Artık hızla yaklaşan düğün gününüzü planlamak ve hayal etmek için sayısız saatler harcadınız. Geri sayarken paniğin başlamaya başladığı günler. Bu kadar gelinin düğün gününde yaşadığı aşina düğün öncesi şişkinliği nasıl önleyebilirim?
Doğal olarak, kadınlar olarak düşünebiliriz, düğünümden birkaç gün önce kendimi aç bırakacağım ve çok fazla sıvı içmeyeceğim. Bunu yaparsam, belki bu biraz kilo vermeye ve vücudumdaki o kötü selülitin bir kısmını azaltmaya yardımcı olur, değil mi? Yanlış!
Su tutmanın yedikleriniz, içtikleriniz ve günlük alışkanlıklarınızla doğrudan bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz?
Şişkinlik öncelikle dehidrasyondan kaynaklanır. Vücuttaki su kaybı kabızlığa neden olabilir. Ve buna karşılık gelen bağırsak hareketlerinin eksikliği, karın şişkinliğini yaratır.
İşte büyük gününüzden en az 1-2 hafta önce takip etmeniz gereken altı ipucu:
1. Günde 810 bardak su için. Daha az sıvı içmek su tutmayı iyileştirmez ve aslında durumu daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden toksinleri vücudunuzdan atmak için bol su için. Selülit, içinde su bulunan bir yağ türüdür. Vücut atıklardan ve toksinlerden kurtulamadığında selüliti depolama eğilimindedir.
2. Tuzları ve rafine şekerleri diyetinizden çıkarmaya çalışın. Bu tür yiyecekleri ortadan kaldıramazsanız, en azından kullanımlarını olabildiğince azaltın.
3. Biraz egzersiz yapın. Sadece 10 dakika bile olsa hızlı bir yürüyüşe çıkın. Hareket, lenfatik sistemi boşaltmanıza yardımcı olur ve kanın pompalanmasını sağlayarak dolaşımı artırır. Yetersiz dolaşımın su tutulmasına neden olabileceğini biliyor muydunuz?
4. Öğün atlamayın. Bunun akıllıca olduğunu düşündüğünüz gibi, düşük kalorili diyetlerin su tutma oranını artırdığı gösterilmiştir. Ancak yüksek yağlı gıdalardan kaçının. Günlük rutininize protein ekleyin. Son dakika detaylarını bitirmek için koşuştururken bir yoğurt, biraz süzme peynir veya kendinize bir protein shake yapmayı unutmayın. Su tutmayı engelleyen en önemli besinlerden biri proteindir.
5. Kafein ve alkolü azaltın. Bu sıvılar dehidrasyona neden olur, ayrıca boş kalorilerdir.
6. İyi bir multivitamin alın. B Vitamini içeriği yüksek olan bir tane bulun (12 ve 6). Stres vücudunuzdaki temel vitaminleri yok eder, ayrıca muhtemelen gerektiği kadar sağlıklı yemiyorsunuzdur. B vitamini özellikle stres altındayken veya şişkinlik yaşadığınızda almak için iyidir. Her zaman günlük bir multivitamin alıyorum ama onları iyi bir B vitamini ile tamamlıyorum.
Elbette bu stresli dönemde düzgün ve yeterli uyku almak için elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerektiğini söylemeye gerek yok.
Bu altı basit, doğal ama oldukça etkili yönergeyi takip edebilirseniz, o zaman daha iyi görünecek, daha iyi hissedecek ve bir gelinin düğün gününde olması gerektiği kadar ışıltılı olacaksınız. Sorumluluğu üstlenin ve bu gereksiz ve istenmeyen düğün öncesi şişkinliği ortadan kaldırın!
GIPHY App Key not set. Please check settings