Kolon zayıfladığı için kronik kabızlığı durdurmak veya ortadan kaldırmak zor olabilir. Çoğu durumda, bağırsak hareketinin nasıl yapılacağı konusunda yeniden eğitilmesi gerekecektir.
Hafif kabızlığı olanlar için, burada kalın bağırsağınızı harekete geçirmeye yardımcı olacak bir sabah kahvaltısı. Bu smoothie, vücudunuzun kolonunuzu ve vücudunuzu yenilemek için kullanacağı besinlerle doludur.
Bu smoothieyi birkaç yıldır yapıyorum. Hemen içmeye ve saat 10 gibi termosuma koymaya yetecek kadar kazanıyorum.
Bu içeceği yaptığımda, ölçüm yapmadan blendere bir şeyler koymaya başlıyorum. Aynısını yapabilir ve ilerledikçe ayarlamalar yapabilirsiniz.
* bir soyulmuş muz
* 4-5 adet çilek veya diğer türde meyveler veya meyveler
* bir yemek kaşığı lesitin granülü
* bir – iki çay kaşığı keten tohumu yağı
* yarım buçuk badem sütü ve elma suyu
Bir kahve değirmeni içinde, aşağıdakilerden bir çay kaşığı veya daha azını öğütün:
* kahverengi susam tohumları – lesitin, C vitamini, E ve Kalsiyum bakımından yüksektir. Karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve kabızlığa yardımcı olurlar
* ayçekirdeği – yüksek protein, Kalsiyum ve demirdir. Tüm vücudu besleyen en iyi doğal gıdalardan biridir.
* keten tohumları – lif bakımından zengindir ve dışkılarınız için hacim sağlar.
* badem – yaklaşık 6-7 veya daha fazla kullanın. Kalsiyum, Fosfor bakımından zengindirler ve bazı B vitaminlerine sahiptirler. Sadece birkaç tane ye. Kalorileri yüksektir.
Tohumları öğüttükten sonra blendere koyun ve her şeyi yaklaşık 3-4 dakika karıştırın. Biraz tatlılığa ihtiyacınız varsa, az miktarda bal ekleyebilirsiniz. Bu içeceği bal olmadan çok tatlı buluyorum.
Bazen birkaç asidofil kapsülün tozunu ekleyeceğim.
Bademi eklemezsem, tüm minik tohumları öğütmeden blendere koyarım. Blender onları parçalayacak.
Bu, size sabah gücü vermek ve hareket etmek için kolonunuzu etkinleştirmek için güçlü bir smoothie.
GIPHY App Key not set. Please check settings