirsiniz. “Rahat yemek” teriminden ötürü kendinizi rahat hissetmek için ne ise onu yersiniz. Şöyle düşünün – kahve içip kafanız ağrımasın, sonra da alamamanın getirdiği rahatsızlığı gidermek için kahve içmek, at bir sopanın üzerinde bir korotu kovalamaya benzer.

Aşama 2 ve 3’te açıklanan bu hareketi yapmaya karşı herhangi bir dirençten kurtulmada pro aktif olmanıza yardımcı olacak 4 bağımlılık aşaması hakkında bilgi sahibi olmak ve yeni yolu bilmenin tüm yolu rahat, tercih edilen yoldur.