Uygulamanızın kalitesi, nicelikten çok daha önemlidir. Eski “pratik mükemmelleştirir” sözü ancak uygulamanın kendisi mükemmelse doğrudur. İşte pratiğinizi daha etkili ve verimli hale getirmenize yardımcı olacak 7 ipucu.
Hareketleri yavaşça uygulayın
Vücudumuzun kas hafızası, çok az veya hiç bilinçli katılım olmadan fiziksel olarak hareket kalıpları gerçekleştirmemize izin verir. Kas hafızasına örnek olarak yürümek, bisiklete binmek, yazı yazmak ve tabii ki bir müzik aleti çalmak sayılabilir.
Bu hafızayı geliştirmek için, kasların zihinden tekrarlanan bilinçli rehberlik şeklinde eğitime ihtiyacı vardır. Önce zihin modeli öğrenmelidir. O zaman zihin kaslara kalıbı “öğretmek” zorundadır.
Zihin başlangıçta kasların tüm hareketlerini kontrol etmelidir. Hareketler ne kadar kontrollü ve hassas olursa, kaslar kas hafızasını o kadar çabuk geliştirir.
Yavaş uygulama aynı zamanda zihnin “antagonistik kaslara” gevşemeyi öğretmesini sağlar. Antagonistik kaslar, zıt yönlerde hareket eden kaslardır. Karşıt kasları gevşeterek gerginliği azaltabilir, performansı daha hızlı ve kolay hale getirebilir ve olası yaralanmaları önleyebilirsiniz.
Küçük hücrelerde pratik yapın
Bir “uygulama hücresi”, sonlu bir hareket dizisidir. Müzik hücreleri, birkaç notadan bütün bir çalışmaya kadar her şeye karşılık gelebilir. Pratik yaparken, sadece birkaç notadan oluşan küçük hücreler üzerinde çalışmak önemlidir. Küçük hücreler üzerinde çalışmak, kasların bir seferde öğrenmesi gereken bilgi miktarını sınırlar. Aynı zamanda zihnin odaklanmasını ve konsantrasyonunu kolaylaştırır.
Bir hücrenin sonunu diğerinin başlangıcına bağlayın
Müzik parçası boyunca kasların bir süreklilik duygusu geliştirmesine yardımcı olmak için, bir hücredeki son hareket, bir sonraki hücrenin ilk hareketi olmalıdır.
Her hücreyi patlamalar halinde uygulayın
Kaslar bir model öğrendikten sonra, bunu bilinçli kontrol olmaksızın gerçekleştirebileceklerdir. Modeli bilinçli bir komutla başlatın ve kasların bunu bir patlama şeklinde gerçekleştirmesine izin verin.
Hata yapma
Bir hareket modelini öğrenmek için gereken her tekrar için, kalıbı değiştirmek için tekrar sayısının 7 katı gerekir. Uygulama sırasında bir hata yaparsanız, durun. Aklınızda kalıbı gözden geçirin. Ve hareketlerinizin hızını daha da azaltın.
Tekrarlar arasında duraklama
Tekrarlayan aktivitelerle uğraşırken, zihin tekrarlar kısa duraklamalarla bölündüğünde daha iyi odaklanabilir. İki veya üç tekrardan sonra, odağı yeniden kazanmak için yaklaşık 30 saniye duraklayın.
Sık sık ara verin ve “fazla alıştırma” yapmayın
B.F. Skinner ve diğer uzmanlar, uzun süreli yoğun konsantrasyondan sonra zihnin öğrenme yeteneğinin önemli ölçüde düştüğünü keşfettiler. Araştırmalar, çok uzun süre çalışmanın (yani dört saatten fazla) beyindeki öğrenme için gerekli kimyasalları tüketebileceğini gösteriyor. Bu nedenle, sık sık ara vermek (her 20-25 dakikada bir 5 dakikalık bir ara) ve art arda 4 saatten fazla pratik yapmamak en iyisidir.
Bu teknikleri uygulayarak, pratiğinizin kalitesini önemli ölçüde artırabilirsiniz. Zamanınızı daha verimli kullanabilecek ve pratiğinizin etkinliğini artırabileceksiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings