Akne, yüzünüzde birkaç sivilce veya birkaç sivilce oluşması ile aynı şey değildir. Akne, boynunuz, sırtınız ve göğsünüz dahil olmak üzere vücudun farklı bölgelerine bile yayılabilir ve çok utanç verici bir cilt rahatsızlığı olabilir. Şiddetli sivilceleri olanlar, olası tedavi seçenekleri için kesinlikle bir dermatoloğa danışmalıdır. Sivilcesi olmayanlar için çoğu zaman sivilce oluşmasını engelleyebilirsiniz. Aşağıdaki paragraflar, bu cilt durumunu önlemenin birkaç yolunu inceleyecektir.
Diyet
Çoğu insan bunun farkında değildir, ancak cildimiz bağırsaklarımız, mesanelerimiz ve kolonlarımızla birlikte vücudumuzdaki atıkları atan en büyük organdır. Bu nedenle nasıl yediğimiz, cildimizin durumuna yansıyacaktır. Sağlıksız gıdaları diyetlerimizden çıkararak gözeneklerimizden atılan toksin miktarını azaltıyoruz. Böylece daha sağlıklı beslenerek sivilce salgınının gelişmesini önlemeye yardımcı olabiliriz. Akne önlemeye yardımcı olmak için diyetinize eklemeniz önerilen besinler şunları içerir:
çinko
A vitamini
E vitamini
B6 vitamini
Bu vitamin ve minerallerin her biri, sivilcenin önlenmesine kendi yöntemleriyle yardımcı olabilir. Çinko, özellikle çinko glukonat veya çinko sülfat formunda iken, cildimizdeki androjenik hormonal etkileri azaltabilir. A vitamini sebum üretimini azaltmaya yardımcı olabilir. E Vitamini, cilt hücresi zarını hasardan korumaya yardımcı olur ve ayrıca sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur ve vücudumuzdan genellikle fiziksel aktiviteler sırasında ortaya çıkabilen zararlı serbest radikalleri ortadan kaldırır. B6 Vitamini, adet öncesi akneyi önlemeye ve testosteronun etkilerine karşı hassasiyeti azaltmaya yardımcı olur. Bu vitamin ve besinler açısından zengin yiyecekleri diyetinize ekleyerek sivilceye yakalanma şansınızı azaltabilirsiniz.
Egzersiz yapmak
Düzenli egzersiz yapmak da sivilceyi önlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz yaptığımızda cildimize kan akışını artırıyor ve cilt hücrelerimize daha fazla oksijen sağlıyoruz. Orta derecede terleme ayrıca cilt gözeneklerimizi içten dışa temizler ve aynı zamanda sivilcenin önlenmesine de yardımcı olur. Düzenli egzersiz ve ılımlı terleme sivilceyi önlemeye yardımcı olmanın mükemmel yollarıdır, ancak hemen ardından duş almak çok önemlidir.
Detoksifikasyon
Detoksifikasyon, zararlı toksinlerin vücudumuzdan atılması sürecidir. Sivilceyi önlemeye yardımcı olmak için birçok farklı temizleyici türü mevcuttur:
kolon temizliği
karaciğer kızarması
lavman
Sindirim sistemimizin hayati bölümlerinde toksin biriktiğinde, toksinler cilt gözeneklerimizden kendilerini atmaya başlar ve akne salgını olasılığını artırır. Toksin oluşumunu ortadan kaldırarak sivilceyi önlemeye yardımcı oluyoruz.
GIPHY App Key not set. Please check settings