Şaşkın? Sinirli mi? Bıkkın? Diyetten sonra diyet yapmayı denediğiniz ve asla kilo veremediğiniz için kendinizi şaşkın hissediyor musunuz? Aslında, çoğu insan gibiyseniz, sonunda kaybetmek yerine tüm kilonuzu ve birkaç ekstra kilo alırsınız.
Şu anda piyasayı süpüren diyet modası olmadığını fark ettiniz mi? Basit bir nedeni var. 100 yılı aşkın diyetin ardından, tüm bu çabanın, yoksunluğun, planlamanın ve açlığın Amerikan halkını sadece daha şişmanlattığı nihayet belli oldu. Aslında diyet yapanların% 95’i tüm kilolarını 1-5 yıl içinde geri alıyor. Diyetler işe yaramıyor.
İşin anlamı bedeninizi onurlandırmak ve dinlemektir.
Başka bir diyete başlamadan önce vücudunuzun doğal bilgeliğine bakmayı düşünün. İroni şu ki, her birimizin tam burada ve şimdi kullanabileceğimiz mükemmel, özgür, yerleşik diyete sahibiz. Buna vücudunuzu dinlemek denir ve basittir.
Öğrenilecek birkaç basit şey var:
1) Direndiğiniz şey devam ediyor. En önemli adım, bedeninizi şu anda olduğu gibi sevmek ve kabul etmektir. Bu makaleyi okuyorsanız, muhtemelen biraz fazla kilo taşıyorsunuzdur. Bu, diyetin ortak bir sonucudur. Ancak çoğu insan normal kiloda doğdu. Sen de! Vücudunuza iyi davranın ve ihtiyaçlarını karşılayın; kendi ideal kilonuza kolayca ve doğal bir şekilde döndüğünüzü göreceksiniz.
2) Vücudunuzu dinleyin. Vücudunuza nezaket ve şefkatle davranın, fiziksel olarak aç hissettiğinizde yiyin ve doyduğunuzda durun. Aşırı yeme genellikle açlık ve yoksunluktan kaynaklanan bir diyet tepkisidir. Hayatınızı yaşadığı kıtlıktan kurtarmak için vücuttaki hayatta kalma mekanizmasıdır. Ağır ve doldurulmuş yemekten ziyade hafif ve tazelenmiş hissetmek amacıyla küçük, sık miktarlarda yemeyi deneyin.
3) Her an gerçekten istediğiniz şeyi yemeyi seçin, sahip olmanız gerektiğini düşündüğünüz veya sizi iyi yapan şeyi değil. Vücudunuzun isteklerine göre seçimler yaparken, kendinizi daha küçük miktarlarda daha iyi yiyecekler yerken bulacaksınız. Duygusal olarak yediğiniz yemeğin tadını çıkarın. Enfes tatları tadın, çeşitli dokuların tadını çıkarın. Ve eğer tadı harika değilse, o zaman daha iyi bir şey bul.
4) Daha çok oynayın, daha az acı çekin. Kendini yeniden çocuk gibi hissettiren bir hareket bul. Ya da ruhunuzu besleyen yürüyüşlere çıkın. Egzersizi atlama konusunda suçlu hissetmek için başka bir angarya yerine sevdiğiniz ve dört gözle beklediğiniz bir şey yapın.
Vücudunuzu kabul edin, ihtiyaçlarını karşılayın, yemeğinizin tadını çıkarın ve oynayın. Diyet yapmaktan daha iyi geliyor, değil mi? Ve daha iyi çalışıyor. Ağırlığınızla savaşı bitirmek için gerçek ve uzun vadeli bir çözüm arıyorsanız, sezgisel yemek aradığınız yanıt olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings