Sauna Nasıl Yapılır

Sauna Nasıl Yapılır

Uzak kızılötesi saunaların ve buharlı saunaların son zamanlarda popüler olmasıyla birlikte, bunları doğru ve güvenli bir şekilde kullanmayı öğrenmenin gerekliliği ortaya çıktı. Aşağıda Finlerin temizlik saunalarından tam olarak yararlanmak için atacakları geleneksel adımlar listelenmiştir. Ve Finliler bilmeli, çünkü beş kişiden birinin saunası var.

Herhangi bir tür sauna programına başlamadan önce sağlık pratisyenlerine danışılması gerektiği belirtilmelidir, ancak ilginçtir ki sauna kullanımının 5 milyon artı Finlere ve saunayı nasıl doğru kullanacağını bilen diğerlerine zarar vermemesi ilginçtir.

Sauna Nasıl Kullanılır – Geleneksel Fin Tarzı

1. Öncelikle girmeden önce tamamen soyunmalıdır. Saatlerin, yüzüklerin ve diğer tüm takıların çıkarılması da önemlidir çünkü saunanın ısısı metali bozabilir ve onu giyen eti yakabilir.

Kontakt lensler ve gözlükler, diş plakları ve benzerleri gibi çıkarılmalıdır. Saunaya girmek için başlama sandaletleri giymek yaygındır, ancak bunlar genellikle yerde bırakılır ve asla banklarda kullanılmaz. İçinde
eski memlekette sandalet kullanılmazdı, bunun yerine yerdeki saunanın içine su konur ve içeri girerken ayaklar buna batırılır.

2. Hikoilu – İlk aşama için saunaya girerken, en az iki seviye bank olacağını hatırlamak önemlidir – yüksek bank her zaman daha sıcaktır ve odanın sobanın çapraz karşısındaki köşesi her zaman en ateşli.

Bu aşama, hayatınızın dış bakımlarının atılabildiği, zihnin ve bedenin tazelendiği kuru bir sıcaklıktır. Geleneksel olarak hikoilu her zaman bir sessizlik dönemidir ve yaklaşık 10 ila 20 dakika sürer.

3. Vilvoittelu – Ağır tere ulaşıldığında – terin yere damlaması işitilir – “vilvoittelu” nun bir sonraki aşamasına ulaşılır ve ardından saunadan çıkılabilir. Geleneksel olarak kullanıcılar gölde veya havuzda yüzmek, belki soğuk bir duş, karda bir rulo veya sadece bir kova çok soğuk su gibi serin bir yer aradılar. Bazı insanlar dışarıdaki serin havada otururlar.

İçgüdü, sıcak odaya dönmenin doğru zamanının ne zaman geldiğini, genellikle kalp atışının normal ritme döndüğünü söyleyecektir. Hem sıcak hem de soğuk kalp atışı hızında hafif bir artışa neden olur, ancak bu sağlıklı insanlarda hızla normale döner. Bir çarpma veya bayılma hissi varsa, kişi ısıtılmış odayı terk etmeli ve sessizce oturmalıdır. Elektrolitli su içmek, taze meyve suyunun yanı sıra yararlı olacaktır.

4. Vihtominen loylyssa – Bu, sıcak sauna odasının içindeki ikinci seans. Geleneksel olarak huş ağacı dalları sobanın yanında sıcak su dolu bir bağırsakta ısıtılır ve banklarda oturan yıkananlar vücutlarını geri atmak için kullanırlardı.
ve yağı yapraklardan serbest bırakmak ve cildin gözeneklerini açmak için öne doğru.

Belki de modern durumlarda, bir kişinin sauna seansından önce gözenekleri açmak ve ölü deri hücrelerini temizlemek için kuru bir cilt fırçası yararlı olabilir. Bu üçüncü aşama yaklaşık 10 dakika sürer ve ardından bir sonraki adıma geçmeden önce ikinci bir soğuma gerçekleşir.

5. Peseytyminen – Biri saunaya bir kova soğuk su, sabun ve ovalama fırçaları getirir ve vücudu fırçalar. Geleneksel olarak, insanlar birbirlerinin sırtını fırçalamak için çiftleşirdi.

6. Huuhtelu – Bu dışarıda daha uzun bir seanstır, karda yuvarlanma, uzun bir yüzme veya mevcut en soğuk suda duş veya kova ile yıkama.

7. Jalkilammittely – Saunada oldukça kısa bir ısınma, ardından genellikle kısa bir yüzme, dalma veya duşla devam edilir. Her zaman soğukla ​​bitirin, ancak uzun süre maruz kalmayın.

8. Jaahdyttely ja kuivattelu – Bu soğutma ve rahatlama için bir hava banyosudur. Genelde sert kışlar dışında havluyla sadece saç ve ense bölgesi kurutulur; İyi bir saunadan sonra vücut kendini kurur ve herhangi bir sıcaklığa zorluk veya zarar vermeden doğal olarak uyum sağlayabilir.

Finliler gerçekten saunayı nasıl kullanacaklarını biliyorlar mı? Bir saunanın başka bir buhar banyosu olmaktan uzak olduğunu fark edebilirsiniz. Buradaki fikir, sıcak, kuru havayı gözlerin ve mukozaların kurumasını önlemek için yeterli su kullanılmasıdır, ancak bu konağa bağlıdır. Kuzey Finlandiya’da, çok fazla buharı kaldırıp gülümseyebilen bir adam olmak bir sosyal statü simgesiydi.

Bugün saunanın nasıl alınacağına dair bu bilgiler kulağa eski moda veya pratik olmayabilir, ancak birkaç yerde hala işe yarıyor ve iyi çalışıyor. Ciltteki kirleri temizleme ile aynı prensip, uygun ev veya ofis yapılarında bulunan aromaterapi portatif buhar saunalarında da bulunabilir.
bunlar: Taşınabilir Buhar Saunaları

Ayrıca, uzak kızılötesi saunalar, toksinleri gidermek için tere ve yağ bezlerine derinlemesine nüfuz etme kabiliyetleri nedeniyle popülerlik kazanmıştır. Daha yüksek kaliteli modellerden bazıları burada tartışılmaktadır: Uzak Kızılötesi Saunalar

Sadece uzak kızılötesi sauna tedavisinin etkinliği hakkında bilgi edinmek isteyenler için ücretsiz bir sauna kullanımı kılavuzu çevrimiçi olarak mevcuttur: Sauna Nasıl Gidilir