Zihni, Bedeni ve Ruhu Rahatlatmanın 5 Yolu

Kişisel gelişim (veya kendi kendine yardım) araçları birçok şekil ve boyutta gelir; bazen doğası gereği fizikseldir (kendi kendine yardım kitabı, masaj yaptırmak, sulu boyalarla resim yapmak) veya doğası gereği ruhsaldır (çiçek özleri, Reiki, hem fiziksel hem de ruhsal olan meditasyon vb.).

Zihnimi, bedenimi ve ruhumu yatıştırmaya yardımcı olmak için başarıyla kullandığım en iyi beş kendine yardım seçeneği şunlardır:

1. Meditasyon teknikleri, genel sağlık ve esenliğe büyük ölçüde fayda sağlayan harika bir kendi kendine yardım aracıdır. Aşağıdakiler gibi seçim yapabileceğiniz birçok teknik vardır:

Görsel olarak yönlendirilen meditasyonlar;

Mum meditasyonu;

Nefes meditasyonu;

Kristal meditasyonu;

Meditasyon yazma (dominant ve dominant olmayan eli kullanarak dönüşümlü);

Yürüyüş meditasyonu;

Vücut taraması; ve

Her iki rengi kullanarak kendi kendini iyileştirme meditasyonu; nefes al; aromaterapi; vb.

2. Sulu boya, pastel veya yağlı boya ile boyama, benzersizliğinizi sanat yoluyla ifade eder. Bu, içsel şifa, salıverme ve yeni bir şey (salon odası duvarınız için bir şaheser) yaratmak için kullanabileceğiniz harika bir kendi kendine yardım aracıdır.

3. Titreşimsel özler. Antik bilgeliğin bir parçası olan titreşim özleri, duygusal blokların ve kalıpların kaldırılmasına ve geçmiş yaşamlardan sorunların çözülmesine yardımcı olmak için şifada kullanılır.

Esanslar genellikle sıvı haldedir ve ayrıca kremlerde, merhemlerde ve yağlarda da kullanılabilir (bazen benimkini aromaterapi yağı karışımı ile birleştiririm).

Titreşimli maddeler ışıktan (güneş, ay vb.), Şifalı enerjiden (evrensel veya ruhsal enerji, prana, Reiki vb.), Bitkilerden (çiçekler, gövdeler, yapraklar vb.), Mineralden (kristaller, altın vb.), Çevresel (kutsal yerler) veya hayvan.

Kendi kendine yardım aracı olarak daha fazla keşfedilebilecek bazı esans örnekleri (çok sayıda var) şunlardır:

Çiçek, Mücevher, Melek, Kabuk, Mercan, Deniz, Tanrıça ve Çakra özleri

4. Günlük yazma, sizi gerçek özünüze, ruhsal benliğinize bağlayan muhteşem bir kendi kendine yardım iyileştirme aracıdır.

Kendinize yazmak için özel bir günlük / günlük bulun; yazmak için özel bir şey (parlak renkli mürekkepler veya daha geleneksel siyah, mavi veya kırmızılar olabilir) ve her sabah aynı anda (yataktan kalkmadan önce) günlük yazmak için kendinizle bir tarih belirleyin.

Yıllardır kendi kendine yardım aracı olarak günlük yazmayı uyguladım ve hala buluyorum, bugün bile en büyük kendi kendine yardım ve kişisel gelişim araçlarından biri ve hiçbir maliyeti yok!

Endişelerinizi, üzüntünüzü, yalnızlığınızı veya aklınızda ne varsa onu yazın. Bunu yaptığınızda, günlüğünüze, önümüzdeki gün için deneyimlemek istediğiniz heyecanı, coşkuyu ve tutkuyu, üzerinde çalıştığınız projeleri, yakalayacağınız arkadaşları, yiyeceğiniz yiyecekleri, olabilecek mucizeleri, yapılacak alışverişleri yazın, iş günün vs.

5. Masaj yapın. Kendinizi bir İsveç masajı gibi bazı vücut işleriyle şımartın. İsveççe daha geleneksel veya batı yumuşak doku masajıdır, ancak zihni, bedeni ve ruhu iyileştirmek için biraz daha benzersiz bir şeyin peşindeyseniz şunları seçebilirsiniz:

Aromaterapi masajı, vücut, zihin ve ruh için uçucu yağların kullanıldığı buna benzer bir şey değildir.

Ka Huna, LomiLomi nazik, rahatlatıcı, yatıştırıcı ve esneme masajı (bu masajı izlemek bile rahatlatıcıdır);

Refleksoloji terapötik el ve ayak masajı;

Reiki, enerji şifasına el atar (Çakraları hizalar vb.)

Vichy Shower ılık suyu vücudunuza hafifçe masaj yaparak yönlendirilir (bu cennet gibi, özellikle de bir tuz banyosundan sonra).

Çin Meridyen teorisine dayanan akupunktur formu

Hindistan’ın geleneksel bir detoksifikasyon ve gençleştirme programının Ayurvedik parçası olan Panchakarma, toksinleri gidermek için ılık yağlar ve şifalı bitkilerle güçlü masaj olarak adlandırılır, sakinleştirici ve dengeleyicidir ve derin iç huzuru kolaylaştırır.

Sıcak taş masajı, vücuda ılık pürüzsüz taşlar uygulanarak terapistin elleri tarafından kullanılır.

Daha önce yaşadığım listede olmayan bir masaj, bir tür İsveç masajıydı. Her iki elimde de tutmam için küçük pürüzsüz kayalar verildi, masajın sonunda terapist ayaklarımı tuttu ve beni ayarladı, bu da bir klarnetin terazide yukarı aşağı hareket etmesi gibi ses çıkarıyordu. Aynı anda hem rahatlamış hem de enerjik hissettiğimi söylemek yetersiz kalıyor. Muhteşemdi.

Ive Road, yıllar boyunca birçok kendi kendine yardım aracını test etti; Ruhtan gelen en derin yardımla inanılmaz bir yolculuk oldu. Bazen iyilik, ışık tarafından kör edilmekten gelir.

Michaela Scherr, Manevi Büyüme Avukatı