Enerji Seviyenizi Arttırın

Geçen Salı uyandıysanız ve yorgun hissediyorsanız, bunun dünyanın sonu olduğunu ve enerji seviyenizin tamamen tükendiğini veya yaşınızın size yetiştiğini düşünmeyin. Herkes en az bir kez, çeşitli işlevleri yerine getirdikten on saat sonra kalkamayacak, giyinemeyecek, araba kullanamayacak, çalışamayacak ve eve gelemeyecek kadar yorgun hissetmiştir; yalnızca temizlik, dosyalama, yemek pişirme ve tüm bu rutin faaliyetleri yürütmeye devam etmek için. günlük olarak tamamlamayı öğrendik. Ama yorgunluğunuzu yatıştırmaya çalışmanıza rağmen, yorgunluk hissi ağır bastı ve şimdi her zamankinden daha kötü bir durumdasınız. Panik yapmayın, bunun yerine bir doktor tavsiyesi alın ve tıbbi kontrol yapın. Yaşadığınız düşük enerji seviyeleri dışında, fiziksel düzeyde her şey yolunda görünüyorsa, bu ipuçlarını izleyin ve enerjinizi roket seviyelerine yükseltin.

Düşük enerji dönemi yaşayan kişiler genellikle uykuya başvurarak ve kaybettikleri enerjilerini çarşaf ve örtüleri arasında bir yerde bulmaya çalışırken fazladan yatma süresi ekleyerek kendilerini rahatlatırlar. Bu genellikle doğru strateji değildir. İhtiyaçlarınıza mükemmel şekilde uyan bu son gelişmeden önce sabit bir uyku programı sürdürdüyseniz, geçirmeyi planladığınız ekstra uyku, enerji seviyenizi yükseltmenize ve hayatınızın kontrolünü yeniden ele almanıza yardımcı olmayacaktır. Aksine, vücudunuzun fazladan uyku süresine ihtiyaç duymadığı zamanlarda uyumaya karar verirseniz, yorgunluk ve uyuşukluk hissini arttırmış olursunuz. Bu nedenle uyumak yerine egzersiz yapmaya çalışın. Enerjinin üretilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Yürüme veya yüzme gibi basit egzersizler yaparak vücudunuz metabolizmasını artıracak ve bu da enerji seviyenizi yeniden yükseltmenize yardımcı olacaktır. Günlük rutininizin bir parçası olarak egzersiz yapmayı deneyin, enerji seviyelerinizde ve zihin farkındalığınızda muazzam bir değişime şahit olacaksınız.

Sıvıları ve özellikle su tüketmeyi unutmayınız. Ek olarak, diyetinize daha fazla sebze, kompleks karbonhidrat ve protein ekleyerek enerjinizin arttığını göreceksiniz ve kendinizi çok daha iyi hissedecek ve aslında eskisinden daha sağlıklı olacaksınız.

Enerji seviyenizi yükseltmek için başka bir taktik, uzun süredir ertelediğiniz, ancak kendinizi yaparken görmek isteyeceğiniz bir şey üzerinde çalışmaya başlamaktır. Hobiler, ilgi alanları, gönüllü çalışma veya ev geliştirme projeleri can sıkıntısından kurtulmanıza yardımcı olabilir, bu da böyle hissetmeniz için çok iyi bir neden olabilir. Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatan, eğlenceli şeyler yapmak için zaman ayırabilirsiniz. Kamp yapmak, balık tutmak, sizin veya komşunuzun çocuklarıyla oynamak, son zamanlarda düşürdüğünüz enerji kovasını artırmanıza ve tekrar dahil olmanıza yardımcı olabilir.

En önemlisi, başlamak zorundasın. Sizi o koltuktan veya yataktan uzaklaştıracak bir şey yapmaya başlarsanız, enerji seviyelerinizdeki farklılığa anında şahit olacaksınız. Ertelemeyin. Bugün harekete geçin ve enerji seviyenizi ait oldukları yere geri getirin.