INSOMNIA sorununuzu çözmek için daha fazla ücretsiz ipucu

Gece uyuyamama birçok insan için BÜYÜK bir sorundur. Bu kategoriye girerseniz, emin olun ki döngüden çıkma umudu vardır.

Uykusuzluk, vücudun ve zihnin normal çalışmasına izin veren insan kaynaklarını tüketen sessiz bir hastalıktır. Enerji eksikliği, konsantre olamama, huysuzluk, diğer rahatsızlıklara yakalanma eğilimi TÜMÜ düzenli ve rahatlatıcı uyku alamamakla ilgilidir.

Doktorlar hapları yazmaktan ve başka olası çareler önermekten mutlu olurlar, ancak sorunu çözmüyorlar. Gerçek biliniyorsa, size bu sıkıntıdan nasıl kalıcı kurtulma sağlayacakları konusunda hiçbir fikirleri yoktur, bu nedenle geçici bir rahatlama sunmanın temel prosedürünü izlerler. Tekrarlanan işler, dolar kazanmaya devam etmelerini sağlar. Bu üzücü ama gerçek bir hikaye ve siz sistemin kurbanı olmaya devam ediyorsunuz.

Uyku bozukluğu olan her hastayı analiz etmek için zaman ayırırlar ve toplanan verileri koordine ederlerse, INSOMNIA’nın nedenlerinin, hastanın yaşı ne olursa olsun, doğrudan strese bağlanabileceğini kolayca belirleyebileceklerdi. Herkes bir çeşit stresten muzdariptir. Kişinin uyku düzenini etkileyip etkilemeyeceğini ve ne ölçüde etkileyeceğini belirleyen, stresin nasıl ele alındığıdır.

Stres seviyelerini kontrol etmek, Uykusuzluk ve diğer bazı uyku bozuklukları ile mücadelede olumlu bir etkiye sahiptir. Çalışabilir bir çözüm bulmak roket bilimi değildir. Aşağıda deneyebileceğiniz birkaç ücretsiz ipucu verilmiştir ve ne kadar iyi çalıştıklarına şaşıracaksınız.

Uykuya dalmanızı engelleyen döngüyü kırmak, konsantre olmanız gereken şeydir. Negatif stresli düşünceleri, uykuya dalmanıza yardımcı olacak olanlarla değiştirmeniz gerekir.

Bunların hepsi kendim tarafından denendi ve test edildi ve yıllar boyunca bana yardımcı oldu. Tek tek veya grup olarak kullanılabilirler. Bazı şeyler sizin için olumsuz döngüyü bozmayabilir, ancak diğerleri kıracaktır. Bazıları da yalnız uyuyup yatmamanıza bağlıdır.

Hala benim için en faydalı yöntemi buluyorum, koyun saymak oldu. Gülme, GERÇEKTEN işe yarıyor, ama denediğin şekilde değil. Bu yöntemi kullanan çoğu kişi bir anda başlayacak ve unutulana kadar sayılacaktır. Evet, uyku sağlanır, ancak bu can sıkıntısının bir sonucudur ve bu nedenle yapılandırılmış bir çare değildir.

Bu ipucunu doğru şekilde uygulamak ve hızlı ve düzenli sonuçlar elde etmek için yüze yakın bir sayı seçin ve bir numaraya ulaşana kadar GERİLERİ sayın. Bunu bu şekilde yapmanın nedeni, bir bitiş noktanızın olması ve bu bitiş noktasında uykuya kavuşmanızdır. Her sayıyı saydığınızda, uzun ve derin bir nefes alın. İlk seferde çalışmayabilir ama İŞE YARAYACAKTIR. Birine ulaşırsanız veya nerede olduğunuzu unutursanız, yüze yakın numaradan tekrar başlayın. Bunu yapmak, uykuya dalmanıza engel olan diğer düşüncelerden zihninizi temizler ve çabalarınız için size pozitif bir odak noktası sağlar. Basit ve ÇOK etkili.

Bunları döngüyü kırmak için de deneyebilirsiniz.

Yatakta yatarken, uyku döngüsünün başlamasını beklerken, sanki en sevdiğiniz melodiye uyuyormuşsunuz gibi bacağınızı veya kolunuzu hafifçe sallamaya başlayın. Radyonuzu mümkün olduğu kadar düşük ses seviyesinde açın, böylece zar zor duyabilirsiniz. Dinlemek için zorluyorsunuz, ayrıca jiggling kendi uyku döngüsünü yaratacak ve kendinizi kolayca uyku diyarına sürüklenirken bulacaksınız. Uyuyan bir partneriniz varsa bu yöntem uyumlu değildir. Bunu test etmek için tek kişilik bir yatak bulmanız gerekebilir. Uyuyabilmek için küçük bir bedel, sence de öyle değil mi?

Doğal olarak, düzenli ve rahatlatıcı uyku düzenine sahip olup olamayacağınızı etkileyen başka faktörler de vardır. Bunlar, gürültü ve sinir bozucu ışık vb. Gibi üzerinde kontrolünüz olmayan dış etkilerdir. İdeal olarak, uyku ortamınız karanlık, sessiz ve kendinizi güvende ve rahat hissedebileceğiniz bir yer olmalıdır. Bu basit ipuçlarını iyice öğrendikten ve kontrol altına aldıktan sonra, her ortama kolayca adapte olabileceğinizi göreceksiniz çünkü istediğiniz zaman uyuyabileceğinizi BİLECEKSİNİZ.

Keşfedmem uzun zaman alan bir ipucundan daha bahsetmenin tam zamanı. Bu kesinlikle denediğim herhangi bir yöntem üzerinde olumsuz bir etkiye sahipti. Vücudunuzun rahatlama şansının daha yüksek olduğunu ve bu nedenle çok sıcak değilse uykuya dalma şansınızın daha yüksek olduğunu keşfettim. Ayaklarım hep soğuk olduğu için çorapla yatağa giderdim. Yatağa çorap giymek KESİNLİKLE HAYIR – HAYIR! Tüm vücudunuzu aşırı ısınma eğilimindedirler ve geliştirebileceğiniz herhangi bir uyku düzenini bozarlar. Elektrikli battaniyelerin kullanımı da benzer bir kötü etkiye sahiptir. Vücudunuz daha soğukken ve daha sıcak OLMADIĞINDA uyku şansınız çok daha yüksektir.

Uyku yeteneğimi etkileyen stresle ilgili sorunlarım vardı ve sorunu çözdüm. Sen de yapabilirsin!

Yukarıda ayrıntılı olarak verilen ipuçları, basit 5 dakikalık 9 adım tekniğimle birleştiğinde, 27 yılı aşkın süredir düzenli ve rahatlatıcı uyku düzenine ulaşmama başarılı bir şekilde yardımcı oldu. Bu ipuçlarını sizinle paylaşmanın, sorununuzdan en azından biraz kurtulmanıza ve sizinle güvenilirliğimi sağlamanıza yardımcı olacağını içtenlikle umuyorum.

Size nasıl yardımcı olacaklarını gerçekten bilmedikleri halde Doktorlara kısmi çözümler için defalarca ödeme yapmayı bırakmanın zamanı geldiğini düşünmüyor musunuz? Şu anda bulunduğunuz yolda seyahat etmiş birinin başarılı çalışma tekniklerini takip etmek daha iyi bir teklif değil mi?

Lütfen tüm çözüm için web sitemi ziyaret edin ve diğer birçok kişinin yaptığı gibi, sorularınızı veya yorumlarınızı bana e-posta ile göndermekten çekinmeyin. Size güzel rüyalar dilerim.