Artrit ağrısını durduramayacağını mı düşünüyorsun? Harika haber! Şimdi oynayabilirsiniz. Artrit uzmanlarından 10 süper kolay ve etkili artrit ağrı kesici ipucu alın ve artrit ile hayatınızı şimdi biraz daha kolaylaştırın.
Eklemlerinizi koruyun. Eklemlerinizi uzun süre aynı pozisyonda tutmayın. Dinlenmenizi dengeleyin ve gün boyunca çalışın. İş için mevcut en güçlü derzleri kullanın.
Esnetin. Germe, her artrit hastasının günlük rutininin bir parçası olmalıdır. İyi bir gerilme, daha esnek ve yırtılma olasılığı daha düşük olan kasları ve tendonları ısıtarak yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. Her gün en az 10 dakika gerin ve her büyük kas grubunu çalıştırın.
Soğutun. Fiziksel aktiviteyi durdurun. Serin / gölgeli bir ortamda dinlenin. Soğuk suyla püskürtün veya bir havluya buz torbası veya soğuk kompres sarın ve artrit ağrısını ve şişmeyi azaltmak için uygulayın.
Harekete geç. Egzersiz, eklem ağrısını ve sertliğini azaltmaya yardımcı olabilir ve esnekliği ve kas gücünü artırır. Ayrıca kilo kontrolü, stres yönetimi konusunda yardımcı olabilir ve genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Artrit Vakfı ayrıca su egzersizi ve diğer dersler sunmaktadır.
Masaj yaptır. Masaj terapisi ağrınızı hafifletebilir, sert ağrılı kasları yatıştırabilir, iltihabı ve şişliği azaltabilir. Daha yumuşak hale getirmek için parmaklarınıza yağ veya krem kullandığınızdan emin olun. Mümkünse alanı günde beş ila on dakika çalışın.
Kilonuzu dengede tutun. Aşırı kilolu olmak, orta derecede bile, ağırlık taşıyan eklemleri etkiler ve artrit ağrısını artırabilir. Çalışmalar, fazla kilo vermenin dizde osteoartrit gelişme riskini azalttığını göstermiştir. Kilo vermek, artritin ilerlemesini yavaşlatmaya da yardımcı olabilir.
Teşhis alın. 1 haftadan uzun süredir ağrı, sertlik, şişlik gibi belirtiler yaşıyorsanız, doktorunuzu görmeyi ve tanı almayı düşünmelisiniz. 100’den fazla artrit türü olduğunu unutmayın. Sahip olduğunuz artrit türü için spesifik tanı almanız önemlidir.
İlaçlarınızı doğru şekilde alın. İlacınızı, işe yaramadığını düşündüğünüz için almayı bırakmayın. Önce doktorunuza danışın. Bir ilacın etkili olmasının birkaç günden birkaç aya kadar sürebileceğini anlamanız gerekir.
Yeni seçeneklere dikkat edin. Son zamanlarda FDA, osteoartrit, romatoid artrit ve diğer artrit hastalıkları için bazı yeni ilaçları onayladı. Mevcut ilacın işe yaramadığını düşünüyorsanız, olası yeni seçenekler hakkında doktorunuza danışın.
Kendinizi eğitmeye devam edin. Artrit hakkında yeni bir şeyler öğrenmek önemlidir. Çevrimiçi olarak bazı iyi web siteleri bulun ve varsa haber bültenlerine abone olun. Forumlar veya ilan panosu gibi iki aktif çevrimiçi artrit topluluğundan birine katılın. Doktorlarınızı görmekten ve soru sormaktan asla çekinmeyin.
GIPHY App Key not set. Please check settings