Meditasyon

Araştırmacılar, günümüzün faydalarını sağlayan eski bir uygulama olan spekülasyonun sırlarını çözmeye başlıyor. Qinghai-Tibet Platosu’nun yaylalarında, vatandaşlar canlılığa farklı bakıyor. Yerel Budist manastırına girdikten sonra, büyük bir meşe büyüklüğünde muhteşem bir heykel var. Güçlü renklerle boyanmış bulutların ve desenlerin karmaşık oymacılığı. Ama kış anlam verir vermez, bu muhteşem istihdam iradesi yokluğa eriyor.

Heykel aslında tereyağından yapılmıştır ve dağlık halkın ruhun geçici doğasının sembollerinden biridir. Ve buradaki nezaket kolay değil. Köylüler, şafaktan önce oeuvre’a bisikletle gider ve gün batımından sonra özlemle eve döner. Birçoğu toprak zeminden ve cılız evlerden daha fazlasıyla yaşıyor.

Bu mütevazı kerpiç evlere girdiğinizde, masa veya sandalye bulamayacaksınız – sadece sekiz kişilik bir ailenin uyuyabileceği bir uzun platform yatak. Ancak, kitleler sizi çaya davet ettiklerinde, geniş ve misafirperver gülümsemeleri. İdealden daha az diyebileceğimiz koşullarda bu kadar içsel sükunete nasıl sahip olurlar? Köylüler yemek yaptıktan, diktikten veya sürdükten sonra bunu sakin bir şekilde yaparlar. Yaşama yaklaşımı olarak, gün boyunca neredeyse her eylemi sorunsuz bir şekilde örmek Batı kültürlerine yabancı geliyor.

Bu biyografi ajansından edindiğimiz vasiyetin sahip olduğumuzu geliştirecek bir şey var mı? Her şeyi bırakıp Tibet rahiplerine bir dağın tepesinde katılma romantik düşüncesi meditasyon yapmanın tek yolu değil. İşini bırakmana, eşyalarını bırakmana ve 30 gün boyunca ilahiler atmana gerek yok. Son araştırmalar meditasyon yapmanın 10 dakikalık bir seansta dramatik etkiler yarattığını gösteriyor. Birkaç çalışma, kısa bir süre meditasyon yapan deneklerin artan alfa dalgaları (gevşemiş beyin dalgaları) ve azalmış anksiyete ve depresyon gösterdiğini göstermiştir.

Epstein ve diğer birkaç uzman, bunun etkinliğinin benliğime bağlılığı bir kenara bırakmakla ilgisi olduğunu düşünüyor. Dediği gibi, “Geceleri doğrudan bir yıldıza bakıyorsun, görmek zor. Ama hafifçe ifade ediyorsun, odak noktasına geliyor. Ben bunu egoizm ve meditasyonla aynı şekilde buluyorum.

Kendini önemseme pratiği yoluyla bir benlik duygusuna sıfırlanır, paradoksal bir şekilde kendini beğenmiş öz-önemin anlaşılması zor hale gelir. Diğer varlıklarla bağlantılı olduğunuzun farkında olan Thomas More olursunuz ve sahip olduğunuz endişeleri onların doğru bakış açısına daha iyi yerleştirebilirsiniz. “Bir grup yaşlı Çinli, Monterey Park, Kaliforniya’daki köyde her gün ağarırken buluşarak bağlarını sürdürüyorlar. kollarını sallayın ve zarif bir uyum içinde gövdelerini esnetin ve sonra kesinlikle hareketsiz durun, sadece meditasyon yapın .. Burun deliklerinden sadece ılık hava kabarcıkları akar.