Sauna Nasıl Yapılır

Sauna Nasıl Yapılır

Uzak kızılötesi saunaların ve buharlı saunaların son zamanlarda popüler olmasıyla birlikte, bunları doğru ve güvenli bir şekilde kullanmayı öğrenmenin gerekliliği ortaya çıktı. Aşağıda Finlerin temizlik saunalarından tam olarak yararlanmak için atacakları geleneksel adımlar listelenmiştir. Ve Finliler bilmeli, zira beş kişiden birinin saunası var.

Herhangi bir sauna programına başlamadan önce sağlık pratisyenlerine danışılması gerektiği belirtilmelidir, ancak ilginçtir ki sauna kullanımı beş milyon artı Finlere ve saunayı nasıl doğru kullanacağını bilen diğerlerine zarar vermiyor.

Sauna Nasıl Kullanılır – Geleneksel Fin Tarzı

1. Öncelikle girmeden önce tamamen soyunmalıdır. Saatlerin, yüzüklerin ve diğer tüm takıların çıkarılması da önemlidir çünkü saunanın ısısı metali bozabilir ve onu giyen eti yakabilir.

Kontakt lensler ve gözlükler, diş plakları ve benzerleri gibi çıkarılmalıdır. Saunaya girmek için başlama sandaletleri giymek yaygındır, ancak bunlar genellikle yerde bırakılır ve asla banklarda kullanılmaz. İçinde
eski memlekette sandalet kullanılmazdı, bunun yerine yerdeki saunanın içine bir bağırsak su konur ve içeri girerken ayaklar buna batırılır.

2. Hikoilu – İlk aşama için saunaya girerken, en az iki seviyede bank olacağını hatırlamak önemlidir – yüksek bank her zaman daha sıcaktır ve odanın sobanın çapraz karşısındaki köşesi her zaman en ateşli.

Bu aşama, hayatınızın dış bakımlarının atılabildiği, zihnin ve bedenin tazelendiği kuru bir sıcaklıktır. Geleneksel hikoilu her zaman bir sessizlik dönemidir ve yaklaşık 10 ila 20 dakika sürer.

3. Vilvoittelu – Ağır bir tere ulaşıldığında – terin yere damlaması duyulur – “vilvoittelu” nun bir sonraki aşamasına ulaşılır ve daha sonra saunadan çıkılabilir. Geleneksel olarak kullanıcılar gölde veya havuzda yüzmek, belki soğuk bir duş, karda bir rulo veya sadece bir kova çok soğuk su gibi serin bir yer aradılar. Bazı insanlar dışarıdaki serin havada otururlar.

İçgüdü, sıcak odaya dönmenin doğru zamanının geldiğini, genellikle kalp atışının normal ritme döndüğünü söyleyecektir. Hem sıcak hem de soğuk, kalp atış hızında hafif bir artışa neden olur, ancak bu, sağlıklı insanlarda hızla normale döner. Bir çarpma veya bayılma hissi varsa, kişi ısıtılmış odayı terk etmeli ve sessizce oturmalıdır. Elektrolitli su içmek, taze meyve suyunun yanı sıra yararlı olacaktır.

4. Vihtominen loylyssa – Bu sıcak sauna odasındaki ikinci seans. Geleneksel olarak huş ağacı dalları, sobanın yanında sıcak su dolu bir bağırsakta ısıtılır ve banklarda oturan yıkananlar vücutlarını geri atmak için kullanırlardı.
ve yağı yapraklardan serbest bırakmak ve cildin gözeneklerini açmak için öne doğru.

Belki de modern durumlarda, bir kişinin sauna seansından önce gözenekleri açmak ve ölü deri hücrelerini temizlemek için kuru bir cilt fırçası yararlı olabilir. Bu üçüncü aşama yaklaşık 10 dakika sürer, ardından bir sonraki adıma geçmeden önce ikinci bir soğuma gerçekleşir.

5. Peseytyminen – Biri saunaya bir kova soğuk su, sabun ve ovalama fırçaları getirir ve vücudu fırçalar. Geleneksel olarak, insanlar birbirlerinin sırtını fırçalamak için çiftleşirdi.

6. Huuhtelu – Bu dışarıda daha uzun bir seanstır, karda yuvarlanma, uzun bir yüzme veya mevcut en soğuk suda duş veya kova ile yıkama.

7. Jalkilammittely – Saunada oldukça kısa bir ısınma, ardından genellikle kısa bir yüzme, dalma veya duşla devam edilir. Her zaman soğukla ​​bitirin, ancak uzun süre maruz kalmayın.

8. Jaahdyttely ja kuivattelu – Bu soğutma ve rahatlama için bir hava banyosudur. Genelde sert kışlar dışında havluyla sadece saç ve ense bölgesi kurutulur; İyi bir saunadan sonra vücut kendini kuruyabilir ve herhangi bir sıcaklığa zorluk veya zarar vermeden doğal olarak uyum sağlayabilir.

Finliler gerçekten saunayı nasıl kullanacaklarını biliyorlar mı? Bir saunanın başka bir buhar banyosu olmaktan uzak olduğunu fark edebilirsiniz. Buradaki fikir, sıcak, kuru havanın kurumasını önlemek için yeterli su kullanılmasıdır, ancak bu, konağa bağlıdır. Kuzey Finlandiya’da, çok fazla buharı kaldırıp gülümseyebilen bir adam olmak bir sosyal statü simgesiydi.

Bugün saunanın nasıl alınacağına dair bu bilgiler kulağa eski moda veya pratik olmayabilir, ancak birkaç yerde hala işe yarıyor ve iyi çalışıyor. Ciltteki kirleri temizleme ile ilgili aynı prensip, uygun ev veya ofis yapılarında bulunan aromaterapi portatif buhar saunalarında da bulunabilir.
bunlar: Taşınabilir Buhar Saunaları

Ayrıca, uzak kızılötesi saunalar, toksinleri gidermek için tere ve yağ bezlerine derinlemesine nüfuz etme kabiliyetleri nedeniyle popülerlik kazanmıştır. Daha yüksek kaliteli modellerden bazıları burada tartışılmaktadır: Uzak Kızılötesi Saunalar

Sadece uzak kızılötesi sauna tedavisinin etkinliği hakkında bilgi edinmek isteyenler için ücretsiz sauna kullanımı kılavuzu çevrimiçi olarak mevcuttur: Saunaya Nasıl Gidilir